Exercițiu terapeutic în osteocondrozei coloanei cervicale: o fotografie, exerciții

Persoana ca urmare a evoluției, ca una dintre versiunile, stăteau pe două picioare, pentru a elibera mâinile la locul de muncă, și de călătorie mai repede. Dar este tocmai din cauza acestui fapt, am cumpărat o mulțime de boli și probleme de sănătate. Cele mai frecvente sunt boli ale coloanei vertebrale. Luați în considerare, ca o terapie de exercițiu în osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale ajută la îmbunătățirea stării pacientului.

Câteva cuvinte despre un osteocondrozei

Este de mers pe jos în poziție verticală este cauza osteocondrozei. Această boală este caracterizată prin tulburări degenerative ale cartilajului articular. Cea mai frecventă apariție loc de patologii - discurilor intervertebrale. În funcție de locul în care sa stabilit osteohondroză, acesta este împărțit în:

• Neck.
• Chest.
• Lombara.

Există mai mulți factori care pot influența dezvoltarea osteoartritei.

1. predispoziție genetică.
2. Dezvoltarea de infecție, intoxicație.
3. afectarea metabolismului.
4. Malnutriție.
5. Obezitatea.
6. efort fizic semnificativ sau lipsa de activitate fizică.
7. picioare plate, purtând tocuri înalte, pantofi inconfortabil.
8. Stresul.
9. leziuni ale coloanei.
10. Întreruperea bruscă a formării pentru sportivi.
11. Nu este postura foarte confortabil la biroul de calculator sau pe canapea vizionarea TV.

Cu un astfel de număr mare de factori de declanșare este rareori posibilă, pentru a evita boala.

directii de terapie

Atunci când diagnosticarea bolii medicul va prescrie un tratament, care poate consta din:

1. Tratamentul medicamentos.
2. Terapeutice complexe de pregătire fizică.
3. blocadă farmacologica.
4. Tehnici de fizioterapie.
5. Masaj.
6. Terapie manuala.
7. Reflexoterapie.
8. tracțiune spinale.

Terapia exercițiu foarte popular în osteocondrozei a coloanei cervicale, ca unul dintre tratamentele. În combinație cu alte tehnici dă rezultate destul de bune. Să-l considerăm mai detaliat.

exercițiu terapeutic

musculoscheletale tratamentul bolilor sistemului cu un set special de exerciții este larg răspândită. Exercițiile au ca scop eliminarea sarcinii din rădăcini nervoase, intarirea musculaturii, dezvolta flexibilitatea și, desigur, prevenirea complicațiilor. Pentru exerciții care utilizează simulatoare speciale.

Dezvoltarea unui sistem pentru zonele cu probleme ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, nu toată lumea este un exercițiu terapeutic în osteocondrozei coloanei cervicale. Să ne uităm la care se poate face cu ea.

Cine a recomandat terapie fizica

Nu puteți contesta beneficiul tratamentului cu exercitarea în osteocondrozei a coloanei cervicale. Exercițiile sunt potrivite pentru aproape toată lumea, dar este necesar să se ia în considerare contraindicații. De asemenea, este util să se facă exerciții:

• Pentru prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice.
• Pentru a vă relaxa și de stres a coloanei vertebrale.
• Pentru a îmbunătăți postura.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale afectate pentru o recuperare mai rapidă.

Este demn de atenție la care nu se angajeze în terapie fizică.

Contraindicații pentru terapia fizică

Există mai multe motive pentru care nu sunt recomandate pentru a efectua terapia fizica complexa cu osteocondrozei cervicale:

• Hipertensiunea arteriala.
• hipertensiune oculara, gradul de miopie severă.
• tulburări de ritm cardiac.
• Perioada de exacerbare a bolii degenerative a discului.
• Exacerbare a bolilor cronice.
• Senzație de rău.
• După o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale.
• Boli ale sistemului nervos necoordonare.

De asemenea, este necesar să se oprească ocupația, dacă există o durere ascuțită, disconfort, greață sau amețeli.

Cum de a începe terapia fizica

Pentru a începe să se angajeze în terapie fizică, trebuie să se pregătească:

• haine confortabile pentru clase.
• Gym mat, scaun, sau, dacă este necesar, mingea.
• Înainte de formare ventila zona.

Pot fi de până la 2 ore înainte de antrenament. Nu poți să faci exercițiile imediat după o masă sau pe stomacul gol. Noi trebuie să înceapă să se angajeze cu 15 de minute, pe de o abordare fiecare exercițiu. În cazul în care starea de sănătate este bună, vă puteți apropie treptat numărul și lungimea crește ocuparea forței de muncă, dar nu mai mult de 45 de minute pe zi.

Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei cervicale trebuie inițiată numai după ce antrenament. Se va încălzi mușchii și să se pregătească corpul pentru exerciții de gimnastică. Dacă diagnosticat cu osteochondrosis, apoi începe să faci exercițiile fără warm-up este interzisă, poate provoca o agravare.

Următoarele exerciții sunt utilizate în warm-up:

1. Mersul pe jos.
2. Ușor corp.
3. Un spectacol de mâini.
4. Rotirea umerilor și omoplați într-un ritm lent și fără mișcări bruște.
5. mișcări ale capului lente fără zakidyvaniya ascuțite și se transformă.

Dacă există un sentiment de căldură în mușchi, apoi warm-up a fost eficace și puteți trece pe la principalele exerciții compuse.

aşezat exercitarea

Terapia Exercitarea include exerciții care pot fi efectuate într-o altă poziție. Să începem cu complexul dintr-o poziție așezat.

1. Pune mâna pe frunte cu blândețe și apăsăm pe cap, iar capul, în același timp, este necesar pentru a pune presiune pe palma. În mod similar vom efectua cu latura temporala, odihnindu-se mâna pe templu, cu spirele de mână din stânga și dreapta.
2. Coborâți capul în jos și a tras bărbia în piept. Trageți cu grijă mușchii gâtului, ridicați încet capul în sus și se lăsă pe spate, încă mai menține tensiunea în mușchii gâtului. Un pic mai târziu în această poziție. Efectuarea de 10 seturi.
3. înclina încet capul spre lateral, în același timp, se întind mușchii gâtului pentru câteva secunde. Faceți același număr de repetiții.
4. Încet roti, strecurat astfel mușchii gâtului, timp de câteva secunde. Mișcarea trebuie efectuată fără probleme.
5. Ridicați umerii în sus, cu tensionare mușchii gâtului, apoi le mai mici.

În prezența boli degenerative de disc de col uterin este interzis de a efectua o rotație cap, deoarece există riscul ca boala va deveni deosebit de grav.

Exercitarea în poziția culcat pe spate

Cel mai bine este să se relaxeze mușchii centura scapulară poate fi într-o poziție predispuse. Astfel de exerciții sunt incluse neapărat în complex, dacă ați recomandat fizioterapie în osteocondrozei coloanei cervicale. Fotografii, cu condiția de mai jos, demonstrează una dintre aceste exerciții.

Stai culcat pe saltea sală de gimnastică, brațele de-a lungul corpului.

1. Ridicați capul de pe podea și pentru a întârzia timp de câteva secunde.
2. Ridicați-vă mâinile în sus și încet, fără îndoire, lăsă capul în jos. În același timp, se întind fără a ridica umerii de pe podea. Se repetă de 5 ori.
3. Din poziția de pornire ridică mâna dreaptă în sus și trageți-l spre stânga, în timp ce pentru a întinde mușchii gâtului și umerilor. Țineți pentru câteva secunde. În mod similar efectua cu mâna cealaltă. Se repetă de 15 ori.
4. Îndoiți genunchii și trageți-le spre piept, în același timp, ajungând să-i fruntea. Se repetă de 10 ori.

Atunci când se efectuează gimnastica în osteocondrozei a coloanei cervicale, dureri de umăr pot apărea atunci când anumite exerciții. Acest lucru este posibil datorită mișcărilor bruște sau încălzirea slabă a musculaturii. În cazul în care exercițiile sunt efectuate în mod corect și încet, vă puteți simți cum sunt întinse mușchii, relaxat, și durerea a trecut.

trăgând coloanei vertebrale

exercițiu terapeutic trebuie să includă în mod necesar la nivelul coloanei vertebrale se întinde în exercitarea osteocondrozei a coloanei cervicale. Acest lucru va îmbunătăți starea mușchilor spatelui, stimulează circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale lombare.

1. Într-o poziție așezat pe podea, cu picioarele extinse în fața lui. Apleca înainte și să încerce să ajungă la vârfurile degetelor de la picioare, cu mâinile lui. Exercitarea făcut încet, concentrându-se pe modul în care este întinsă coloanei vertebrale. Destul de 10 repetari.
2. Urcă-te pe patru labe, atunci când inhalarea încet îndoiți coloanei vertebrale în sus, se angajeze pentru un timp și să vină înapoi. Se repetă de 10 ori.
3. Stand erecta, picioarele puse împreună. Lean înainte și încheietoare mâinile piciorului inferior, cât mai aproape posibil de picioare presante.

Rezultate LFK

Demn de remarcat faptul că gimnastica medicala, gimnastica in osteohondroza a coloanei cervicale trebuie să fie de acord cu medicul. El este cel care iti spune ce exercitii de lucru cel mai bine. clase regulate, ajustarea constantă de exercițiu pentru a îmbunătăți eficiența va da un rezultat pozitiv. Dacă nu vă simțiți bine, ar trebui să fie clase anulate și se va consulta un medic.

Ce poate fi realizat prin efectuarea de exercitii fizice regulate în osteocondrozei a coloanei cervicale?

• Consolidarea mușchii coloanei cervicale, crește flexibilitatea acestora.
• îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în regiunea cervicală, iar acest lucru va accelera procesul de recuperare.
• Treptat, durerea va dispărea pentru a recupera funcția motorie.
• Îmbunătățirea postura.

exercițiu terapeutic - este un mijloc excelent de prevenire a bolilor de diferite părți ale coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel starea generala de sanatate, starea de spirit ridica, întărește mușchii și poate obține o bună aprovizionare de energie.