Exprimă-dieta timp de 3 zile (-5 kg). Descrierea, meniul, contraindicațiile, feedback-ul și rezultatele

De obicei, oamenii câștiga în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, mai devreme sau mai târziu vine un moment în care aveți nevoie pentru a scăpa de aceste kilograme cel mai urât în cel mai scurt timp. Apoi vin în ajutorul destul de populara metoda de pierdere in greutate cunoscuta sub numele de dieta rapidă, timp de 3 zile. 5 kg în această perioadă va dispărea fără urmă. Această metodă este ideală dacă aveți nevoie pentru a aduce rapid corpul în ordine, dar nu este potrivit pentru pierderea în greutate activă.

Trebuie avut în vedere faptul că în greutate cu această metodă durează mai puțin din cauza arderea tesutului adipos din organism, precum și prin retragerea de fluide și curăță organismul. Express Dieta „minus 5 kg timp de 3 zile“ nu este prea util, și efectul ei de scurtă durată. Înainte să-l utilizați, trebuie să consultați un specialist.

Principiile generale ale metodologiei

1. Este necesar pentru perioada de dieta exclude complet de produse, cum ar fi alcool, zahăr și sare. alimente grase, afumate, prajite si picant, de asemenea, interzis.
2. Este nevoie de efort fizic specială, deoarece efectele speciale într-un timp scurt, ei nu vor da.
3. Express-dieta „3 zile minus 5 kg“ înseamnă utilizarea de produse , cum ar fi carne fiartă slabă, pește scăzut de grăsime, legume și tocană de brânză, produse lactate, cereale.
4. Nu utilizați laxative și diuretice în această perioadă.
5. Băut lichid ca apă curată convențională ar trebui să fie după cum urmează: în prima zi a unei sume minime de alcool consumate ar trebui să fie de 3 litri, în al doilea - 2-2,5 litri, al treilea - 1-1,5 litri. Atunci când este utilizat corect, apa poate crește consumul de calorii cu 25-35%.
6. Pentru o bază a unei metode , cum ar fi dieta Express „5 kilograme in 3 zile“ , pot fi luate orice dieta în cazul în care de calorii pe zi , nu depășește nivelul de 1000. Ar trebui să fie înțeles în mod clar că aceste tehnici vor arde în această perioadă un maxim de 300 de grame de țesut gras, scădere masa se va datora retragerii apei și a conținutului intestinal.
7. Revenire la dieta normală ar trebui să apară treptat.

Diferite forme de realizare diete

Acum, să ne uităm la ceea ce dieta poate fi urgentă, vom explica meniul și posibilele nuanțe. Alege una - mai acceptabile pentru tine si corpul tau. La respectarea exactă a tuturor rezultatul recomandărilor vor fi evidente.

Express-dieta pentru mireasa (minus 5 kg timp de 3 zile)

Prima zi:

• Mic dejun: terci de hrișcă, fără adaos de unt, lapte, sare și zahăr (100 g).
• A doua mic dejun: o jumatate de grapefruit.
• Pranz: 130 grame bucata de pui fierte, aceeași cantitate de legume crude sau fierte.
• Gustare: 120 de grame de iaurt fără aditivi.
• Cina: 100g bucata de peste, legume, aburit.
• Patru ore înainte de culcare: sticla kefir (nu mai mult de 5% grăsimi).

A doua zi:

• Mic dejun: repetarea primei zile.
• Pranz: nu este prea mare de mere.
• Pranz: salata de legume, asezonată cu suc de lămâie și de sân fierte (100-130 grame).
• Gustare: 160 ml de iaurt de băut sau kefir (numai naturale și fără aditivi).
• Cina: fiert pește și conținut scăzut de grăsimi coapte ardei dulce, greutatea totală a produselor alimentare nu trebuie să depășească 200 de grame.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Ziua a treia:

• Micul dejun: hrisca, gătite în același mod ca și în primele două zile.
• Pranz: alegere - un mar sau kiwi.
• Prânz: pește cu legume, aburit (250 de grame).
• Gustare: 80 de grame de brânză.
• Cina: tocanita de pui cu broccoli (200 grame).
• 3-4 ore înainte de a merge la culcare: o cana de iaurt.

Banana fericire sau pierde în greutate, hrănire unele banane

În această metodă, deoarece dieta Express banane , timp de 3 zile (minus 5 kg), meniul este destul de slabă. Timp de trei zile, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca patru banane mijlocii și bea nu mai mult de trei pahare de lapte cu un conținut de grăsimi de maximum 2,5%. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt. Întregul volum de produse pot fi împărțite în mai multe (3-4) mese, trebuie să fie prin aceeași perioadă de timp.

Dieta pentru iubitorii de mere

Prima zi:

• În dimineața mânca două ouă, 120 de grame de carne macră fierte, 150 de grame de legume crude.
• În timpul zilei, puteți consuma 200 de grame de legume fierte, fără adăugare de sare și unt.
• În plus față de mesele principale pe tot parcursul zilei la fiecare două ore și jumătate ar trebui să mănânce un măr.

A doua zi:

• Consumul de mere în același mod și suma ca prima zi.
• Pentru masa de prânz vă puteți pregăti salata de legume cu verdeață și suc de lămâie.

Ziua a treia:

• Pentru micul dejun, a permis utilizarea de orice fructe, cu excepția strugurilor și banane, până la 300 de grame.
• Masa de prânz include o bucată de 100 de grame de carne de pui și o salată de legume proaspete.
• Merele trebuie consumate în același mod ca și în primele două zile.

Greva foamei, sau metoda de greu de a scăpa de kilogramele în plus

Și acest așa-numita dieta timp de 3 zile (minus 5 kg), feedback-ul este foarte ambiguu. Mulți pur și simplu nu pot face față cu post, starea generala se agraveaza, a doua zi a durerilor de cap începe. Pentru a încerca această metodă rapidă, trebuie să aveți o sănătate excelentă, astfel încât înainte de utilizare, ar trebui să consulte un medic și să treacă testele necesare.

Prima zi (pregătitoare):

• Dimineața: suc de fructe naturale.
• Pranz: 200 de grame de legume crude sau fructe.
• Cina: suc natural (legume sau fructe).

A doua zi - foame, puteți bea doar apă.

A treia zi (de ieșire):

• Dimineata: o jumatate de cana de suc de legume naturale.
• Pranz: salata de morcov.
• Cina: ceai fara zahar.

Dieta afine: simplu si de bun gust

Blueberry are o caracteristică unică - utilizarea acestuia promovează arderea celulelor adipoase. Pe baza acestor descoperiri, a fost dezvoltat un nou regim expres, timp de 3 zile. 5 kg - este din această greutate va fi capabil de a scăpa de, aderarea la dieta specificat timp de trei zile:

• B: 200 de grame de curds (5% grasime), 100 de grame de afine proaspete. Bace și brânză de vaci poate fi utilizat singur sau sub formă mixtă.
• A doua mic dejun: o ceasca de iaurt, 100 de grame de afine. Opțional, puteți acestor produse pentru a prepara piureuri, bate-le într-un blender.
• Cina: la fel ca pentru primul mic dejun.
• Cina: se repetă de prânz.

Express-dieta timp de 3 zile (5 kg a fost plecat)

Aportul de alimente ar trebui să fie împărțit în patru părți, trebuie să aveți două și jumătate până la trei ore. Time, puteți seta dvs. de lucru principal, care a avut loc ultima masă de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

• Prima masa: un ou fiert sau ouă prăjite fierte pe câteva picături de ulei vegetal.
• În al doilea rând: un pahar de ceai neindulcit și 150 de grame de brânză.
• În al treilea rând, 110 de grame de brânză și ceai.
• apă minerală (un pahar) cu suc de lamaie: a patra.

resetare rapidă

Prima zi:

• Imediat după trezire: o pereche de pahare de apă.
• B: 200 ml de lapte cald cu adaos de miere.
• Pranz: 200 de grame de pește sau de pui, salata verde și legume, grapefruit.
• Gustare: un pahar de iaurt de băut, fără aditivi.
• Cina: supa de legume preparată - un pahar.
• cina târzie: 170 ml iaurt.

A doua zi:

• Dimineața, pe stomacul gol - o pereche de pahare de apa pura.
• Micul dejun: suc de grapefruit natural.
• Cina: un pahar de supa de legume, 80 de grame de brânză.
• Cina: legume și curcan (puteți înlocui pui), aburit într-o cantitate de 200 de grame.

A treia zi:

• Imediat după trezire: două pahare de apă.
• Pranz: 120 de grame de iaurt clasic scăzut de grăsimi.
• Cina: pui și legume proaspete - 300 grame.

dieta de tomate

Același meniu timp de trei zile:

• Micul dejun: una rosie de marime medie si proteine de pui doi.
• suc de roșii - 150 ml: Prânz.
• Pranz: o bucată (150 grame), salata de pui doua rosii si ierburi condimentate cu iaurt.
• Gustare: 50 de grame de brânză, o rosie.
• Cina: salata verde, ardei, roșii și brânză de vaci fără grăsime.

Dieta de cartofi: nu este o sarcină ușoară

Prima zi:

• Micul dejun: un cartof, coaptă în piei lor, fără sare și ulei.
• cina devreme: o cana de iaurt.
• cina Târziu: o ceașcă de iaurt.
• Cina: cartof copt sau fiert in coaja lor.

În a doua și a treia zi a meniului este similar cu prima zi.

Dacă foamea devine insuportabilă seara, este posibil pentru a obține o ceașcă de iaurt.

Măsuri de precauție

Dacă ați utilizat una dintre dietele propuse si au de sanatate sa deteriorat brusc, au existat dureri de cap continue, dureri in tot corpul natura spasmodic, ar trebui să oprească imediat experimentele. În cazul în care condiția nu se îmbunătățește, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Express-dieta timp de 3 zile (5 kg pentru a arunca pe ea este destul de posibil) - este testul destul de greu pentru organism, ignorând recomandările pot duce la probleme de sanatate destul de grave. Înainte de a vă decide să aducă corpul dumneavoastră pentru una din următoarele moduri, gândiți-vă dacă pentru a accelera pierderea in greutate sau posibilele consecințe este mai bine să se gândească la pierde în greutate în avans, cu cel puțin o lună înainte de data planificată.

Rămâi sănătos!