Fructe și legume dieta: bun și meniul

Fructe și legume dieta - o modalitate buna de a pierde câteva kilograme rapid. Cel mai bun moment pentru a efectua - perioadă de un an. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul căldura corpului în sine vrea doar pentru a face produse mai ușoare, cum ar fi produsele alimentare de plante. În afară de fructe și legume, în acest timp mai accesibile și pline de cantitatea maximă de vitamine și minerale.

Fructe și legume dieta pentru pierderea in greutate este împărțit în două tipuri. În primul rând, atunci când, în plus față de fructe și legume în dieta poate include o cantitate mică de carne dietetice și pește, precum și cereale, nuci, semințe. Al doilea tip este mai strictă: legume numai permise, fructe și plante aromatice. In timpul dietei este o condiție prealabilă pentru consumul unor cantități suficiente de diferite lichide. Acesta poate fi apă curată de băut fără gaz, ceai verde, bulion fara carne, supe. Este necesar să se reducă la minimum aportul de sare, dar a fost de la ea nu ar trebui să refuze. Evitati zaharul si orice alte dulciuri. Și, desigur, este inacceptabil afumați, sărați, conserve, alimente prăjite, grase.

Fructe și legume dieta este cel mai maturat timp de șapte zile. În această perioadă vă poate arunca aproximativ cinci kilograme de excesul de greutate. Dar ar trebui să ia în considerare în momentul în care sunteți mai aproape la o greutate normala, cu atat mai greu este de a pierde in greutate. Succesul depinde, în ultimă instanță, de asemenea, pe corpul tau. Cineva șapte zile poate reduce greutatea de 5 kg, iar pentru cineva și cei doi trebuie să fie o mare victorie. Nu aveți nevoie să renunțe și supărat, deoarece procesul de normalizare a metabolismului în organism a început deja, și va lucra la pierderea in greutate pe normaliza dacă vă dieta dumneavoastră în viitor. Nu rupe dupa dieta, continua sa fiert, fiert, aburit-conținut scăzut de grăsime alimente cu conținut scăzut de calorii.

Fructe și legume dieta include patru mese. Exemplu de meniu, după cum urmează:
- Dimineața: salata de fructe si asezonat cu doua linguri de iaurt, ceai verde;
- o zi nu mai mult de o sută de grame de paste, orez, legume si un pahar de suc;
- masa de prânz: 200 ml de suc de fructe proaspăt stors, orice fruct;
- seara: salata, asezonate cu măsline sau orice alt ulei vegetal;
- o oră înainte de culcare: un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau lapte.

Fructe și legume dieta este bun, deoarece nu numai că face ușor de ori până la cinci kilograme, dar nu cauzează organismului la stres, prin urmare, sub rezerva dieta adecvata mai târziu, a pierdut in greutate nu se întoarce. Ei bine, în cazul în care în timpul unei diete vei face cu cel puțin un mic exercițiu. procesul de slăbire, în acest caz, va merge mai repede. Dar nu poate cădea în cealaltă extremă. Multe femei care tin o dieta, începe să meargă intens în sala de fitness, se epuizante antrenamente. Limiteaza-te in timpul unei diete sarcini rezonabile. De exemplu, există un astfel de exercițiu util: yoga, pilates, dans (oriental, indian, benzi), qigong-ul și alte astfel de practici. Deci, puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a strânge mușchii.

Aranja un mic de descărcare de trei zile este de asemenea posibil să se utilizeze dieta de fructe și legume. Ca rezultat, puteți pierde până la trei kilograme de excesul de greutate. Un exemplu de trei zile dieta:

Ziua 1:
- dimineata: Orice fructe sau suc;
- Ziua: salata de fructe;
- seara: salata de fructe sau suc.
Ziua 2:
- dimineața: fructe proaspete;
- Ziua: salata de legume;
- Seara: Salata din legume și fructe.
Ziua 3:
- Dimineața: salata de fructe, suc;
- Ziua: salata de fructe;
- seara: supa de legume.

Multe femei , cum ar fi cât de bine dieta fructe pentru pierderea in greutate. Opinii taxe ca o atitudine pozitivă, femeile care intenționează să piardă în greutate cu ajutorul, în avans , încrezător într - un rezultat bun. O astfel de atitudine va ajuta în continuare doar pentru a curata organismul de toxine și alimente în exces.