Harm și beneficii. Pe de o parte - cabrare professionalka, femei sportivi - altele

Cât de des multe ziare și reviste oferă contemplăm ridicat mușchii în organism de sex feminin în mod neașteptat. Și apoi - semnătura în format tipărit de mare ca un brand: „Femeia-Jock“ Imagini de acest fel de multe ori nu se află pe una, ci pe mai multe ture. Ai familiar ea? Paparazzii goană după un efect ieftin, „bate“ sigur. Ele sunt în mod clar „distorsiona“ cardul, nu arată în mod public utilizarea exclusivă a culturism de amatori a femeilor și savurând perturbare anormală a nivelurilor hormonale feminine în rândul profesioniștilor „Major League“.

Ce este mai ușor - foarte generalizat de transfer automat eticheta cu sportul profesionist turretless sunt potențial armonizarea femeie sportul de amatori? De ce, în aceeași doamnă America de a merge cu plăcere la sala de sport, și nimeni nu vine chiar în minte nu este suficient cuvinte brutale „femeile-pitching“ și să denatureze cuvintele noastre de „halteră“, „bar“, „formatori“? De fapt, multi culturisti professionalka-instruit, „face prieteni cu capul.“ Uită-te la fotografie Dzhodi Marsh - prezentatorul de televiziune britanic, modelul și ... bodibildersha. De unde temerile tinerei fete, „pentru a deveni Schwarzenegger“ daca natural hormonul estrogen stă ferm masa musculara in exces de paza? Oare ea crede că „scutura din încheietura mâinii“ se poate transforma în competiții internaționale la nivel bodibildershu? Cu atât mai mult, pentru că este, prin natura lor, nu merită, desigur, să fie înregistrate în cabrare fanatică. Femeile ar trebui să urmeze o exerciții moderate cu o pauză suficientă în două zile între sesiuni.

Prin formarea „naturală“ „muskulizatsiya“ nu este confruntă cu excepția cazului în care tocmai vzbredet mintea consuma steroizi anabolizanți care conțin străine corpului pentru a hormonului de concentrare de sex masculin. exercițiu fizic normal, prin care a ars celulele grase mai voluminos, creste tesutul muscular, care este „subțire“. Aruncati o privire la îngerul Mraz, columbian trăiește acum în Statele Unite. Acest lucru este foarte popular de clasă mondială atlet. Rețineți că foarte cresterea masei musculare la femei este limitat, deoarece acestea au țesutul corespunzător este de doar 33% din greutatea corporală. Fără a face fărădelegii hormonale pentru femei «peste una (țesut muscular) prin» limita „nu pas peste. Culturism nu se va transforma o femeie într-o grea, dimpotrivă - va face mai subtire. Dar pitching nivel competitiv de sex feminin - este întotdeauna o „chimie“.

Sportul este , de asemenea , capabil să se adapteze în mod semnificativ talie, piept, coapse, fese, general , sistemul muscular. Aruncati o privire la sportivul sârb Jelena Abbou. O dieta echilibrata, împreună cu un program de antrenament individual nu sunt doar posibilitatea de a corecta postura, se adaugă cifra de armonie, proportii armonioase ale femeilor, dar, de asemenea, pentru a rezolva alte probleme.

Să începem cu faptul că exercitarea - sfera naturală de funcționare a corpului uman, se va spune aproape toate „tangaj“. Femeile de azi de multe ori rămân la serviciu multe ore într - o poziție statică a corpului, ceea ce duce la atrofie musculara. Antrenamentul cu greutati imbunatateste mineralizarea oaselor, mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor.

În plus față de „fier“, printre arsenalul de culturism - „Twist“, sta-up-uri, push-up-uri. Moderată, nu ies în evidență sub un strat subțire de grăsime corsetului muscular surprinde organele interne în stare naturală. În acest caz, regimul dvs. de formare nu va fi atât de obositor și saturat „hardware-ul“, cum ar fi sportivi pro. Este suficient antrenament 3 40-45 minute. Pentru tine, în acest caz, în mod esențial - pentru a alege în mod adecvat la dieta, renunta la produsele insalubre și, desigur, să distribuie în mod eficient de formare.

Dacă decideți să se angajeze în domeniul sănătății, antrenorul a recomandat aportul de proteine, vitamine sau aminoacizi - destul de acceptabil. Mușchii au nevoie pentru a obține un material pentru creșterea lor, cum se spune, „sunt toate pe cabrare.“ Femeile nu ar trebui să ignore puterea de formare, pentru că este - cel mai bun cheia pentru formarea corpului elastic, sănătos și flexibil.

Apropo, culturism nu este la fel de transformare a corpului, așa cum vom vedea în unele fotografii. Această stare a sportivilor organism - temporar. Sportivii, culturistii serioase susțin că de multe ori impresia de „scutire totală mușchi“, creat în mod artificial înainte de concurs așa-numitul „uscare“, adică. E. arderea intentionata de formare intensiv strat de grăsime subcutanată și dieta dure. După concurența este inerentă mai corectă grăsime corporală de sex (4-6 kg) restaurat rapid.