Jumping pe frânghie pentru pierderea în greutate - o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutate pentru totdeauna

Pentru a scăpa rapid de excesul de greutate, nu este suficient să stați pe diete, totuși trebuie să jucați sport. Astfel, efectul va fi atins mai repede, iar pielea nu se va îndoi, ci dimpotrivă, se va strânge și va deveni elastic și elastic. Pentru a vă aduce figura în ordine perfectă, nu este necesar să mergeți la sală de gimnastică sau să participați la cursuri la clubul de fitness. Este suficient să faceți doar exercițiile cu o frânghie de sărituri. Jumping pe o frânghie pentru pierderea în greutate este foarte eficient. Ele au un efect enorm asupra corpului nostru. Cu ajutorul acestor exerciții, se pot îmbunătăți dexteritatea și mobilitatea, precum și se pot stabili procese de schimb și coordonare. Și ce putem spune despre sistemul cardiovascular, pe care îl antrenăm în acest fel. Jumping pe o frânghie pentru pierderea în greutate este foarte importantă, deoarece ajuta la arderea grăsimilor și a trenului mușchilor. Ele susțin eficient sistemul osos al corpului. Este foarte important ca pentru a exersa astfel de exerciții, este nevoie doar de un spațiu mic și o frânghie bună, precum și de pantofi sport confortabili.

Aceste exerciții sunt printre cele mai bune în formarea cardio, cu ajutorul cărora puteți să înfrângeți rapid depozitele de grăsimi și să le eliminați permanent. Se știe că, dacă ritmul mediu al coardei de sărituri, pentru pierderea în greutate este observat un efect foarte pozitiv. Deci, se estimează că, în medie, o persoană face o medie de o sută douăzeci de sare pe minut și arde unsprezece calorii. Dacă sari mai repede, puteți pierde aproximativ douăzeci de calorii pe minut.

Dar, din păcate, nu puteți sări întotdeauna pe o funie. Acei oameni care suferă de boli cardiovasculare nu pot face salturi pe frânghie pentru pierderea în greutate, deoarece pentru ei este o pregătire foarte intensă. Cu o astfel de instruire, presiunea și rata pulsului pot fi mărite și acest lucru este inacceptabil în astfel de boli. De asemenea, nu puteți săriți pe o frânghie celor care au probleme în coloana vertebrală, deoarece în timpul unui salt pe coloană vertebrală există o anumită încărcătură. Prea plina de oameni, care au o greutate foarte mare, de asemenea, nu ar trebui să înceapă să piardă în greutate cu coarda de sărituri, deoarece aceasta va pune o greutate mare asupra inimii .

Cu cât coarda este mai confortabilă, cu atât mai eficientă va fi sărirea cu o frânghie pentru pierderea în greutate. Prin urmare, aveți suficient timp pentru a alege o frânghie confortabilă și ușoară. Foarte bine, dacă are o ajustare a lungimii. Astfel, puteți alege cea mai convenabilă pentru a lungul săriturilor. Lungimea optimă este considerată a fi lungimea, care, atunci când duza de sărituri se dublează, este egală cu lungimea de la șosete la nivelul sânilor. Dacă lungimea este mai lungă, atunci există șansa de a atinge podeaua, iar dacă lungimea este mai mică, va trebui să apăsați picioarele în timpul săriturilor. Lungimea incorectă poate duce la răniri chiar, astfel încât săriturile pentru scăderea în greutate trebuie făcute doar cu lungimea corectă a coardei.

Sariți pe coarda de care aveți nevoie pentru a putea fi corect. Faceți acest lucru prin rotirea mâinilor și prin presarea coatelor împotriva corpului. În același timp, spatele dvs. ar trebui să fie întotdeauna drept, nu puteți fi umiliți în nici un fel. Încercați să vă rup picioarele de pe podea cât mai ușor posibil. Puteți săriți pe un picior, faceți salturi duble sau săriți înapoi - în plus, puteți săriți pe o coardă răsucite. Deci, începe să sărind, să te bucuri de asta, pentru că e greu la început, apoi te obișnuiești repede, și cu siguranță îți va plăcea.

Nu uita că trebuie să sari pe frânghie ceva timp după ce ai mâncat. Imediat după masă, acest lucru nu ar trebui făcut. Lăsați-l să treacă cel puțin o oră după ce ați luat prânzul sau micul dejun. Înainte de a începe să săriți, asigurați-vă că consultați un medic care vă va spune dacă puteți săriți pe coardă.