Malysheva Dieta: corpul pentru a regenera meniul!

Dieta Malysheva - meniu de viață!

Dietele sunt diferite. Unele constau doar din tot felul de interdicții - nu poate avea, nu se poate, și așa mai departe, și există diete care nu sunt doar reguli limitate de alimente comestibile, care reprezintă schema de nutriție. Ei au stabilit cerințele de bază de a face acest lucru, puteți cu ușurință și abuz sunt: - pentru a obține rezultate eficiente;

- îmbunătățirea propriul corp.

Malysheva meniu dietetic care sa bazat numai pe alimente cu conținut scăzut de calorii , cu un conținut minim de grăsimi și sare atât de plante și animale, este una dintre aceste tehnici. Acest bine scris de către medic și profesor cu înaltă calificare Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta pentru pierderea in greutate eficiente si medicale.

alimentație sănătoasă și adecvată din malyshevoy proiectat pentru un timp destul de lung - un curs de două sau trei luni. Cu toate acestea, avantajul acestei diete se încheie cu succes lipsa de durată - efectul durează aproximativ doi ani! În plus, după cum am spus, există o sarcină grea pe corp, nu există măsuri radicale, în special debilitante sale. Întreaga procedură, în schimb, se concentrează pe recuperarea cu succes a corpului tau! Dieta Malysheva, care este dezvoltat pentru meniul în sine Natalia Grigorieva - un lider nutritionist Moscova - în funcție de consumul de alimente, în care conținutul caloric total de cel mult douăsprezece sute de calorii pe zi! Deci, ce ne sfatuim medicul cea mai mare autoritate a țării noastre? Luați în considerare detaliile.

Dieta Malysheva. Meniu Sănătate

Mic dejun la ora 8 dimineața

Porridge pentru micul dejun, umplut cu apă fiartă (temperatura - nouăzeci de grade Celsius). Mai întâi se fierbe apa la o sută de grade, și apoi așteptați până când s-a răcit până la 90. Să Brew terci de zece sau cincisprezece minute, și apoi se trece la ingestia de alimente.

Mic dejun la ora 11 am

Așa cum ar trebui să fie, în brunch ar trebui să mănânce fructe. Una dintre combinația inteligentă - două mere dulce și două mandarine acru (sau alte două fructe acru și dulce). Cel mai important lucru - este o combinație de dulce și acru.

Masa de prânz la ora 13

O dieta cu Elena Malysheva prevede accentul pe alimente bogate in proteine pentru masa de prânz. Acesta poate fi:

• carne, pește sau proteine din soia;
• laktobelki (produse lactate, ouă fierte).

Nu este necesar să se prăji carne sau pește. In schimb, gatiti-le sau tocană!

Dupa-amiaza 16 ore

Între cincisprezece până la optsprezece oră este special pentru tractul digestiv. Faptul este că, în acest moment a început să se pregătească pentru restul, nu se poate încărca excesul de hrana. Prin urmare, utilizați o procedură de cinci ore repetate. Adică duplicat ce ai mâncat acum exact cinci minute pentru un prânz târziu. Cu alte cuvinte, în această perioadă trebuie să mănânce fructe, dar nu uita despre schema de „doi plus doi acru dulce“!

Meniu la 19 ore

În acest moment, mananca salate de legume, legume fierte, combinate cu ierburi sau fructe și fructe cu coajă. Realimentați laktonapitkami lor acide (conținut scăzut de grăsime smântână, iaurt, chefir, iaurt).