Multivitaminele - Ce este asta? Cele mai bune multivitamine pentru copii

Deci vrei sa vezi pe cei dragi lor sănătos și plin de energie pe tot parcursul anului. Pentru a consolida sistemul imunitar, creșterea eficienței și îmbunătățirea calității vieții, vom lua de multe ori o multivitamine pentru întreaga familie. Acest lucru ne dă încredere că corpul este prevăzut cu tot ce este necesar, ceea ce înseamnă că va funcționa bine. Este într-adevăr? Care sunt suplimente de vitamine moderne? Toate acestea astăzi în articolul nostru.

Compoziția generală a populare complexele

Astăzi știm cu toții, o multivitamine - un supliment cuprinzător, care conține toate substanțele necesare organismului (doza zilnică). Având o capsulă pe zi, va oferi vă cu vitamine până a doua zi. Acest lucru este deosebit de important în stres fizic și emoțional sever sau nutriție dezechilibrată. Pe piata de astăzi există două tipuri de medicamente: unul include numai un set de vitamine, al doilea reaprovizioneaza în plus nevoia organismului de minerale și oligoelemente.

Cantitatea de substanțe biologic active din fiecare set este diferit și depinde dacă firma produce o multivitamine. Acest obicei vitaminele A, C, D, E, B, nicotinic, folic și acid pantotenic. Dintre mineralele includ, în general, elementele esențiale, cum ar fi calciu, fier, zinc, iod, cupru, crom, seleniu.

Această diversitate este plus și minus al acestor complexe. Multivitamine - sunt preparate universale, care conțin un set fix de substanțe și nu ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Pentru a le vizualiza nediferențiată toți producătorii de a reduce în mod semnificativ doza de vitamine și minerale. De obicei, aceasta nu depășește a treia parte din necesarul zilnic. Prin urmare, o astfel de dozaj nu este rănit, dar în cazul în care există o lipsă acută de un anumit element, atunci această problemă nu poate fi rezolvată. Trebuie să treacă testele de laborator și sunt supuse monoterapii de tratament.

Mituri si idei preconcepute asociate cu luarea de vitamine

Ele sunt multe în societatea de astăzi. Orice disconfort este considerat a fi un semn al lipsei de vitamine, și așa mai departe martie la clinica înlocuit de cumpărare cutii luminoase. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Numai un medic poate face un diagnostic corect si pentru a face o programare. Fie că este vorba de oboseala, banală ARI sau orice altă boală, sunt necesare măsuri cuprinzătoare, nu doar o multivitamine. Compoziția acestor produse include mai multe zeci de substante nutritive, dar poate fi, de asemenea, obținute într-un mod natural, doar consumul de dreapta.

studii la scară largă au fost efectuate, care au demonstrat că administrarea de vitamine complexe nu vă protejează de răceală și gripă, nu pot servi ca prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Mai mult decât atât, substanțe bioactive naturale ingerate cu alimente, pentru a fi sigur, care nu este formele tabletata. Acesta este medicamentul care nu ar trebui să fie luate în mod continuu și fără un motiv bun.

Sursele naturale de substanțe esențiale

Sunt sigur că mulți dintre voi ați cumpărat o multivitamine. Pretul este de obicei destul de palpabil. Vrem să credem că un astfel de ambalaj frumos și costisitoare reprezintă o salvare reală pentru corpul tau. De fapt, un preparat complex poate conține doar o duzină de alte substanțe utile care sunt produse prin mijloace chimice. Și nu este clar cât de mult au învățat de către organism. Produsele cele mai simple și accesibile vă dau mai multe ori mai multe vitamine și minerale, și este în forma în care acestea sunt gata să ia tractul gastro-intestinal.

Vorbind de produse utile, dintr-o dată amintesc despre fructe, legume rar. Dar asta nu e tot. Indispensabil vitamina B12 este conținut în fructe de mare, pește gras (somon, păstrăv) de carne de vită. Al doilea reprezentant al acestui grup - B6 - te pui, năut, banane si cartofi. Acidul folic contine fasole, linte, sparanghel și suc de portocale. Vitamina E poate fi obținut cu ușurință prin consumul de uleiuri vegetale, nuci, morcovi și dovleac. Un acid ascorbic este cunoscut întregului corp (C), extracte din mere, varză, ardei și multe alte produse.

Nu uita despre nevoia de a mânca ouă - un depozit reale de vitamine și aminoacizi. cereale integrale oferă o gamă completă de minerale. Și, în plus, de asemenea, o mulțime de vitamine. Line up un meniu echilibrat, nu este atât de dificil. Acesta ar trebui să includă pește, carne, legume și cereale, ouă și produse lactate. Atunci nu trebuie să cumpere un multivitamine. Prețul lor variază de acum de la 250 la 1000 de ruble per pachet timp de 20 de zile. Înmulțiți această sumă de numărul de persoane din familie, și veți vedea cât de mult puteți economisi pe lună.

Cum de a alege

În cazul în care ritmul rapid de viață nu vă permite să mănânce, puteți obține ajutor de la complexele de vitamine farmacie. Alegeți astăzi este de la ceea ce, rafturi în drogherii sunt pline de pachete ornate, printre care pentru a găsi propria. Primul lucru pe care să acorde atenție producătorilor. Mai multe credibile branduri cunoscute de cauză, produse de calitate sunt testate de timp. Asigurați - vă că pentru a verifica prezența unor multipli de astfel de substanțe importante , cum ar fi acid folic, fier, zinc si vitaminele D si C. Cerințele ele variază în funcție de vârstă și sex, dar va fi discutat mai jos. În abordarea întrebări dificile cu privire la modul de a alege cele mai bune comentarii cu multivitamine de putin ajutor, pentru că toți suntem diferiți, fiecare cu diferite ritm de viață și, prin urmare, are nevoie.

Sănătatea copiilor - cel mai important lucru pentru parinti

Poate că problema cea mai presantă în acest subiect - este o multivitamine pentru copii. Copilul în creștere rapidă și în schimbare costurile energetice ale incomensurabil cu ale noastre, chiar dacă stilul de viață activ pentru adulți. Deoarece copiii sunt atât de curioși și neliniștiți.

Părinții se confruntă adesea cu provocarea de a încerca să ofere copilului cu o nutriție adecvată. El refuză să carne și pește, nu mănâncă brânză, nu-i place legume. Trebuie să ne convingă de ore să mănânce o lingură de fulgi de ovăz sau o felie de brânză. Acesta este motivul pentru care un multivitamine pentru copii sunt văzute ca un colac de salvare , care va ajuta compensa lipsa de substanțe necesare.

Părinții aici poate recomanda doar un singur lucru: în mod direct din perioada de sarcină a merge pe o dieta sanatoasa pentru tine. Este cunoscut faptul că obiceiurile alimentare le avem, în timp ce încă în uter, așa că, înghițit prăjituri și sandvișuri cu cârnați, așteaptă un copil, este dificil să sperăm pentru un copil să iubească terci. De la prima pornire a da alimente complementare, legume, mai degrabă decât piureuri de fructe, refuza cereale pentru micul dejun și alte alimente comoditate. Cum poate aduce rareori dulciuri de casa.

Cele mai bune complexe din vitamine pentru copii

Cel mai popular brand este „Alfabet“. Made in Rusia, ele se disting printr-un preț moderat și de o calitate excelentă. Principalul avantaj este faptul că vitaminele și mineralele sunt împărțite în grupuri și sunt împărțite în trei doze pe zi. Simultan da un copil o pastila, și toate componentele sale nu sunt numai în formă, dar, de asemenea, să completeze acțiunea reciproc.

Pe locul al doilea este ocupat de vitamine „Multitabs“, Danemarca. Aceste tablete de mestecat cu arome de fructe care contin 11 vitamine si 7 minerale. O formă convenabilă de administrare, un comprimat o dată pe zi.

Siropurile „The Queen“, „Sanasol“ concepute pentru copii de la 2 luni. Aceasta este o formă convenabilă pentru cei mici. Dar, înainte de a cumpăra acest lucru sau acel complex, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul pediatru district.

vitamine pentru sănătate și frumusețe

frumusete femei - un lucru foarte fragil. păr mătăsos, piele frumoasa si manichiura elegant - acesta este rezultatul nu numai dreptul de îngrijire, dar, de asemenea, nutriție. Femeile se plâng adesea că, atunci când ea sa căsătorit, ei încep să arate mai rău. Impact griji, stres, nașterea copiilor, ocuparea forței de muncă permanente, au o gustare, abuz de diete. Dacă totul este despre tine, este recomandabil să se înceapă de a lua o multivitamine. Recenzii familiar și farmacist poate servi doar ca un ghid în alegerea complexe pentru tine, să acorde o atenție la conținutul următoarelor substanțe:

• Vitamina D - cel puțin 600 UI la. Pe aceasta depinde starea de sănătate a oaselor, un sistem imunitar puternic, și tensiune arterială normală. Este într-adevăr este produs sub influența luminii solare, dar dacă lucrați mai ales în interior, cât de mult este real pentru tine să contactați cu soarele?
• Fier - nu mai puțin de 18 miligrame. Această condiție este necesară, deoarece pierderea de sânge lunar trebuie să fie compensate.
• Acid folic - 400 micrograme.

Cele mai bune sisteme pentru doamne drăguțe

Primul în rating de valoare complexă , „Lady C“ (formula „mai mult de multivitamine“). Review-uri spun că acest medicament este o gravă stimulează activitatea mentală și fizică, normalizează metabolismul și echilibrul hormonal, îmbunătățește pielii și a părului. În plus față de vitamine și minerale sunt extract complexat și extracte de plante diferite.

Pe locul al doilea în popularitate este „Alfabet“. Mai mult de-a lungul Vitrum complexe „Multitabs“, „Complivit“, și închide lista celor mai populare complexele „Centrum“.

rezistenta la stres și performanță

Acestea sunt calități care sunt necesare pentru a păstra oameni pe o bază de zi cu zi. stresul de zi cu zi severă, stresul, viața într-un ritm accelerat - toate acestea subminează treptat de sănătate. Celulele nervoase au nevoie de un regim alimentar special pentru a ține pasul pentru a recupera. La alegerea unei multivitamine pentru bărbați, este necesar să se acorde o atenție la conținutul de vitamine C, E și B. Prima și ultima utilizare a corpului de sex masculin în doze de șoc. Destul dintre ele vă permite să păstrați vesel, energic și activ pe tot parcursul zilei, normalizează și întărește potența, care rezultă în ordinea sistemului nervos. Cu dieta neregulate sau dezechilibrat vin la multivitaminei special de ajutor pentru bărbați.

Facilitățile de top pentru bărbați

Complexul „Mai mult de o multivitamine,“ Cel mai bun lucru astăzi dovedit a fi popular. Este un medicament conceput special pentru barbatii care conduc un stil de viață activ. Iar pentru cei care sunt supuse unui stres semnificativ, atât fizice și mentale. Aceste Multivitamine ( „Mens' -formula) contin 20 vitamine, minerale și 11 4 din extract de plante medicinale.

În plus, puteți bea „Duovit“ pentru bărbați sau orice complex de vitamine generice. În legătură cu alimentația corectă, ei nu vor cauza o supradoză și pentru a compensa lipsa acestor substanțe, care sunt utilizate mai rar.

concluzii sumare

Vitamine si minerale - este materialele necesare, care trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Puteți merge două moduri: de a diversifica și de a optimiza meniul, sau înrola ajutorul unor sisteme speciale. Mai ales adevărat despre utilizarea lor la copii, deoarece este o perioadă de creștere rapidă. Nu uitați să le ia și în timpul sarcinii, deoarece corpul mamei trebuie să asigure tot ce este necesar pentru dezvoltarea fructelor. Pentru adulți, nevoia de vitamine rămâne valabilă în perioada crescut de stres fizic și mental, precum și de recuperare de o boală gravă.