Postul zi. Postul în dieta pe hrișcă și chefir.

Mulți dintre noi consideră că este dificil, având în vedere dieta pe termen lung, limitarea consumului de alimente dulci, sarate si amidonoase. Se întâmplă adesea ca dietele nu pentru a obține rezultatul dorit. Ce se poate face în acest caz? Nutritionistii în unanimitate, afirmă că nu este nimic mai bun decât o dietă sănătoasă. Dar cum să se obișnuiască cu un regim alimentar echilibrat? Cum de a opri manca ceva sau care se încadrează? Primul pas pe calea spre o alimentație sănătoasă vor fi zile de repaus alimentar.

Postul în dieta de zi este necesară pentru a se asigura cel puțin o dată în 1-2 săptămâni. În acest caz, regularitatea importantă și frecvența. Dieta Mini nu purifica numai corpul nostru, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. Este în ziua externării din organism poate obține toxine dăunătoare și de a scăpa de greutate în abdomen. De asemenea, datorită zile regulate de descărcare veți experimenta ușurința și spiritele bune, pentru a primi emoții pozitive. Atunci când curatarea organismului în condiții de repaus alimentar zi este posibil să se piardă 1-2 kilograme, dar nu cred că scapi de grăsime. Aceste kgs - corp de apă.

Potrivit statisticilor, zilele de descărcare de ajutor la aproape toate, dar dacă aveți îndoieli cu privire la utilitatea procedurii, este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră, care va recomanda dieta individuale. Pentru toți ceilalți, există modalități comune și eficiente pentru a face cu exces de greutate într-o singură zi.

Reguli de repaus alimentar zi

Pregătirea corpului pentru a doua zi, fără o mulțime de produse alimentare, ar trebui să ne amintim că este necesar să se ia în considerare toate recomandările experților, dacă nu vrei să te rănești.

1. Aranjați zi de post la zi în vacanță sau acasă. Toate sarcinile (mentale și fizice) sunt contraindicate. Această zi vă puteți petrece ma uit la TV sau pe plajă. Ia-te pentru a evita orice gânduri despre alimente.
2. În ziua postului de baie, saună, bazin de înot util. Dacă este posibil, asigurați-vă că pentru a merge acolo.
3. Cel mai important, vă rugăm să fie apă. În această zi, trebuie să bea până la 3 litri de apă. Rata standard - 2 litri de apă curată. În ziua de apă de curățare este nevoie de mai mult.
4. Nu este necesar să se bea diuretice si laxative. Este periculos pentru sănătate.

Există mai multe tipuri de evacuări:

zile de proteine. Aceste zile ar trebui să mănânce doar alimente care conțin proteine, și anume, iaurt, pește, carne, brânză. dieta bogata in fibre poate dura mai mult de o zi, atunci când organismul percepe în mod normal. Despre singura dieta chefir de mai jos.

zile de grăsime. Lapte, smântână și alte produse lactate care conțin o cantitate mică de tine costum de grăsime.

zile carbohidraților. Nu cred că hidrati de carbon - aceasta este doar dulciuri și zahăr. O dată pe săptămână, aveți nevoie de carbohidrați, cum ar fi orez, mere, castraveți, hrișcă. Este aceste produse sunt considerate a fi cele mai utile și mai sănătos.

zi de descărcare Chefir

În această zi, veți avea nevoie de cel puțin un litru de iaurt scăzut de grăsimi. În doar o zi sunteți singurul responsabil pentru descărcarea bea cel puțin 6 pahare. iaurt simplu pot fi combinate sau înlocuite cu iaurt de fructe sau iaurt bifidus. Aceasta a permis utilizarea de iaurt natural și nu conține aditivi. În această zi, aveți posibilitatea să bea apă, dar nu poate fi în nici un caz. Dieta Chefir nu va afecta corpul tau, daca repeta la fiecare două săptămâni.

În zilele de post hrișcă

zi de descărcare Hrișcă este considerat a fi cel mai eficient și util printre multe diete. Hrișcă ar trebui să mănânce cel puțin o dată pe săptămână. Termenul maxim de dieta hrișcă - 3 zile. Hrișcă - un produs de carbohidrați. Acesta conține mai multe substanțe nutritive care contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate. Toată lumea știe că hrișcă - o sursă de fier și minerale, este în ea acele elemente avem nevoie de mai mult decât celelalte produse. Pe partea de sus a hrisca diferite scăzut de calorii, ceea ce nu poate decât să se bucure. zi de descărcare de gestiune Hrișcă nu va ajuta doar pentru a pierde cateva kilograme, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul tau.

În ziua consumului de hrișcă nu este permisă alte ingestia de alimente. Puteți bea chefir și apă minerală. Utilizarea de hrișcă poate într-o altă formă. Puteți găti terci de pe apă, fără adaos de sare și zahăr. De asemenea, cerealele pot fi aburit. Principalul lucru pe care, în compoziția de mese a fost doar hrisca.