Sarcini LFK în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare

Spine - un stâlp, alcătuit din 33 de vertebre, conectate între ele prin articulații, cartilajelor și ligamentelor. Ea servește ca fundament al tuturor schelet uman, oferă o poziție verticală deține toate organele din abdomen și piept în locul lor. Este măduva spinării ascuns asociat cu aproape toate sistemele și organe ale corpului uman. Pentru flexibilitate, rezistență și capacitate de absorbție a șocurilor a coloanei vertebrale sunt responsabile discurile intervertebrale, ceea ce conduce pentru a învinge și de osteocondroza.

Ce poate provoca dureri de spate

Cauza principala a bolii devine adesea plasarea incorectă a sarcinii pe coloanei vertebrale, cauzand discuri vertebrale devin mai subțiri, șterse, a pierdut elasticitatea. Printre principalele cauze ale bolilor degenerative de disc sunt urmatoarele:

- prejudiciu;

- excesul de greutate;

- fumatul, metabolismul și reducerea prevenirea proceselor de organism;

- un stil de viață sedentar;

- mușchii spatelui slabi;

- regulate sau de ridicare greutate o singură dată;

- o predispoziție genetică;

- perturbări hormonale;

- condiții meteorologice nefavorabile volatile.

Acest lucru nu este toți factorii care pot declanșa dureri de spate. În viață, motivele pentru deteriorarea stării coloanei vertebrale poate fi mult mai mult, ceea ce explică diferitele simptome.

manifestări ale osteocondrozei

Cel mai evident simptom al bolii, a căror apariție este necesar să se adreseze la medic, este o durere. În stadiile incipiente poate fi greu de cap, însoțită de un sentiment de rigiditate. durere ascuțită se produce atunci când încălcarea rădăcinilor nervoase. Când conduceți este amplificat și poate duce la o încălcare a sensibilității în zona apariției de disconfort. Sharp durere, de fotografiere pot apărea destul de brusc și durează timp de câteva ore. Simptomele locale de boli degenerative de disc poate fi însoțită de:

• Dureri de cap, amețeli, tinitus, greață și dureri în mâinile - în încălcare a coloanei cervicale.
• Inima, ficat, intestinale si dureri de stomac - cu leziuni toracice.
• Lumbago, dureri de spate, mobilitate limitată și dureri la nivelul picioarelor, ceea ce indică nereguli la nivelul coloanei vertebrale lombare. Foarte bine, în acest caz ajută la gimnastica. Terapia Exercitarea în osteohondroza alocate aproape întotdeauna.
• Violarea urinare, iritație a nervului sciatic - în cazul unor probleme în centura departamentului lumbosacrale.

exercițiu terapeutic - o parte integrantă a tratamentului cuprinzător și eveniment indispensabil pentru prevenirea

Terapia Exercitarea este un complex de activitate fizică moderată, care este utilizat în multe boli asociate cu distrofie forței musculare și a restricționarea mișcării articulațiilor. Este atribuit un anumit set de medic, ținând seama de caracteristicile bolii și capacitatea funcțională a pacientului.

Principalele obiective ale terapiei fizice în osteohondroza au ca scop:

- normalizarea tonusului sistemului nervos central;

- activarea fluxului de sânge în departamentele afectate;

- relaxarea musculară;

- extinderea și dezvoltarea anumitor grupe musculare;

- întărirea mușchilor din față, din spate și laterale ale coloanei vertebrale;

- normalizarea ofertei discurilor intervertebrale deteriorate;

- dependenta pacientului de a gospodăriei, de muncă și alte sarcini;

- prevenirea adeziunilor canalului vertebral.

Toate exercițiile incluse în complex trebuie să fie lentă, ar trebui să evite mișcările bruște. În orice set de exerciții ar trebui să includă exerciții care promovează stretching, setarea respirație corectă și relaxare după stres.

Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare

Osteocondrozei al departamentului de departe cele mai frecvente. Din moment ce această parte a coloanei vertebrale suferă cea mai mare sarcina de zi cu zi, indiferent de stilul de viață. Patologia este însoțită de dureri de spate, uneori chiar in picioare, spate mai mici disconfort. Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare este o procedură obligatorie. Clasele vor fi productiv și eficient, în cazul în care face în mod regulat, în mod corect, iar în cazul în care pacientul este bine reglat. Peretruzhdaetsya nu este recomandată în acest proces. Alegeți complex trebuie să se bazeze pe personal de fitness.

Exerciții în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare

osteocondrozei lombare LFK pot fi împărțite în mai multe seturi, în funcție de perioada bolii. In timpul acute pentru aproximativ complexe pot fi după cum urmează:

1. Suntem într-o poziție culcat. Ea nu se schimbă pe parcursul întregului complex. În primul rând, să facem o flexie simultană și o extindere a mâinilor (pumn) și picioare.
2. Noțiuni de bază pentru picioare de antrenament. Stînga îndoit la genunchi. Cotul pe partea dreaptă și înmuia, alunecare călcâiul pe pat. Efectuarea 8 retries și a trece la piciorul stâng.
3. Mash partea superioară a corpului prin ridicarea alternativ brațe în sus.
4. În continuare, mâna este adus la umeri, îndoiți-le și să facă mișcări circulare.
5. Apoi, genunchii îndoiți tras în sus de la stomac fără a folosi mâinile lor.
6. Picioarele îndoite de la genunchi, picioarele împreună, genunchii alocăm alternativ pe părțile laterale.
7. Alături de poziția sa inițială - picioare în afară. Mișcarea circulară a piciorului spre interior și spre exterior.
8. Incheiem complex de respirație diafragmatică.

La momentul durerii acute în osteohondroza mai bine conforme cu repaus la pat. Deci, ca să nu se agraveze dureri de spate a coloanei vertebrale lombare scazut, exercita terapia în acest caz, este tonic în natură și este în scopuri mai igienic. Evitați exerciții care cauzează durere. Se repetă fiecare în valoare de o medie de 8 ori. Ritmul în acest caz, trebuie să fie lentă.

Atunci când reducerea durerii, puteți trece la exercițiile speciale, crește puterea mușchilor abdominali și porțiunea abdominală a celor care sunt implicate în flexie de șold și de extensie. Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare, în perioada subacuta poate include următoarele exerciții:

1. La începutul complexului să ia poziția de pornire clinostatism. Începând cu oprire simultană flexie / extensie.
2. Apoi, alternativ îndoiți genunchii și înmuia.
3. Bend un picior, o a doua ramură în lateral. După mai multe repetari schimba picioare.
4. Apoi, îndoiți ambele picioare de la genunchi și ridică sacrum, coloanei vertebrale, în același timp, un pic îndoit.
   
5. Picioare încă îndoit din genunchi, să păstreze complexul permițând capul și umerii. Mâinile în același timp țineți pe stomac.
6. genunchii indoiti tras în sus de la stomac.
7. Încordare mușchii fesieri timp de 5-7 secunde.
8. Schimbați poziția devin direct la genunchi. Noi stăm pe tocuri, păstrând mâinile pe pat.
9. Poziția pe genunchi, picioarele în afară de pornire. trunchiului entorse, cu un spectacol de mâini: dreapta - sus brațul drept, stânga - brațul stâng în sus.
10. Exercitarea „pis“: partea din spate este în sus curbate. Când reveniți la poziția de pornire a coloanei vertebrale nu se îndoaie în jos.
11. Acum genunchiul drept încercarea de a atinge mâna stângă. Și invers - genunchiul stâng la dreapta.
12. Intinde-te pe stomac, este de dorit să le pună sub rola. Alternativ ridicarea picioarelor 3 cm de canapea. Este reținut în poziție cu o medie de 5 secunde.
13. Lovitură de stat. Răspândirea mâinile în mână și rupe capul și umerii de pe pat, întârziat cu 5 secunde.
14. Apoi, rândul său, se extinde picioarele ei în afară.
15. Rastoarna pe burta lui, picioarele pus pe o rolă și ridicăm sacrum datorită curburii lombare.

În gimnastica în osteocondrozei perioadei lombare târziu subacută, este necesar să se introducă treptat exerciții care cresc mușchii spatelui. Tempo-ul poate fi crescut. Toate mișcările sunt efectuate pe respirație, ieșirea trebuie să ia poziția de pornire. Exerciții 4,5,6 și 7 poate fi repetat într-un cerc de mai multe ori, acestea sunt cele mai importante. În cazul în care diagnosticul de spate terapie redus exercitarea dureri lombare - chiar si in remisie - ar trebui să excludă acele activități care arată mișcările și se transformă necoordonate, schimbarea bruscă a poziției. De exemplu, nu joacă tenis, rula cross country, dans rapid sau gimnastică ritmică. Exercite terapia în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare ajută:

- consolidarea departamentului de talie mușchilor și a extremităților inferioare;

- nervi eliberare ciupite;

- extinderea decalajelor dintre vertebre.

osteocondrozei toracice modul de fizioterapie ajută

Osteochondrosis în zona pieptului nu este la fel de mare ca in lombare sau de col uterin. Acest lucru se datorează mobilității inferioare a vertebrelor departamentului, respectiv, acestea sunt mai puțin susceptibile de a deteriora. Terapia Exercitarea în această boală este de a facilita:

- o creștere a mobilității toracice, îmbinările intervertebrale și margine vertebrală;

- eliminarea spasme musculare și rigiditate în zona afectată;

- îmbunătățirea ventilație.

Terapia Exercitarea în osteohondroza san: exerciții care ajută

Înainte de a începe orice complex poate fi un pic pregătit. Acest lucru va spori în mod semnificativ eficacitatea terapiei exercitiu. Pregătirea poate include un duș cald și exerciții ușoare, cum ar fi entorse ale trunchiului, leagăne brațele și picioarele. Efectuarea terapiei de bază exercițiu complex, cu repetiție de zi cu zi ar duce la remisia bolii, dar înainte ar trebui să se consulte cu siguranta un medic. Deci:

1. Noi luăm poziție în stomac. A pus mâinile în spatele capului, coatele rasa maximă în afară. Ridică încet și, treptat, un umăr și partea superioară a trunchiului, coatele apoi începe să preia alternativ. A face 5 repetari.
2. Fără a schimba poziția, mâinile trage înainte. Lifturi corpul, secționarea complet piept de pe podea. Apoi, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului și se repetă ascensiuni.
3. Intins pe stomacul lui, vom începe mâna pe spate și le fixat la castel. Noi ridica la nivelul membrelor și dese sag maximă. Congelarea în această poziție pentru câteva secunde, reveniți încet la poziția inițială.
4. În timp ce în poziție verticală, puneți mâinile pe umeri. Ridicăm un umăr, cu un maxim omite al doilea capăt urmează brațul care merge în jos.
5. Așezat pe un scaun, mâinile sale au o curea. Ridică încet o curea de umăr și se întoarce treptat la poziția sa inițială. A face 5 repetari.
6. Poziția pe scaun, cu bastonul de gimnastică, respira profund, ceea ce face de ridicare mâinile în sus, pe cât posibil, ajunge la echipamente pentru exerciții. Pe expiratie, vom reveni la poziția inițială.
7. Într-o poziție în picioare băț de gimnastică de stabilire umeri. Ținând capetele, făcute prin rotirea stânga și la dreapta, în sus și în jos. Tot ce am făcut foarte atent.

complex auxiliar în timpul exacerbării

In timpul unei exacerbare, atunci când orice mișcare provoacă durere, este mai bine să se abțină de la a face exercițiile. Când durerea începe să scadă, medicamente pot fi completate cu exerciții care vor promova relaxarea mușchilor clamped. Pentru a încărca ar trebui să fie de mai multe ori pe zi:

1. Stand-up pe genunchi. Ridicați cu grijă capul sus și șnuri simultan înapoi în jos. Ne respirați adânc. Când vă simțiți tensiune musculară maximă, expirați ușor și pentru a reveni la poziția inițială.
2. Stând în genunchi pe o suprafață dură, mâinile plasate liber de-a lungul corpului. Inhaleaza, ridica încet mâinile în sus și să se angajeze încet înainte. Reținerea acestora, am picătură picioarele și abia apoi să revină la poziția verticală.
3. Ne ia poziție pe abdomen, cu brațele drepte întinse înainte. Încet comite de ridicare brațul drept și piciorul stâng în sus. Întârziat, cad ușor, se repetă cu brațul opus și picior. A face 5 repetari.

Gimnastica de apă în osteocondroza

Mediul apos extrem de potrivit pentru a efectua sisteme special concepute, având ca scop tratamentul și prevenirea osteoartritei. Exercitarea în apă are o serie de avantaje:

- priori mediu apos nu permit să facă mișcări bruște:

- munca în apă implică toate grupele musculare;

- riscul de accidentare a coloanei vertebrale este redusă la minimum.

Exercitarea complexe este posibilă numai sub supravegherea instructorilor cu experiență.

Contraindicații pentru tratarea apei

Contraindica piscina poate servi vizita cutanat prezența sau boli infecțioase în patologii acute severe ale sistemului cardiovascular, diateza, condițiile care sunt caracterizate de convulsii.

Osteochondrosis - o boala foarte neplăcută care provoacă o mulțime de disconfort și durere. Terapia Exercitarea în osteohondroză lombosacrala și alte specii sale, ca parte a unui tratament integrat, poate îmbunătăți în mod semnificativ starea pacientului. Prin urmare, în cazul în care cursul a fost numit terapie fizică, ar trebui să efectueze metodic, în conformitate cu instrucțiunile, și apoi sala de sport va da relief de bun venit.