Simulatoare pentru pierderea in greutate la domiciliu. Varietatea de benzi de alergare la domiciliu

Dorința de a pierde in greutate bantuie fiecare a doua persoană, fie bărbat sau femeie. Îmbunătățirea figura și de multe ori încercați să utilizați simulatoare. Formarea cu utilizarea lor poate fi realizată în camere speciale sau acasă. Pentru o serie de motive pentru care anumite alegere foarte popular în favoarea exerciții de acasă. Deci, în primul rând, se pune întrebarea ce echipamente de fitness pentru a pierde in greutate la domiciliu ar trebui să fie utilizate pentru rezultate mai eficiente. Să încercăm să răspundă.

Varietatea de echipamente de fitness acasă pentru pierderea în greutate

Toate simulatoare pot fi împărțite în două categorii. Primul grup include pe cei care dau sarcina de putere asupra mușchilor. Al doilea - Simulatoarele care asigură corpului cardio. Al doilea tip este doar în măsură să ofere o slăbire eficientă. Utilizarea de puterea de formare singur poate ajuta trage toate grupele musculare, dar nu pierde in mod dramatic in greutate. Acesta poate oferi îngrijire de 1-2 cm de la fese, coapse, abdomen. Se recomandă să se utilizeze aparatele cardio sau combina cardio și de forță pentru a obține performanțe mai mari în relief de greutate și volum.

Aici este o imagine de ansamblu a benzi de alergare la domiciliu pentru a pierde in greutate. Care este cel mai bun dintre ele? Răspunsul la această întrebare va ajuta la informații despre faptul că pentru fiecare grupa de muschi antrenat, ceea ce este minim timpul de clasă. Ai nevoie să acorde o atenție pe biciclete exercițiu, banda de alergare, orbitrek, călăreț, pas cu pas, fitball, hulă și cablul de obicei.

Pista de jogging - calea de a pierde în greutate

Banda de alergare se referă la ca cardio și promovează în mod eficient pierderea in greutate si corpului de strângere ca întreg. Mușchii coapselor, pelvis și ouă instruiți cel mai eficient în timp ce rulează. Pentru a obține rezultatul de pe acest simulator de formare udelat nevoie de cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau o dată la două zile. Treptat, ocupația trebuie să crească la 50-60 de minute pe zi.

Benzile de alergare sunt împărțite în electrice și mecanice. Rezultatele mișcare mecanică la o persoană, începe să treacă prin ea. Acest tip de pistă este înclinat. Clasele ei seamănă cu funcționare sau de mers pe jos în jos. Acest lucru conduce la costuri ridicate de energie și, ca urmare, mai eficient arderea grasimilor. Calea electrică este mai simplu de utilizat și necesită mai puțină energie, dar este mult mai scump decât omologul său mecanic. Alegerea unui exercițiu eficient pentru pierderea in greutate, este necesar să se ia în considerare propriile lor factor de formare la unul sau un alt tip de piese.

Exercitarea biciclete va ajuta să piardă în greutate

Bicicleta exercițiu este adesea folosit pentru a atinge cifra ideală în casă. Calitatea sa distinctivă - formarea mușchii picioarelor, presa, si pelvisul, lipsa stresului asupra articulațiilor. Rezultate rapide nu poate fi de așteptat de la acest simulator. cursuri de zi sistematice pe o bicicletă staționară pentru o anumită perioadă de timp, poate da rezultatul dorit. Perfect astfel de clase pentru persoanele care suferă de dureri articulare. Simulatorul este bun pentru începători.

Potrivit acestuia specificațiile biciclete sunt împărțite în centura, frecare, magnetice și electrice. Modelele de calitate ia în considerare electric și magnetic. Astfel de simulatoare pentru pierderea in greutate la domiciliu pentru a ajuta la pierderea in greutate, strânge corpul, pentru a îmbunătăți starea funcției respiratorii și cardiovasculare a subiectului corpului de studii sistematice.

Stepper va ajuta la pierderea în greutate și dezamăgesc picioare

Dorința de a pierde în greutate numai în partea de jos a corpului - nu este o raritate. Stepper creat ca un simulator care simuleaza urcatul scarilor. Acest exercițiu este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Pentru a obține rezultatul este necesar să se efectueze cel puțin 15-20 de minute pe zi. Pentru incepatori este dificil de a rezista pentru un timp pe pas cu pas, în prima clasă. Dar este atractiv prin faptul că mușchii pelvieni bine antrenat, spate si muschii din fata a coapselor, fese și gambe, asigură o putere eficientă de încărcare a piciorului și cardio pe tot corpul.

Printre marea varietate de benzi de alergare la domiciliu pentru a pierde in greutate pas cu pas standuri preț accesibil, în greutate de lumină, teritoriu mic pe care îl ocupă.

Elipsoid sau orbitrek

Simulând mers pe schiuri, elipsoid oferă un excelent om cardio. Este, de asemenea, numit orbitrek. El antreneaza aproape toate grupele musculare. Brate, spate, picioarele sunt implicate pe tot parcursul lecției. Este potrivit pentru ambele novice și omul care a avut experiența de formare pe simulatoare. Având în mai multe condiții de încărcare ajută persoanele care provin din medii diferite, în mod eficient tren pe ea.

formare Start standuri cu 20-30 de minute la o sarcină minimă. Treptat, timpul de formare ar trebui să fie de până la 45-50 minute la ultimul simulator de mod. Este acest program de instruire va ajuta să înțeleagă ce cele mai bune echipamente exercițiu pentru slăbire abdomen, coapse la domiciliu - l orbitrek sau elipsoidal.

Vâslit acasă

Aparat de vâslit este trenuri excelente partea superioară a corpului. grupe majore musculare implicate în formarea - este spate, brate, umeri, piept. Sarcina minimă este pe picioare. Prin urmare, este popular în rândul bărbaților. Femeile ar trebui să petreacă un pic de timp pe acest simulator, și să nu-l atributul lor de sport primar face. De asemenea, puterea de formare superioară a corpului mașinii de canotaj oferă kardionagruzki excelent.

Ea aparține formatorului acasă, dar nu este la fel de popular printre restul datorită faptului că necesită o mulțime de spațiu și nu este universal pentru întreaga familie. Aparat de vâslit în valoare de a lua, în plus față de celălalt, dacă există spațiu pentru a studia.

Ryder - unul dintre echipamentele de antrenament acasă

Ryder este puțin cunoscut, în ciuda faptului că el este capabil să ofere cardio excelente și pompare a tuturor grupelor musculare. Acest simulator simulează mișcarea călăreț. curse de cai este foarte eficient pentru pierderea in greutate, deoarece implică toate grupele musculare. Dacă există o alegere - o clasă pe călăreț sau pe o bandă de alergare, știți că cele mai bune rezultate vor oferi primul. Aceste simulatoare pentru pierderea in greutate la domiciliu pompat perfect spate, umeri, mâini, presa, fese, mușchii coapsei, viței.

Pentru a îmbunătăți întregul corp suficient timp de 20-30 de minute de formare sistematice. Începătorii pot începe cu 10-15 de minute de exercitii fizice. popularitate scăzută a acestui simulator poate fi explicat prin monotonia si plictiseala rutinei.

Sau hoop hulă

Pentru a reduce volumul abdomenului nu este nimic mai bun decât inelul convențional sau o hulă. În timpul lecțiilor oferite de cerc și un mic cardio. În clase cu un cerc factorul principal este greutatea sa. Ce cantareste mai hulă, sentimentul va merge la talie mai repede.

Această formare va da rezultate bune în cazul în care durata acestuia va depasi bariera de 25 de minute, și de a crește cu timpul. Una dintre caracteristicile distinctive ale acestui simulator este considerat a fi costul și compactitatea acestuia. Prin urmare, întrebarea despre ce fel de echipamente de fitness pentru a pierde in greutate la domiciliu este mai bine în abdomen și care costul este mai mic, răspunsul este unul - colacul de obicei, fără îndoială.

Fitball - formator universal pentru toate grupele musculare

Nu mai puțin popular este considerat fitball. Acesta este de obicei volumul mingii bouncy de mare. Pentru a se angaja în ea, există mai multe tehnici și exerciții complexe. El este bun de compactitatea, costul și rezultatul. Caracteristicile pozitive fitball includ posibilitatea de selecție de exerciții pentru toate grupele musculare, schimbarea activități complexe plictisitoare pe de altă parte. Ea nu ia mult spațiu. Recomandat pentru formarea gravide. Se crede că activitatea pe tren fitball doar acele grupuri de mușchi care necesită o femeie la naștere.

Acest lucru mare pentru practica mingii are o mulțime de plusuri. Pe dezavantaj poate fi atribuit numai necesitatea de a căuta un set de formare și eficiente exerciții de pierdere în greutate. Bărbații aleg adesea astfel de simulatoare pentru pierderea in greutate la domiciliu pentru clasele lor. Dar, pentru femei, acesta este un instrument indispensabil.

Alegerea unui exercițiu eficient pentru pierderea in greutate: sari coarda

Cel mai ieftin și, în același timp, cel mai eficient mijloc de auto-formare în lupta împotriva kilograme poate fi considerată o frânghie. Cu investiții minime de numerar poate obține un rezultat mare. Sărind ca un mijloc de a pierde in greutate poate concura chiar și cu termen. Rope oferă cardio pe corp, în curs de dezvoltare lucrarea mâinilor și picioarelor. 15-20 de minute de sărituri frânghie în fiecare zi pentru a ajuta la pierderea in greutate. Sarind coarda timp de 5 minute, poate fi folosit ca un mic warm-up înainte de exercitarea puterii. Acest program va permite organismului pentru a obține o sarcină plină de soi. Acesta este secretul în greutate rapidă resetată prin sport și echipamente pentru exerciții.

Bună fiecare dintre acestea în mod individual și colectiv exercita echipamente pentru acasă dieta. Și cum să le selectați, în cazul în care intervalul este atât de larg? Acesta ar trebui să se concentreze asupra rezultatului, care sunt de planificare pentru a obține un rezultat precum și suma de bani puteți petrece. Dacă aveți nevoie de o modalitate flexibilă și mai ieftină - alegerea se află între fitball și frânghie. Aș dori să-și piardă în greutate în talie, și nu cheltui bani - apoi selectați un cerc. Există instrumente și au nevoie pentru a pierde in greutate pe tot corpul - biciclete exercițiu, bandă de alergare, pas cu pas sau ajutor orbitrek.