Vreau să piardă în greutate: cum să începeți? O abordare integrată la domiciliu

În viața fiecărei femei, mai devreme sau mai târziu vine un moment în care imaginea în oglindă nu-i convine, haine noi nu sunt încurajatoare, starea de spirit la zero, iar depresia se insinuează tot mai aproape. Motivul pentru aceasta este , în principal starea de spirit a excesului de greutate. Și indiferent de motivul apariției sale (de livrare, boli anterioare sau simplu leneș), trebuie să-l lupta. La urma urmei, starea emoțională a femeilor este direct legată de sănătatea și aspectul. Deci, în cazul în care am nevoie pentru a începe? Mai întâi de toate, trebuie să creadă în ei înșiși și să spună în oglindă: „Eu chiar, într-adevăr doresc să piardă în greutate“ Când crezi în sinceritatea cuvintelor sale atunci când această dorință devine atât de intruziune care te va bantui zi și noapte, veți începe să dezvolte un plan de acțiune.

Vreau să piardă în greutate: cum să începeți?

Pierderea in greutate ar trebui să fie cuprinzătoare: este moralul și activități fizice, precum și tratamente de înfrumusețare, și, desigur, ajustarea puterii. La început, se pare că acest lucru este o sarcină foarte mare, și este imposibil să se ocupe de ea. Dar mass-media sunt pline de povești adevărate despre femei care au fost în stare să o facă pe cont propriu, fără medicamente dăunătoare și diete debilitante. Să fotografiile lor „înainte și după“ va fi stimulent principal. Prin urmare, o abordare cuprinzătoare pentru femeile care sunt deja spus să te „Vreau să piardă în greutate“, în casă se numără:

1. Primul plan al acțiunilor lor. În cele mai multe cazuri, se recomandă să aibă un jurnal datată. Este necesar să se picteze programul de formare și tratamente de înfrumusețare, meniul pentru săptămâna, pentru a marca volumul și greutatea, stabilit obiective pentru viitor și să monitorizeze dinamica schimbării. Astfel, vei fi sigur în activitățile de mâine și pentru a minimiza riscul de abateri de la program. De exemplu, merge la magazin, vei sti exact ce produse să cumpere, sau să renunțe la părțile neplanificate în favoarea sălii de sport.
2. În al doilea rând, trebuie să-și reconsidere dieta ta. La urma urmei, oamenii se nasc sănătoși, iar singurul aliment le face rău. O greutate așa cum ar fi nefericită cum pare, este o abatere de la norma. Acum, nu este problema de mono-dieta sau restricție severă a alimentelor. O dieta echilibrata - este produsele necesare cu tratamentul termic corect. Aflați cum să gătească alimente sănătoase, veți nu numai pierde in greutate: mănâncă toată viața mea, vă va ține cu ușurință la același nivel și de a îmbunătăți corpul. Deci, vă întreb, „Vreau să piardă în greutate: cum să înceapă în bucătărie,“ Pentru a începe cu va învăța să gătească în mod corespunzător. Aruncați gătit, în schimb, se coace, se fierbe, se fierbe într-un cazan dublu și multivarka. Mananca mai multe proteine (pește, carne, brânză), promovează excreția excesul de lichid, provocând reducerea greutății și volumului. Du-te să împartă mese de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Datorită acestui mâncarea este transformată în energie, fără întârziere, pe abdomen și șolduri sub forma de grasime. Desigur, elimina dulciuri, băuturi răcoritoare și alcool. Bea ceaiuri de plante cu miere și cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Este obligatoriu exercițiu pentru cei care le - au dat deja de instalare „Vreau să piardă în greutate.“ În cazul în care pentru a începe aici? Gym, sala de fitness, piscina - toate foarte binevenit. Și dacă acest lucru nu este posibil? Volumul de muncă la locul de muncă și acasă, un copil mic, starea de sănătate, situația financiară precară - toate acestea fiind obstacole în calea sportului. Dar ele pot fi depășite. Jogging, plimbări lungi, drumeții în parc, hulă sau sari coarda - este disponibil și nu necesită cheltuieli financiare. performanță regulată de exerciții simple de la domiciliu va da rezultate în termen de o lună.
4. Masaje, împachetări, tufarisuri - toate aceste proceduri cosmetice sunt direct legate de instalarea, „Vreau să piardă în greutate.“ În cazul în care pentru a începe și cum se salva pe acest lucru nu este în detrimentul sănătății, dar cu un rezultat bun? Scrub și amestec pentru împachetări corporale pot fi preparate la domiciliu. costum Scrub mai ieftin cremă de cafea și sare de mare. Pentru împachetări - din nou, ca de cafea, sare, miere, argilă cosmetice albastru, scorțișoară, piper roșu, ulei esențial. Destul de eficient este băncile de vid de auto-masaj sau manuală convențională.

adio hudeyuschego

Efectuarea toate procedurile, fără a se abate de la programul de antrenamente prin controlul dieta, sunteți sigur de a atinge obiectivul. Nu renunța la prima dificultate. Calea spre un corp frumos un lung, anumite rezultate chiar și faptul că au atins, amintiți-vă că nu există nici o limită la perfecțiune.