15 moduri uimitoare de a folosi fulgi de ovăz

Ce crezi, vei fi capabil de a pierde în greutate, scăderea colesterolului din sânge și de a reduce riscul de diabet zaharat, a petrecut un total de 13 de cenți pe zi? Cel mai probabil, veți crede că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, datorită fulgi de ovăz, care costa o medie de mai putin de 15 centi pe portie, e real. Există mai multe motive pentru fulgi de ovăz este un produs atât de util. Este plin de fibre - un nutrient, care îmbunătățește sănătatea și pierderea în greutate generală accelerează, și amidon rezistent, care este digerat foarte lent și provoacă eliberarea de acizi digestive, suprimarea apetitului si accelerarea procesului de ardere a caloriilor. Cercetările arată că înlocuirea cinci procente din aportul zilnic de glucide din amidon rezistent îmbunătățește metabolismul mai mult de douăzeci de procente. Fulgii de ovaz are atât de multe avantaje care îi merită un loc pe masa fiecărei persoane - și nu numai în forma clasică de mic dejun.

Utilizați în loc de pesmet

Stiati ca fulgi de ovăz poate fi folosit ca o alternativă la pesmet în prepararea chiftele, pepite de pui si chiftele? Această metodă nu este foarte frecvente, dar este un mod simplu și convenabil pentru a face mese de familie un ingredient util. În funcție de ce fel de mancare gatesti, vă puteți gândi la măcinarea cerealelor într-un blender pentru textura lor mai mult ca pesmet.

Asigurați-baruri ieftine pentru o gustare

Obosit în fiecare săptămână pentru a răspândi o avere pentru baruri și granola? Puteți economisi bani prin a face barele pe bază de fulgi de ovăz acasă. Puteți adăuga ingrediente la discreția sa. În orice caz, aceste produse sunt ușor de preparat, acestea sunt scăzut de calorii, sanatoase si foarte gustoase.

Adăugați-le la clatite

De obicei, clătite de casă debordant literalmente calorii daunatoare si hidrati de carbon, care nu vă va permite să scapi de excesul de grasime. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a renunța la micul dejun preferat. Trebuie doar să înlocuiți făină, zahăr, lapte și unt pe banane, oua, fulgi de ovăz și sare. Rezultatul este un analog luxuriant, care este marea de proteine si fibre.

Asigurați-fulgi de ovăz

Dacă faci în mod normal, la pâine acasă, vafe și deserturi, folosind o făină simplă, atunci îți lipsește o mare șansă de a adăuga alimente sanatoase in dieta ta. Desigur, puteți cumpăra fulgi de ovăz în magazin - este o alternativa mult mai sanatoasa, dar este destul de scump. Dar poți salva, dacă aveți un procesor de alimente și ovăz. Masa rezultată este exact la fel ca și în magazin, și va fi capabil să înlocuiască masa ei în rețetele sale preferate.

briose

briose obișnuite nu numai îndulcit cu o mulțime de zahăr, acestea sunt, de asemenea, făcute din făină, care este plin de carbohidrati, pe care organismul transforma în zahăr și apoi în glucoză. Ea în cele din urmă este depozitat ca grăsime în cazul în care nu este utilizat drept combustibil pentru organism. Desigur, briose - acest lucru nu este cea mai sanatoasa alegere pentru micul dejun, așa că, dacă nu doriți să renunțe la ele, cel puțin a le face mai sănătoși. Înlocuiți făina la fulgi de ovăz. De asemenea, ar trebui să se gândească la modul în care să înlocuiască banane zahăr.

Se prepară brunch

Tu în casă nu are nimic, dar fulgi de ovăz, ouă și unele lucruri mici? Nu este o problemă, chiar de la astfel de ingrediente, puteți crea masa de prânz foarte bogată și plină de satisfacții. Trebuie doar pentru a găti fulgi de ovăz în timp ce în mod normal, dar atâta timp cât acesta este gătit - pentru a prăji un ou. Apoi conecta aceste două feluri de mâncare, se adaugă faptul că aveți disponibile (de exemplu, brânză, ceapă sau ingrediente similare), și brunch sănătos sau la cina este gata.

Se înmoaie fulgi de ovăz

Nici măcar nu trebuie să gătesc terci să-l mănânce - trebuie doar să-l scufunda în apă sau alt lichid care vă place, adăugați stafide și alte ingrediente în funcție de gustul dumneavoastră și se lasă pentru ceva timp. Totul depinde de gustul dumneavoastră - puteți lăsa terci pentru o jumătate de oră, dar puteți pe toată noaptea. Aromele se amestecă într-un recipient închis, și aveți o masă completă.

Utilizare pentru a face piureuri

În cazul în care periuță de dimineață nu vă permite să fie mulțumit, iar stomacul începe să mârâi aproape instantaneu, trebuie să vă gândiți cum să adăugați un pic pentru a bea terci. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să pisa într-o cantitate de fulgi de ovăz drept blender, apoi se adaugă toate ingredientele rămase și porniți din nou blender. Rezultatul va fi o băutură groasă, cu un conținut ridicat de fibre, ceea ce va permite să vă simțiți sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Gatiti multivarka

Din cauza multivarka puteți face acum propria fulgi de ovăz în orice moment. Tot ce se cere de tine - pentru a descărca fulgi de ovăz multivarku, se toarnă laptele și umple un pic de scorțișoară, și timpul selectat pentru a pregăti o varietate de aditivi, cum ar fi fructele uscate, nuci, nucă de cocos și așa mai departe, pentru o mai mare varietate.

Creșterea densității produselor alimentare

Dacă doriți să crească densitatea oricare dintre feluri de mâncare, cum ar fi supa, sos sau tocană, sau pentru a îmbunătăți utilitatea lor, fulgi de ovăz - o alegere excelenta. Dar nu doar a pus într-un vas de cereale. Ar trebui să le zdrobi, astfel încât să nu bucăți mai mari.

Se prepară fulgi de ovăz cu dovlecei

Acest fel de mâncare este fabricat din dovlecei felii, fulgi de ovăz, lapte, condimente și diverse adăugiri la gust. Dovlecel va da dvs. terci de nuanță verzuie, astfel încât să nu vă fie teamă - acest lucru este destul de natural. Mai mult decât atât, aceasta este o modalitate extrem de ușor de a adăuga la micul dejun câteva legume.

Adăugați burger Veggie

Aveți dificultăți cu faptul că Patty burger vegetarian să dețină și să nu împrăștiate? Doar nu poate obține destul de antena? Se adaugă fulgi de ovăz! Nici măcar nu observa diferența de gust, dar vă veți bucura de textura imbunatatita.

Salvare pe gratar

Acesta poate fi un pic neobișnuit, dar puteți adăuga fulgi de ovăz la carne pentru un grătar. Această tehnică nu numai că vă permite să adăugați fibra la masă și o mare influență asupra sistemului imunitar, vitamina A, dar va crește, de asemenea, cantitatea de produs, astfel încât să puteți economisi bani, fie pe carne sau hrana pentru animale mai mulți oaspeți.

Utilizați în loc de granola

Dacă utilizați granola pentru a face mai bine gusturile tale iaurt, ai încetini procesul de pierdere în greutate. Desigur, granola - o optiune relativ sanatoasa, dar nu uitați că are, de asemenea, o mulțime de calorii, grăsimi și zahăr. Înlocuiți granola la micul dejun alimente - acestea sunt mult mai putine calorii. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să Ungeti iaurt fulgi umede. le incalzeste intr-un cuptor cu microunde cu apă, extract de vanilie și scorțișoară. Când amestecul este gata, se adauga la iaurt. Puteți face vasul chiar mai original, prin adăugarea de migdale și fructe proaspete felii.

îngheța

Acest lucru este ideal pentru cei care nu au timp, dar există o dorință de a pierde in greutate. Puteți îngheța feluri de mâncare gătită de fulgi de ovăz, apoi să se dezghețe rapid și să mănânce. Din fericire, acesta devine acum abordare mai la modă, iar unele companii au început să producă mese gata-făcute fulgi de ovăz cu o varietate de arome de fasole la pui cu ciuperci.