Alexander Shchukin (culturist) - un exemplu pentru alții

Aleksandr Schukin - cunoscut atlet de la St. Petersburg, diferite carismatic, spirit vesel, elocvent și plăcut cu moderație. La formarea lor, capturat pe video, în detaliu și explică lucid regulile de culturism, algoritm de formare. Pentru orice incepator in acest sport dificil a fost Alexander Shchukin este un prim exemplu și culturist admirabil, așa cum motivează și accelerează lenea face cu un zâmbet pe fața lui o mulțime de muncă.

Date fizice și realizări în domeniul sportului

Alexander Shchukin - bodibilder a căror creștere este de 183 centimetri, greutatea în afara sezonului variază între 130 și 135 de kilograme.

Arm chingă - 55 cm, sold - 82 cm, talie - aproximativ 90 cm, cu o greutate de 130 kg. In cei 26 de ani, a avut loc al doilea la Cupa Moscova și locul al treilea în Cupa din Sankt-Petersburg în categoria 100+. Culturism opt ani și jumătate.

Alexander Shchukin, a cărui biografie conține puncte interesante, într-o atitudine profesională față de karate culturism, kickboxing, și a acționat în luptele din aceste sporturi. realizările sportive pot fi, de asemenea, luate în considerare faptul că Alexandru este oficial de nutriție sport marca Geneticlab si reprezinta o retea de Fit si magazine. De asemenea, Aleksandr Schukin în filmul „punkiștii City“ a jucat în rolul de personaj negativ-pitching.

preferințele culinare și dieta culturism

Într-un sport cum ar fi culturism, atlet necesită o mulțime de energie, care este produs din alimente bogate in calorii. Carne - cel mai preferat produsul proteic al culturist noastre, pe care le folosește în timpul greutatea setată și „uscare“. Gătit preparate din carne se iubește pe gratar sau un gratar. Carbohidrații ia cereale, cum ar fi orez și hrișcă. Dulciurile nu recunoaște un copil.

Alexander Shchukin - culturist timpurile moderne, prin urmare, acordă o mare atenție la nutriție sport. Dintr-un interviu cu el a fost capabil să învețe un mic secret în dieta unui culturist: BCAA (aminoacizi) - 60-120 de grame pe zi, 2-3 proteine shake-uri, de acceptare obligatorie a cazeinei pe timp de noapte și vitamine. Rezultatul este un 3 grame de proteine pe kilogram de greutate. arzătoare de grăsimi utilizate cu moderație.

Indicatorii de putere

În culturism, cel mai important lucru - în primul rând pentru a construi musculare, și apoi se angajeze în relief. Alexander Shchukin - culturist, preferând puterea de formare și de bază exerciții , cum ar fi genuflexiuni, banc de presa, deadlift , etc. O temeinică warm-up, cardio -. O componentă obligatorie a formării fiecărui atlet. Și Alexandru - nu este o excepție. În medie, distracție în sala durează 1,5 - 2 ore.

Ventilatoare și fanii interesați de culturism înregistrează Alexander în exerciții de rezistență clasice:

• ghemuit fără bandaje și curele - 300 de kilograme;
• banc - 215 kg;
• Îndreptare - 330 kg (cu curele).

Alexander Shchukin - culturist, planuri ambițioase care se extind în viitor. Athletic longevitate pentru el - acesta este un aspect important al carierei, astfel încât cel mai bun lui, el încearcă să obțină un card profesional din Federația culturism International, prin care sportivul să se ridice la cel mai înalt nivel de calificare și să fie în măsură să acționeze în astfel de turnee ca Noaptea Campionilor, Arnold Classic, și în cele din urmă , pentru a lupta pentru titlul de „Mr. Olympia“.

Sfaturi pentru incepatori

Dacă sunteți doar la început să se angajeze în exerciții grele, nu se grăbesc să stabilească recorduri, „rupe“, mușchii și petrec toată ziua în sala de gimnastică. Culturism - o întreagă știință, în cazul în care este necesar să se facă un program de formare individuală, în conformitate cu constituția corpului, pentru a calcula cantitatea consumata si caloriile arse, etc. Activitatea fizică ar trebui să crească în mod egal și fără probleme timp de mai multe luni și înregistrările stabilite trebuie doar la sfârșitul unui ciclu special. Odată ce un program este finalizat, ar trebui să dezvolte o mai perfectă.

O formulă simplă pentru succes pentru toți acolo. Fiecare persoană este diferită, dar Alexander Shchukin - culturist, având succes, susține că nu ar trebui să fie leneș, și pentru a stoarce din fiecare antrenament la maxim, rezultatul vine prin durere în mușchi. Potrivit lui, pentru creșterea masei necesare pentru a face bază puterea de formare cu sarcină maximă, dar dacă nu știi de unde să înceapă, cere ajutor de la un antrenor bun sau un specialist în acest domeniu.

Rezumând toate cele de mai sus, observăm simplitatea și eficacitatea acțiunilor culturist Aleksandra Schukina. Urmăriți videoclipurile lui, citi articole, blog-uri pe această temă - toate acestea vă va ajuta să vină la succes în culturism.