Calorii legume fierte - o cifră ridicol

Este rar pentru a întâlni pe cineva care nu știe despre beneficiile legumelor. Asta nu e doar toate ca ei să mănânce. Și absolut nimic. La urma urmei, acestea sunt bogate în vitamine esențiale pentru toată lumea, constă aproape în întregime din fibre de grosier, care ajuta la curatarea intestinelor. Se crede că legumele crude au cel mai mare beneficiu. Acest lucru este parțial adevărat. Dar fierte în mod corespunzător își păstrează toate proprietățile lor. Cu toate acestea, calorii tocana de legume vor încânta pe cei care urmează figura.

Legumele sub orice formă este perfect combinat cu carne și produse din pește. Din moment ce acestea pot fi ușor de înlocuit, iar vasul principal. Acest lucru este valabil mai ales pentru a pierde in greutate. Pentru că pentru ei, legumele ar trebui să constituie baza tuturor dieta de zi cu zi. Mulți oameni preferă să calculeze caloriile conținute în produsele alimentare consumate. În acest caz, nu ajută pierde numai în greutate, dar, de asemenea, pe o perioadă lungă de timp să-l păstrați, deoarece calorii tocana de legume foarte mici.

Mulți cum ar fi tocană de legume, constând dintr-un set de produse diferite. Un exemplu excelent este următorul fel de mâncare. Se poate numi doar „legume asortate.“ Este necesar să se pregătească și orice bucăți tăiate sau felii de vinete și imediat cartofi, roșii și ardei apoi dulce. Legumele pot fi luate în orice relație, există importante preferințele personale. Ar trebui să adăugați, de asemenea, morcovii și ceapa. Toate legumele preparate sunt aduse la disponibilitatea sub capacul într-o tigaie adâncă sau cratiță. Este mai bine să facă, fără sare, deci este antena calorica va fi chiar mai util. Calculate porțiuni exacte cifra de calorii poate fi făcută prin adăugarea acestui indice pentru fiecare ingredient separat.

O opțiune excelentă pentru o cină ușoară poate deveni dovlecei aburit cu legume. continutul caloric al acestui fel de mâncare va depinde de ce fel de componente va include. dovlecel Sami în calita au 100 de grame la numai 27 de calorii. Și dacă adăugați aceeași cantitate de varza, va trebui să adăugați încă 102 de calorii. Prin urmare, ar trebui să alegeți cu atenție ingredientele pentru feluri de mâncare, în cazul în care există o sarcină pentru un conținut caloric scăzut fac.

Trebuie remarcat faptul că calorii tocana legumele sunt de multe ori mai mari decât în stare proaspătă. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul preparării grăsimilor suplimentare sunt utilizate, ceea ce face vasul mai puțin dieta. Aceeași varză contează prime la 100 de grame doar 29 de calorii, în timp ce fierte - de aproape 3,5 ori mai mult.

Bun gust au vinete fierte cu legume. Conținutul caloric poate fi variată prin adăugarea de ingrediente diferite. Cel mai bine este de a combina „puțin albastru“ cu rosii, ardei, dovlecei, morcovi, ceapă și usturoi. Gatiti-le simplu. Trebuie doar să ne amintim că vinete ar trebui să pună sucul lor amar, pe care au pus într-o sită și se presară cu sare. se clătește cu apă rece și se poate stinge doar după 10 minute. Toate celelalte legume sunt preparate ca de obicei. In 100 de grame de vinete compoturi contine 189 de calorii. Este sigur pentru a include acest fel de mâncare într-o dietă de slăbire, calorii tocana de legume, deoarece permite acest lucru.