Ia-grăsime în cazul în care semințele? Avantaje și prejudicii de semințe

Este greu de crezut că floarea-soarelui care conțin semințe, cultivate pe partea de sus, ca și plantele ornamentale (de altfel, acest lucru sa întâmplat, iar pe de altă parte suntem obișnuiți culturilor alimentare - cartofi). Primele floarea soarelui au fost aduse în Europa din Mexic, în secolul al 16-lea. De la flori ornamentale floarea soarelui făcut calea spinoasă din produsul sursă, cum ar fi uleiul vegetal. O cojit semințele lor au devenit consumate crude sau prăjite. Faptul dacă semințele cresc grăsime și cum să le folosească în mod corect, să fie discutate în acest articol.

Un alt pic de istorie

În Rusia din Europa, produsul devine un pic mai târziu, în secolul al 18-lea. Aici seminte de floarea soarelui rapid câștigă popularitate ca o delicatesă cu adevărat popular. Astăzi, tineri și dragoste vechi „flop“ fructe prajite si fata de origine a televizorului și în cinema (introducerea cu succes o alternativă la popcorn american), iar pe banca din fața intrării. O expresie familiară „da semok“ suna, probabil, mai frecvente decât alte fraze set. În consecință, pe baza celor de mai sus popularitate la nivel national a produsului, nici un rău va pune întrebarea: Face semințele cresc grăsimi, consumate aproape nici o zi în cantități destul de mari de mulți oameni. Mai ales, este important pentru cei care se uita la propria lor figura, continuă să încapă pe o dieta, dar totuși, nu a avut niciodată îi place să mănânce semințe.

beneficiu

Potrivit nutritionistilor, oamenii de știință, conținutul de calorii produs este destul de mare. O suta de grame au 550-610 kcal (bazat pe prelucrarea aplicată și nota). Ia - grăsime în cazul în care din semințe de floarea soarelui? La urma urmei, în plus față de calorii, au găsit încă o întreagă gamă de utilități, este necesar pentru buna funcționare a organismului uman.

Acizi și grăsimi

Acest Omega-3, normalizând metabolismul lipidelor și grăsimi „dreapta“ niveluri de scădere a acidului de colesterol „rau“. Acizii saturati contribuie de asemenea la întărirea sistemului imunitar, care acționează ca protector împotriva microbilor și a funcției bolii. Reducerea riscurilor susceptibile la infarct miocardic si accident vascular cerebral. Normaliza funcționarea sistemului nervos.

proteine vegetale

Dacă rămânem la tradițiile unui regim vegetarian sau vegetarian, proteinele conținute în semințele de floarea-soarelui - doar ceea ce ai nevoie! Carbohidratii din acest produs este aproape acolo. Prin urmare, utilizarea semințelor și a recomandat pentru carbohidrati diete ( de tip Atkins sau Kremlin). Și în multe semințe de zinc, magneziu, fier, grupe de vitamine diferite. Pe scurt, putem concluziona că acest produs poate aduce organismului mai bine decât rău. Și aici este un alt lucru: în cazul în care semințele se ingrasa consumate excesiv? Și care sunt regulile de consum zilnic al produsului național pe cap de locuitor?

Mai multe argumente suplimentare

Din punct de vedere al psihologiei, oamenilor o lungă perioadă de timp pentru a ciugulesc semințe de floarea-soarelui, cade într-o stare de transă sau de meditație. Acest tip de meditație este perfect calm nervishiki obraznic și are un efect relaxant benefic asupra intregului organism. În plus, geamul din fața ecranului telly semok - încă mai bine decât un munte de sandwich-uri si popcorn consumate pentru aceeași distracție.

Ia-grăsime dacă din semințe: Dozaj

Desigur, după înțelepciunea populară: că prea, poate fi periculos. Și, bineînțeles, în acest caz, totul în dozare. Unul, daca nu mananci mai mult de cincizeci de grame de semințe tratate pe zi (aproximativ - 300 kcal). Este destul de o alta - dacă în timpul zilei și nu doar Nibbles lor. La urma urmei, chiar și în contextul cuplu de calorii pahare de semințe deja „va întârzia“ pentru 2500 de calorii. Acest lucru la o rată medie zilnică pentru 2400-2600 femei, pentru bărbați în timpul exercițiului - până la 3400 de calorii! Deci, răspunsul la întrebarea „Sunt ferm obține de grăsime din semințe“ depinde în mod direct de calitățile personale și curajul consumatorului. La urma urmei, ceea ce trebuie este cel mai greu de spus, uneori, să mă oprească și surplusurile naluzgat. Și fii atent cu calorii! Mai ales cei care incearca sa ma uit la figura ei. Deci, în liniște în timpul serii, puteți trece prin multe calorii dincolo de toate normele de dieta declarat. Și nici măcar nu-l simt.

Compatibilitate și contraindicații pentru utilizarea

Ia-grăsime în cazul în care semințele prăjite și toate grupurile de oameni dacă acestea pot fi utilizate? Faptul că mulți nutriționiști , în general , sunt de acord că produsul este cel mai bine consumat în forma sa brută (în cazuri extreme - să se usuce în cuptor). La urma urmei, în prajirea lung unele substante nutritive nu sunt la fel de utile, și reziduurile uscate (prajite) au un conținut de grăsimi solide și calorii. Deci, cea mai valoroasă bucată de sfaturi: cumpăra prime și răsfățați-vă. Acesta poate fi uscată și poate fi prăjit foarte ușor la luschilis mai bine.

În plus față de numărul de calorii încă mai trebuie să știe câteva informații despre compatibilitatea produsului. Deci, ce pot fi consumate cu semințe, fără a provoca daune (până la tulburări de stomac) propriul corp? La urma urmei, unele semințe, desigur, nu poate mânca!

În primul rând, semințele sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de colită și ulcere ale stomacului, tulburări intestinale, gută. Aceste persoane, acest produs este contraindicat în general. În al doilea rând, datorită saturării caloric și de grăsime, se recomandă diluarea lor cu alimente vegetale proaspete și cereale. În nici un caz nu mănâncă semințe după consumul de carne. Deoarece sticla a acestui produs natural de numărul de calorii în sine este de servire kebab. În cărțile de referință și Internet, puteți găsi o mulțime de rețete care folosesc acest populare feluri de mâncare. Deci, dacă doriți, puteți face, de exemplu, terci de grâu cu semințe sau salată de fructe cu ei.

dovleac

semințe albe - un cântec complet diferit. Ei, de altfel, recomanda din nou consumate crude în boli ale sistemului genito-urinar. calorica lor aproape în același interval ca și cea a semințelor de floarea-soarelui. Carbohidratii - un pic mai puțin. Dar grăsimea - pentru mai mult. Pentru corpul este (mai ales obiceiul) - produsul este destul de greu. Deci, nu foarte recomandat consumul lor de necontrolat pentru toată lumea. Ia - grăsime în cazul în care din semințe de dovleac? Din nou, lucru doze. Un pahar de produs purificat - jumatate din femei de calorii pe zi. Păstrați acest lucru în minte și nu exagerati!