Cât de mulți carbohidrați din hrișcă: conta și să examineze

Cât de mulți carbohidrați din hrișcă și ce chimie ea, știința a fost mult timp cunoscut. Și tu? Numerele, desigur, plictisitoare, și amintiți-le nu doresc sa, dar merită să întreb. Deci, aici ne spune mai multe despre acest uimitor cereale.

Produs în orice moment

Hrișcă - echivalentul unui grâu sau fulgi de ovăz bun, care deja obosit. Nu este doar ușor accesibil, util, conține o mulțime de nutrienți, dar, de asemenea, are o aroma placuta de alune.

Cea mai mare valoare hrisca este o compoziție echilibrată de nutrienți și prezența unui număr mare de proteine. Potrivit conținutul lor, se poate înlocui carnea, de aceea este adesea inclus în compoziția de masă de mâncăruri vegetariene și dieta sportivilor.

Acest tip nobil de cereale combină două lucruri aparent disparate: hrănitor și conținut scăzut de calorii. Pentru persoanele care au urmat cu strictețe modul lor de viață, de sănătate, sistemele alimentare, hrișcă - un produs indispensabil. Hai să aflăm cât de multe glucide din hrișcă.

Compoziția de hrișcă

Structura și compoziția boabelor în formă pură și fierte ușor diferite. Am decis să compare modul în care aceasta este diferită. Primul tabel furnizează informații din care puteți înțelege cât de mult de carbohidrati la 100 de grame de tip hrișcă brut:

Al doilea arată cât de multe glucide din hrisca fierte.

Tabelul de mai sus arată că mai mult de hrisca este bogat în elemente minerale pentru sănătatea noastră. Este conținutul de grăsime este compoziția minimă de carbohidrați sub formă de preparate, de trei ori mai puțin, scăldată în brânză. Și ceea ce este foarte important - o cantitate buna de proteine conținute în produs. Pe această bază, putem recomanda cu oamenii de încredere hrisca tânjesc să piardă în greutate.

Despre calorii hrisca este incert, deoarece depinde de rețeta și metoda de preparare a cerealelor. Dar , dacă se ia în considerare media, o portie de terci de hrișcă pentru adulți (fierte în apă , fără adaos de ulei) conține doar 110 de calorii.

Ce este util în hrisca?

Cât de mult de proteine, grăsimi și carbohidrați din hrișcă, am aflat, dar care vorbesc despre proprietățile sale benefice pentru a termina mai devreme.

In primul rand, hrisca place un număr mare avem nevoie de minerale, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fosfor, iod, fluor și altele. De magneziu, de exemplu, ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, datorită lui navelor care nu sunt înfundate. Aș dori să menționez că minerale compoziția de hrisca este foarte bogat în fier. Este necesară menținerea metabolismului și furnizarea de oxigen la celule. Cu un deficit de oligoelement corpul tau convertiți mai rău de zahăr în energie. Dar, mai presus de toate suferă de o lipsă de fier imunității noastre. Hrișcă este de asemenea foarte multe vitamine diferite și oligoelemente (B, E și D), în plus, este bogat în fibre și include toți aminoacizii esențiali (arginina, lizina, metionina, treonina și altele asemenea. D.).

Cât de mulți carbohidrați din hrisca? Desigur, o mulțime, având în vedere că această cereale. Dar, în ciuda acestui fapt incontestabil, este destul de util pentru persoanele care suferă de diabet. Și toate, deoarece conține substanțe nutritive pentru a le ajuta să mențină controlul asupra nivelului de zahăr din sânge.

Cum pot folosi hrisca?

Cel mai des folosit ca o cereală hrișcă independent din care fierte terci delicios. În acest caz, este ideal pentru micul dejun și masa de prânz sau cină, ca un fel de mâncare. În plus, hrisca este adesea măcinat în făină care pregătesc o varietate de feluri de mâncare. În Japonia, de exemplu, face fidea, Franța - biscuiți, Ucraina - Rolele de hrișcă mari în alte câteva țări din această făină pregătească clătite delicioase sau pâine coaptă minunat, chifle moi, dulciuri parfumate și biscuiți. Hrișcă dă copt gust special, unic.

Rețineți că cerealele sunt utilizate pe scară largă nu numai în bucătărie, ci și în produsele cosmetice. Face parte din mai multe măști pentru față și corp, așa cum este utilizat în rețete pentru consolidarea și creșterea părului.

Cât de mulți carbohidrați din hrișcă - preocupare de oricine care urmărește sănătatea și aspectul lor. Și numărul lor este uneori înfricoșător. Dar absolut nimic să se teamă, deoarece acest tip de cereale conține un așa-numitele glucide lente. Ei intră treptat corpul, se creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, se recomandă utilizarea de hrișcă în dieta pentru persoanele care doresc întotdeauna să rămână subțire și frumos.