Ce se poate face pentru mâini mai subțiri? sfaturi practice

Ce se poate face pentru mâini mai subțiri? Această întrebare este întrebat de multe ori nu numai doamnelor luxuriante, dar, de asemenea, femeile cu greutate redusă. Grăsime în umeri și brațe împiedică crearea unei imagini a femeii ideale. Dar mai ales nu ar trebui sa supărat, pur și simplu lucra și de a obține rezultate într - o perioadă relativ scurtă dorite. Primul lucru pe care să acorde o atenție la consumul de alimente.

alimentația corectă

Atunci când se decide ce să facă la arme mai subțiri, ar trebui să analizeze dieta lor de zi cu zi. Cheltuiți feluri de mâncare de ajustare, incluse în compoziția sa. Limitați consumul de maioneza, sosuri grase, cartofi, alimente prajite.

Excludeți din meniu și făină de patiserie, dulciuri. Gatiti carne aburit sau la gratar. Fără a utiliza grăsime în plus alimente va nu numai delicioase, dar, de asemenea, util pentru a lubrifia tigaie. În loc de dulciuri dăunătoare și foarte mare de calorii și ciocolată mânca fructe proaspete mai mult. În timpul iernii, puteți sărbătoare pe fructe uscate și fructe de pădure.

Înlocuiți maioneza si sosuri din meniul lor de zi cu zi, dressing salata, pentru prepararea care utilizează scăzut de grăsimi iaurt și ierburi tocate. Stropitoare salate suc proaspăt de lămâie - este nu numai foarte util, dar, de asemenea, delicioase. Aceste mese bine lucrate va ajuta în a decide ce să facă la arme mai subțiri.

Pregătirea de bază

Pentru a mână a devenit o formă grațios și frumos, este necesar să-i să „lucreze“ forța. formare competentă este în măsură să se întoarcă la ei dăltuită. Ce exerciții pentru brațe mai subțiri, ar trebui să fie făcut?

Exercitarea mai întâi

Pentru a începe, face mișcări circulare puternice. Pentru a face acest lucru, îndoiți coatele, și setați peria la umeri. Reportarea rotație pe cele patru conturi. Apoi, face rotația în sens invers similară. Trebuie doar pentru a efectua 10-12 repetari. Rotațiile sunt efectuate cu amplitudinea maximă.

Exercitarea doilea

Pick up nu este prea gantere grele și să stea cu spatele drept și mâinile atârnând în jos. Urmează cablajul. Pentru a face acest lucru, ridica doar două mâini cu pondere din partea de sus a umerilor. Ridicați gantere trebuie să dramatic rapid, punctul de sus al oprindu-se pentru o clipă, apoi coborâți încet în jos.

Exercitarea treia

Nu există gantere? Nu fi speriat! Exercitii pentru brate mai subțiri pot fi efectuate fără greutăți. mod clasic Great va împinge. Le puteți face pe podea. Pentru a face acest lucru, se află pe podea, punând îndoit la cot mâinii lângă piept. Follow up-uri trunchi directă folosind puterea brațului în sus. Șosete ar trebui să stea pe podea, pelvisul nu a ridicat și nu este redus, ținând fese, în conformitate cu șoldurile și spatele. Oprindu-se la partea de sus, se încadrează în jos. opțiunea cea mai simplă pentru rezolvarea problemei ce să facă pentru arme mai subțiri, va împinge de la o bancă mică sau scaun.

O combinație de nutriție adecvată și un set de exerciții pentru mâini fac în mod necesar le grațios și atractiv!