Ceea ce vitamina se gaseste in morcovi în număr mare?

Toată lumea știe că morcovul - legumele sunt bune. Toți copiii spun: „Mananca un morcov, o mulțime de vitamine în ea.“ Deci, ce vitamina se gaseste in morcovi în număr mare? Acum învățăm.

Ceea ce este util în morcovi

Diferite tipuri de legume contin diferite vitamine. De exemplu, un luminos morcovi saturate mai multa vitamina C si E, si o portocala luminos - vitamina A, care este considerat un lider în conținut în rădăcini. Cei care au întrebat vreodată despre ceea ce se gaseste vitamina in morcovi, cu siguranță știe despre vitaminele din grupa B. Și, desigur, practic toate cunoscute de beta-caroten în legume, cel puțin, toată lumea a auzit despre ea cel puțin o dată. În plus, prezența unei rădăcină vegetală vitamina H, K și P precum și micro și macro ea sursă de neînlocuit și la prețuri accesibile de sănătate face. Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiul de vitamina, care este cel mai saturat cu morcovi.

vitamina A

Este solubil în grăsime și este implicat în formarea țesuturilor corpului, în primul rând de oase. Deci, ceea ce face oasele mai puternice. Dacă vă întrebați orice specialist, o vitamină este conținută în morcovi și ficat, el va răspunde - A. Mai mult decât este util: ajută spori imunitatea, are capacitatea de a proteja membranele mucoase ale organismului de la care se încadrează bacterii și microorganisme dăunătoare, protejează organele digestive, implicate în sinteza proteinelor și aminoacizi, crește capacitatea organismului de a se regenera. efecte benefice asupra pielii, ceea ce face supla si elastica. Necesare pentru prevenirea tulburărilor vizuale. Și reglementează inima și întărește vasele de sânge. Și dacă cineva ar întreba ce vitamina se gaseste in morcovi în număr mare, putem răspunde în condiții de siguranță - A. Mai precis, acesta conține caroten - provitamina. Acest lucru este sintetizat in caroten corp la vitamina A. In 100 g de morcovi conține 0,018 mg de vitamina A. Rata zilnică pentru un adult - o medie de 1 mg.

Cum corpul de vitamina A

El a numit acest lucru pentru că a fost mai întâi studiată de oamenii de știință. Și sa întâmplat în 1913. Știind ce vitamina se gaseste in morcovi, nu vei avea probleme de sănătate. În plus față de proprietățile de mai sus, aceasta vitamina este implicata in formarea de celule sanguine albe și roșii. Împreună cu caroten el joacă rolul de apărător al membranelor celulelor creierului de la distrugere a radicalilor liberi care afectează sănătatea și frumusețea întregului organism. Lumina va fi mai puțin predispuse la infecții periculoase, dacă sunt consumate în cantități suficiente de vitamina A, reduce riscul de ateroscleroza. Vitaminele sunt implicate în reglarea metabolismului, ceea ce este foarte important să se mențină o greutate normală. Din nou, în conjuncție cu caroten reduce riscul de reapariție a cancerului dupa o interventie chirurgicala, fiind un antioxidant și inhibarea dezvoltării tumorii. Produsele cu suficientă Având în vedere vitamina A si caroten poate fi realizată de prevenire a cancerului.

Cu cât este mai util vitamina și în ce alimente contin

Noi deja știm cum vitamina gaseste in morcovi. Lapte, oua, varza, măcriș, mazăre, printre altele, conțin, de asemenea vitamina A. Aceasta ajuta la prelungirea vieții prin încetinirea procesului de îmbătrânire. Acesta protejează navele de colesterol. O altă vitamina A crește concentrare și, de asemenea, crește viteza de reacție. Datorită efectului benefic asupra vaselor sanguine, organele digestive și alte sisteme pentru a preveni astfel de boli grave , cum ar fi cardiovasculare, oncologie, hipertensiune, ulcer, tromboflebită. Avea nevoie pentru funcționarea normală a gonadelor. În cazul în care vitamina lipseste, atunci femeile se poate întâmpla o perturbare a ciclului menstrual si la barbati pot aparea infertilitate. Lipsa de vitamina A și poate slăbi protectoare funcției tiroidiene magneziu, deoarece controleaza leucocitelor si sistemul imunitar. Datorită ceea ce poate să apară chiar și leucemie. Lipsa de vitamina face pielea palidă, iar persoana se simte in mod constant obosit. Sa dovedit efectul vitaminei A pe lactație. Pentru buna dezvoltare a embrionului și produsele alimentare este o necesitate.

Vitamina A și tratamentul bolilor

Vrei să știi ce se găsește vitamina în morcovi, lapte, ouă, varză și mazăre? Aceasta, desigur, A. Utilizarea sa nu este limitată la proprietățile de mai sus. Aceasta ajută în tratamentul alergiilor. Eficiente cu emfizem si hipertiroidism (boli tiroidiene). Atunci când este aplicat extern, este posibil să se vindeca fierbe și furuncule. Există o boală în care morcovul ca un izvor de pro-vitamina A este recomandat ca o putere de vindecare. Acest lucru, de exemplu, litiază biliară, diskiniziya tractului biliar, scăderea sau lipsa poftei de mâncare, și constipație. Cocktail de morcovi tratate aciditate. In general, legumele trebuie consumate crude. Atunci când tratamentul termic al vitaminelor este pierdut.

Ce amenință supraabundența de vitamina A

Daca mananci alimente care contin vitamina sine este, în cantități mari, este posibil să apară un exces, și este plină de consecințe. Excesul de vitamina A la om rândul său, crește riscul de a dezvolta cancer. Prin urmare, utilizarea unor astfel de alimente ca oua (vitamina se gaseste in galbenus), unt, ficat, pește, produse lactate și smântână, trebuie să respecte măsurile. Dar, produse pe bază de plante care contin caroten, pot fi consumate la fel de mult ca el vrea. De la provitamina A, de asemenea, cunoscut sub numele de caroten, nu are proprietățile nocive ale vitaminei, în cazul în care este prea mult. Și aici este o vitamina gaseste in morcovi - de ajutor sau dăunătoare atunci când surplusuri? Putem spune cu încredere că morcovii nu sunt redundante, deoarece conține caroten, transformarea organism în vitamina A. însuși

Consecințele lipsei de vitamina A.

Consumand produse insuficiente care conțin caroten sau vitamina, este posibil să se obțină următoarele probleme de sănătate:

• îmbătrânirea prematură a pielii, aparitia timpurie a ridurilor;
• sensibilitatea dintilor;
• ochi uscați și pleoapele roșii;
• tactil și sensibilitatea durerea este redusă:
• deteriorarea funcției sexuale (scăderea libidoului, agravarea erecție, accelerarea ejaculare);
• viziune slabă în întuneric și amurg (orbire de noapte);
• dezvoltarea cancerului de sân și mastita;
• apariția de polipi și eroziune de col uterin;
• insomnie;
• epuizare ;
• boli digestive (colecistite, gastrite, ulcer, cancer, chist in ficat, diaree);
• boli respiratorii (bronșită cronică, pneumonie, sinuzită, răceli frecvente).

După cum puteți vedea, efectele de vitamina grave, astfel încât trebuie să vă amintiți ce vitamina se gaseste in morcovi, lapte, ouă.

Cantitatea de vitamina A în produsele alimentare

Pentru a face față consecințelor lipsei de vitamina enumerate poate, în cazul în care organizează în mod corespunzător mese. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți necesarul zilnic de vitamina A și conținutul acestuia în alimentele consumate. Ai nevoie de a consuma un adult sănătos, medie 3300 UI de vitamina pe zi. În general, doza depinde de vârsta și greutatea. Astfel, vitamina A se gaseste in produsele alimentare, în următoarele cantități:

• 1 morcov crud mediu - 10191 UI (trebuie să ne amintim că din legumele nu va fi o supra-abundență de vitamine);
• un cartof copt - 21909 IU;
• o jumatate de cana de gata pentru consum dovleac - 11434 IU;
• lapte de sticlă grăsime în 1% - 1131 IU;
• ceașcă muesli cu stafide - 868 UI;
• omletă dintr-un ou - 321 UI:
• brânză "cheddar" 30 g - 284 UI.

Cunoscând aceste cifre, este posibil să se echilibreze puterea.

Vitamina A are capacitatea de a acumula în organism, deci nu este strict necesar să se consume tariful zilnic. Este suficient să aproximeze numărul corect pentru săptămâna. Amintiți-vă că orice vitamina se gaseste in morcovi, ea mănâncă, și alte alimente care conțin vitamina A, și să fie sănătos!