Cum să luați creatina monohidrat și tot dacă se potrivește?

Multi culturisti sunt întrebați despre cum să ia creatina monohidrat. Acest medicament a fost mult timp fost adoptată de către sportivi, dar cea mai bună opțiune este încă discutabil. Toată lumea crede că utilizarea aditivilor, în mod individual sau la sfatul culturisti care au luat, și au experiență practică. Și acum e timpul să se ocupe în continuare cu această problemă. În literatura de specialitate, puteți găsi zeci de articole despre cum sa ia creatina monohidrat, dar fiecare dintre ele confirmă faptul că o anumită metodă, ea neagă. Pentru a determina nu numai cel mai sigur mod, dar, de asemenea, cel mai eficient de sănătate, trebuie să lucreze din greu.

Creatina monohidrat: modul de a face

În primul rând trebuie să definiți modelul: cât de des, când și de ce mănânci. Până în prezent, aditivul are efectul său asupra tuturor celor care-l folosește. Prin urmare, este important să se determine în ce formă este mai potrivită din punct de vedere practic: sub formă de capsule, soluție sau sub formă de pulbere.

Instrucțiunile care au venit cu pachetul, nu produce întotdeauna explicații inteligibile cu privire la aplicarea de creatina, care, la rândul său, derutează pe cei care se ocupă cu diferiți producători.

Dozare și produse conexe

Cel mai bine este să mănânce de cinci până la șase grame de supliment alimentar in fiecare zi, fara efort. În cazul în care ziua de formare, cel mai bine este să luați creatina monohidrat cu shake - uri de proteine, aminoacizi sau bea sucuri dulci, dar este necesar doar după școală.

când

Ia un supliment de mai bine după exercițiul fizic, acest lucru se datorează metabolismului care au loc în organism în timpul acestei perioade. Prin urmare, gândesc cum să ia creatina monohidrat, este important să ne amintim că, în timpul exercitării utilizării sale este nu numai imposibil, dar dăunătoare pentru organism, la fel ca în acest caz, devine metabolism mai complicat. Ia amestecul posibil în dimineața, pentru că a fost apoi eliberat cu cea mai mare intensitate a hormonului de creștere.

Utilizarea aditivului alimentar în cauză este necesară, după cum urmează: o singură soluție cupa trebuie luată cu aceeași cantitate de lichid. Pentru a asimila afectează bine utilizarea diferitelor hormoni de creștere, steroizi anabolizanți.

Mai bine sa cumpere creatina combinata cu sistemul de transport, se va îmbunătăți absorbția medicamentului pe tot corpul.

Cât timp

curs de admitere trebuie să dureze cel puțin două luni. Dupa aceasta, trei sau patru săptămâni pentru a lua o pauză și pentru a permite organismului de a absorbi toate. De asemenea, în această perioadă pentru a recupera sensibilitatea musculara. Dacă creatina iau în mod continuu, atunci organismul este sensibilitate redusă la aditivi, eficacitatea lor este redusă.

Pentru unii este inutil

Acceptarea diferiților aditivi - aceasta este o chestiune pur personală, dar modul de a lua creatina monohidrat, toată lumea ar trebui să știe atlet. Dupa ce a petrecut timp pe de droguri, o persoană ar trebui să obțineți un val de putere și energie. Eficiența consumului de aditiv este atins în aproximativ 30% dintre sportivi. Acest lucru se datorează în primul rând de caracteristicile individuale ale sensibilității la medicament. Pentru unele organisme, este doar o zgură și nimic mai mult. Prin urmare, dacă după două cursuri de rezultatele nu se imbunatatesc, ar trebui să reflecteze asupra caracterului adecvat al utilizării.

În orice caz, după ce a citit articolul pe care l-au împământat în mod esențial pe „Cum să luați creatina monohidrat.“