Cum să scapi de grăsime de pe abdomen?

Fat, indiferent unde el poate fi, fie că este vorba picioare, abdomen sau coapsei - răsfață vizibil nu numai figura, dar, de asemenea, aspectul general al persoanei. Rareori unul care are probleme cu exces de greutate, poate fi numit frumos. Este puțin probabil ca cineva se angajează să susțină! Cu toate acestea, depozitele de grasime pot fi manipulate prin bate lenea mea și a început în mod activ implicat. Desigur, în unele cazuri severe, dieta nu poate face fără. Este recomandabil să se efectueze o luptă globală împotriva grăsime pe tot corpul, deoarece este imposibil de a elimina pur și simplu de grăsime într-un singur loc - întregul corp este redusă în dimensiune. Sarcina ta - pentru a face frumos.

Cum să scapi de grăsime de pe abdomen?

În primul rând, trebuie să aibă grijă de dieta ta. Contele de calorii, reduce cantitatea de alimente care conțin grăsimi și coacere. Pierde grăsime din abdomen poate ajuta să utilizați următoarele alimente: fulgi de ovăz cu lapte pentru micul dejun, oua, carne de pui și salate pentru prânz și cină - iaurt sau alte produse lactate.

Când doriți să mâncați, să aibă un pahar de apă - potolește foamea. Desigur, nu uita de vitamine. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și să le cereți să vă alocați un complex de vitamine, care este potrivit pentru tine.

Dieta reduce dimensiunea, dar pielea în același sag, deoarece ploschat său rămâne aceeași ca înainte, atunci când talie a fost considerabil mai mare. Cum să scapi de grăsime de pe abdomen și pentru a strânge mușchii? Cu acest ajutor face exerciții fizice.

Nici unul dintre profesionale nu va fi în măsură să dea sfaturi generale, care se va potrivi tuturor oamenilor fără excepție, despre cum să-și piardă grăsime din abdomen, fac sport. Nici un set universal. Toate acestea în mod individual. Cu toate acestea, există exerciții care sunt cele mai eficiente în lupta împotriva grăsime.

Du-te la jogging regulat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Swing de presă - începe cu 30 de ori pe zi, apoi crește treptat numărul la 60. Swing presei și într-o linie dreaptă și pe o cale înclinată. abs mai mici poate fi pompat în cazul în care ascensorul trunchiul și picioarele. Exercitarea pentru leneș: poziția - în picioare, picioarele împreună, îndoiți și atinge o podea, și apoi brusc în sus îndreapta. Cu cât faci aceste mișcări mai mult, cu atât mai repede va fi capabil de a reduce talie.

E prea greu pentru tine, și doriți să învățați cum să-și piardă grăsime de pe abdomen, fara nici un efort? Apoi, Consiliul, doar unul - cu ajutorul Photoshop ... În acest caz, fotografiile veți subțire exact ... Dacă vrem să obținem un rezultat în viața reală, trebuie să funcționeze bine!

Cum să scapi de grăsime de pe coapse?

Veți avea nevoie de a combina dieta și exercițiile fizice. Dieta, pe care stai, pentru a scăpa de grăsime burtă, perfect pentru combaterea depunerilor de grăsime pe șolduri. Dar o dieta, trebuie să adăugați un set de exerciții. Tu fugi, dar acest lucru nu este suficient.

Ei bine, dacă aveți un antrenor eliptice, care este special conceput pentru a menține mușchii coapsei tonifiat. Dacă nu, atunci o puteți înlocui cu un ciclu de exerciții speciale care vizează zona cu probleme. Cel mai bun simulator în această situație, care, de altfel, este ieftin - este o frânghie comună. Amintiți-vă de copilărie practica coarda sari și apropierea de setările ideale în șolduri. mersul pe jos eficientă și vioi. Acest exercițiu vă poate transporta cu ușurință atunci când rulează întârziat la muncă. În cazul în care este foarte târziu - poate fi mersul pe jos cu elemente de rulare. Ce este de două ori mai bun pentru coapse. Nu fi genuflexiuni redundante, flexie picior și extensia în poziția culcat pe spate.

Și, în sfârșit - cum să-și piardă grăsime de pe picioare? Pentru toate cele de mai sus, se adaugă genuflexiuni pe degetele de la picioare. Prima dată când încercați, veți înțelege de ce ai nevoie să stea ghemuit în acest fel - sarcina este distribuită pe partea din spate a picioarelor. Al doilea exercițiu major picior - atacă. Stretching - este frumos, în orice moment, dar, de asemenea, și de ajutor!