Delicios cu conținut caloric scăzut dieta patiserie: retete

Dacă urmați figura, cel mai probabil, va nu de multe ori răsfățați-vă cu delicii culinare. Cu toate acestea, există multe alimente care pot fi consumate în condiții de siguranță, fără teama de a câștiga în greutate în plus. Nu mă crezi? Și în zadar! Dacă încercați, puteți găsi chiar și rețete dieta cu ficat de pui, care este cunoscut, este diferit destul de mare de calorii. Secretul principal al controlului greutății nu este să se implice în alimente dăunătoare, precum și porțiuni de limită și pentru a reduce cantitatea de grăsime în timp ce gătiți feluri de mâncare preferate. În acest articol, vom spune totul despre dieta cookie, retete pentru prepararea lor și modul în care vă puteți trata cu preparate delicioase și nu câștige în greutate, în același timp.

cookie-uri fulgi de ovăz de casă. rețetă

dietetice masă ar trebui să includă numai ingrediente sănătoase:

• O cana de fulgi de ovăz uscat.
• O jumătate de cană de făină de grâu întreg.
• Un mar, tocat pe o răzătoare fină.
• Un ou.
• Două lingurițe de scorțișoară.
• Praf de copt pentru aluat.
• Vanilie si stafide gust.

Înmuiați sol fulgi de ovăz în puțină apă și să aștepte până când acestea se umfla. Bateti proteine și conectați-l cu mar ras, apoi se adaugă toate ingredientele rămase și se frământă într-un aluat rigid. Dacă găsiți că amestecul prea uscat, se adaugă puțină apă. Acoperiți recipientul cu aluat preparat cu folie de plastic și lăsați-l în frigider timp de o jumătate de oră. Se incalzeste cuptorul si sa culcat pe pergament pentru copt de copt. Poate un pic de grăsime cu ulei vegetal, dar nu este obligatoriu. Forma cookie-urile cu o lingura, pune-l pe hârtie și trimiteți-l în cuptor timp de 15 minute.

O altă opțiune cookie-uri fulgi de ovăz

De data aceasta vom folosi în loc de fulgi de fulgi de ovăz, fierte în apă. De asemenea, recomandat să înlocuiască zahărul care este prezent în rețeta originală pe ștevie sau de orice alt îndulcitor. Avem nevoie de următoarele produse:

• Oatmeal - 300 grame.
• Făină din grâu integral - două linguri.
• Un ou de pui.
• Miere - o linguriță.
• Un pic de smântână.
• Brânză - 100 grame.
• Zahăr sau înlocuitor de zahăr.
• Soda.

Se amestecă toate ingredientele si se lasa aluatul sa stea timp de 15 minute. Masa rezultată ar trebui să semene cu smântână groasă. Puneți aluatul în porțiuni pe hârtie de copt și trimite-l în cuptor timp de 20-30 minute.

Dietetice biscuiți brânză de vaci. rețetă

Branza de vaci - este un alt produs util, care este adesea sfătuiți să mănânce pentru cei care doresc să mențină o figură subțire. Cu aceasta vom fi marele nostru cookie dieta cuptor. Rețetele acestui tip de coacere este foarte diversă, dar ne-am stabilit pe cel care include un număr minim de produse. Datorită acestui fapt, puteți salva o mulțime de timp și efort. Deci, se amestecă într-un castron mare, următoarele ingrediente:

• fulgi de ovăz zdrobit - un pahar.
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - un singur pachet.
• Miere - gust.
• Fructe uscate - o jumătate de pahar.
• Scortisoara - o linguriță.
• Sare.

Pentru a obține aluatul nu a fost prea gros, se dilueaza cu lapte sau iaurt. Când obține o consistență netedă, brânză de vaci și fulgi de ovăz trimite în masă în frigider timp de 20 sau 30 de minute. Nu uita să ascundă această capacitate cu aluat cu folie de plastic. Apoi, creați un mâinile prăjituri mici și puneți-le într-un vas de copt. După 15 minute, va fi capabil pentru a încerca un cookie-uri foarte utile și gustoase.

brânză de vaci și fulgi de ovăz cookie-uri

Un alt cookie-uri dieta, o reteta simpla, care au pe placul tuturor iubitorilor de nutriție bună:

• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 de grame.
• Fulgi de ovăz (cereale integrale) - un pahar.
• Zahăr sau Stevia - gust.
• Praf de copt pentru aluat - o linguriță.
• proteine de oua Doi pui.

Se toarnă fulgi și apă caldă până când se umflă, se amesteca cu cheagul de proteine și zahăr. Conectați și lăsați restul componentelor aluatului la infuzat aproximativ 20 de minute. Preîncălziți cuptorul și răspândirea pe o tavă de copt pergament pentru copt. blatului formă, repartizate pe piesa de prelucrat hârtie în condiții de siguranță și să le prezinte la cuptor. Produse de panificație va fi gata foarte repede, dar vă recomandăm să lăsați la macerat, timp de câteva ore. Surprinzător, acesta va fi deosebit de delicios a doua zi.

Biscuiți cu cremă de brânză și banane

Dupa ce a citit o parte din acest fel de mâncare, puteți fi siguri că nu poate avea nici o influență asupra valorii taliei:

• Pachet de brânză de vaci cu un procent scăzut de grăsime.
• Două banane.
• O cana de ovaz cereale integrale.
• Stevia pulbere.

Mash fructele cu o furculita si se amesteca cu branza. Când atinge buna, se adaugă restul ingredientelor. Până la „vine“ aluatul în frigider, preîncălziți cuptorul și se ung cu unt un vas de copt. După 15 minute, poate fi modelat în bile și puneți-le pe o foaie de copt. Verificați disponibilitatea de coacere cu ajutorul unui chibrit sau pur și simplu, opriți gazul într-un sfert de oră. Pune cookie-urile intr-un vas frumos si se acopera cu un prosop curat, astfel încât să poată să se răcească și să devină mai moale. Fanii pohrustet ceva gustos poate lăsa în cuptor, astfel încât este ușor uscat.

Noi folosim suplimente sportive

Dacă sunt active în sport, probabil bine-cunoscut aditiv cum ar fi proteine. Puțini oameni știu că această substanță poate fi utilizată ca supliment la o varietate de deserturi. Pregateste-te pentru sezonul de vară și să învețe cum să pregătească cookie-urile dietetice utile. Rețete de copt cu un izolat de proteine ar fi partenerul perfect pentru tine în lupta pentru o figură frumoasă.

cookie-uri de ciocolată

Luați următoarele produse:

• 100 de grame de iaurt degresat.
• 100 de grame de nuci preferate.
• Două banane.
• Trei linguri de tărâțe la sol sau de fibre.
• 20 de grame de proteine cu gust de ciocolată.
• O linguriță de cacao.

Chop nuci, banane și caș. Adăugați la ei mâncarea rămasă și se amestecă până la omogenizare. Rulati din aluatul rezultat câteva bile și să le dea o forma rotunda. puteți decora cookie-uri bace sau semințe, dacă se dorește. Poftă bună!

cookie-uri cu fulgi de ovăz o proteină

Din acest cookie nu poate refuza orice atlet, deoarece este format din doar dieta cea mai utilă și delicioase alimente:

• Pachet de brânză de vaci.
• Două proteine.
• 100 de grame de făină de ovăz.
• 100 ml de lapte.
• 50 de grame de proteine cu gustul tau preferat.
• Îndulcitorii pot fi utilizate dacă se dorește.

Crush cereale folosind o râșniță de cafea sau blender si se amesteca cu proteine de ouă de găină. Se adauga laptele, felii de brânză și proteine. Distribuim piesa de prelucrat pe o saltea de silicon și trimite în cuptor. Cincisprezece minute mai târziu ne-am opri gaz și să se răcească da ficatului. băuturi răcoritoare frumoase și sănătoase cu ceai gata.

aromele

Dacă vă place să experimenteze, să încerce să coace și alte dieta cookie originale. Rețete culinare entuziaști includ adesea condimente preferate și aditivi alimentari. De exemplu, dacă utilizați mere, asigurați-vă că pentru a le adăuga scorțișoară sau vanilie. Zest de la o lamaie sau portocala va da un farmec aparte de copt brânză, și o mână de nuci tocate va da o aroma deosebita la orice fel de mancare dulce. Ficat da un gust special sau semințe de mac, care se poate rostogoli piesa de prelucrat înainte de a le trimite la cuptor.

Sperăm că va trebui să gust orice rețetă cookie dietetice cu fotografii pe care le puteți vedea în acest articol. Mult noroc în găsirea medie de aur între alimentația corectă și gustoase, dar nu foarte util pentru vasele de formă.