Dieta „5 linguri“: feedback-ul a pierdut in greutate, meniu

Cu primele zile de primăvară, aproape fiecare fată începe să se gândească la aspectul lor. Mulți oameni doresc sezonul de plajă pentru a obține o siluetă perfectă. Dar, din păcate, nu toată lumea înțelege că, pentru a scapa de kilogramele in plus pe care trebuie sa le indrepti. Repaus alimentar sau de a folosi medicamente discutabile, desigur, ajuta să piardă în greutate. În acest caz, în plus, există multe probleme de sănătate. Cel mai bun caz, va fi gastrita, si cel mai rau caz - anorexie. Dar, rezultate foarte bune sunt obținute printr-o dietă „5 linguri.“ Opinii pierdut in greutate vorbesc de la sine. Fetele devin forma ideală, fără a dăuna sănătății.

În primul rând, ar trebui să se calmeze

Înainte de a începe orice dieta, fiecare dintre sexului frumos toți ar trebui să se gândească cu atenție despre. Dar este necesar pentru a scăpa de excesul de greutate? Poate că acest lucru este doar un moft. Fetele de la o vârstă fragedă sunt învățați că figura frumos să fie fără nici un fel de grăsime. De fapt, forma frumos - nu este doar absenta ridurilor de pe abdomen și coapse. De asemenea , este demn de pregătire fizică. Dieta „5 linguri de“ arată doar cum să mănânce în mod corespunzător. Dar acest lucru nu este suficient pentru a obține o siluetă perfectă.

Înainte de debutul sezonului de plajă aproape toate fetele încep să se gândească la dieta ta. Mulți oameni doresc să piardă în greutate cât mai repede posibil. Unii chiar au recurs la înfometare. Astfel de măsuri drastice pot dovedi a fi nu numai ineficient, dar, de asemenea, periculoase. Un organism care nu este obtinerea suficient de substante nutritive nu mai îndeplini pe deplin funcțiile lor. Astfel, puteți cumpăra gastrita, ulcer, probleme cu sistemul cardiovascular. Mai mult decât atât, înfometare duce adesea la anomalii metabolice. Rezultatul poate fi achiziționarea de grasime corporala in exces.

Fiecare fată care aspiră la idealul, în primul rând ar trebui să se calmeze și să se gândească la acțiunile lor. Este necesar să se pregătească pentru faptul că pierderea în greutate corectă - acesta este un proces de lungă durată. Ia o siluetă perfectă nu poate fi în câteva săptămâni. Cei care doresc să arate bine, în vara, este necesar să se înceapă să se ocupe de ei în timpul iernii. Dieta este ideal dieta „5 linguri.“ Versiunea completă a meniului poate fi cele mai diverse. Totul depinde de individ. Cineva ar trebui să mănânce mai multă grăsime, în timp ce altele nu pot exista în mod normal, fără carbohidrați. În mod ideal, ar trebui să consulte un dietetician, care poate crea opțiunea de meniu perfectă.

Minunile nu se întâmplă

Toți oamenii sunt unice. Fiecare fata are o tendinta de a dobândi kilograme în plus. Dar chiar și cele mai zvelt a sexului frumos se poate strica o cifră, dacă este să mănânce în mod corespunzător. Fetele, care prin natura lor au o formă curbați, nu a reușit să devină jumătate. La urma urmei, cifra - este nu numai de grăsime, dar, de asemenea, masei musculare, și oase. șoldurile late nu va fi în măsură să reducă foarte mult în jos , cu ajutorul postului. Nu este necesar să se bazeze, de asemenea, ceaiuri miraculoase si pastile. Astfel de agenți în cazul în care în mod real, este temporară. Trebuie doar să se întoarcă la o viață normală, ca greutate suplimentară din nou.

Toți oamenii au propria lor greutate ideala. Învață-l destul de ușor. Acesta ar trebui să ia doar 110 cm de la creșterea acesteia. Se pare că fata cu creșterea de 165 cm, ar trebui să cântărească 55 kg. Nu ar trebui să depună eforturi pentru a deveni mai bine. O zonele cu probleme, cum ar fi pliurile de la nivelul stomacului sau bărbiei duble pot fi corectate cu ajutorul de exercițiu.

Nu te uita pentru ceva care va fi capabil să-și piardă în greutate rapid și ușor. Nu este ușor și dieta „5 linguri.“ Review-a pierdut in greutate pe această metodă, puteți auzi o varietate. Unii sunt mulțumiți de faptul că puteți mânca aproape orice alimente. Alții se plâng că greutatea merge foarte încet. Această metodă - mai degrabă asupra beneficiilor nutriționale adecvate. Se așteaptă la rezultate rapide, nu este necesară. Dar, dacă aveți răbdare, în viitor, va fi posibil să vă rugăm să altora figura perfectă.

Care este esența dietei?

Cea mai grea parte a oricărei diete - necesitatea de a renunța la alimentele preferate. Un adevărat festin în acest sens, este considerat un regim alimentar „5 linguri.“ Versiunea completă a meniului poate include oricare dintre produsele. Nu este nevoie să renunțe la carne și dulciuri. In dieta de zi cu zi trebuie să includă legume, fructe, produse lactate, pește, carne și pâine. Mesele trebuie să fie variate și nutritive. Cum, atunci, pentru a scăpa de kilogramele în plus? Foarte simplu! Nu este absolut totul, dar o singură porție, nu trebuie sa depaseasca 5 linguri. Aceasta este de aproximativ 200 de grame din fiecare produs. Mese pe zi poate fi un numar nelimitat. In acest interval trebuie să fie de cel puțin 3 ore. Este de dorit să aibă, de asemenea, pe timp de noapte.

Este disponibil este o dieta „5 linguri.“ Review - uri, fotografii și frumoase fete figura l observa, vorbesc de la sine. Formele Ideal reușesc să achiziționeze, fără a aduce atingere organismului. Un purtator de cuvant al sexului frumos, care pot mânca alimentele preferate și încă pierde în greutate, și au întotdeauna o stare de spirit buna. Și acest lucru este un factor important în pierderea în greutate corespunzătoare.

Cum, atunci, organismul scapa de excesul de grasime? Totul este destul de simplu. Pentru funcționarea normală trebuie să fie o cantitate mică de alimente. Oamenii sunt folosite pentru consumul de alimente bune în cantități mari. Pe parcursul duratei de viață a stomacului devine dimensiuni considerabile. Primul principiu de pierdere în greutate - reducerea volumului stomacului la dimensiunea normală. Pentru viața deplină a unei persoane ar trebui să fie consumate la un moment nu mai mult de 200 de grame de alimente. Dar nu este nevoie de cel puțin 4 ori pe zi.

Apa - garantarea sănătății

Cantitatea de alimente ar trebui să te limiteze. Și asta este exact ceea ce noi nu trebuie să uităm este apa. Există o concepție greșită că lichidul adaugă în greutate. După grăsime la 60% din apă. Există chiar și o tehnică de pierdere în greutate, care implică ambalaj agăța zonele cu probleme a corpului de film. În scopul de a pierde în greutate, ai nevoie de o sudoare bun. Această metodă este, de asemenea, periculos pentru sănătate. Apa este esențială pentru funcționarea normală a tuturor organelor. Neaparat, rația zilnică cuprinde cel puțin 2 litri de apă dietă „5 linguri.“ Review-uri, rezultatele de a pierde în greutate fete care au decis să folosească această metodă, de a inspira. La urma urmei, mulți au putut să nu numai cifra de ideal, dar, de asemenea, pentru a rezolva alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales pentru doamnele mai în vârstă de 30 de ani. Apa este esențială pentru o piele frumoasa.

Dieta de zi cu zi ar trebui să includă numai apă purificată. băuturi dulci nu se potrivesc exact. Ele pot perturba doar metabolismul și de a promova achiziționarea de kilograme în plus. Mai bine pentru a cumpăra un filtru special și să treacă apa prin ea. Nu se recomandă utilizarea apei de la robinet.

Ce ar trebui să fie uitat?

Mesele trebuie să fie sănătoase și nutritive. Orice produse pot include dieta „5 linguri.“ Review-au pierdut în greutate, o fotografie de cifrele lor ideal oferă posibilitatea de a înțelege că nu este nevoie să renunțe la alimentele preferate. Dar unele reguli de urmat în continuare standuri. Pentru a arata frumos, nu este de dorit să mănânce produse semifinite și fast-food. Dacă trebuie să fie în afara pentru o lungă perioadă de timp, și sentimentul de foame este deja începe să depășească, este mai bine să acorde prioritate de fructe. Cu doar o jumatate de banana, vă puteți satisface foamea perfect. Aceasta este o gustare delicioasa si sanatoasa.

Obiceiurile rele pot deveni un inamic pentru cei care sunt atrași de dieta „5 linguri.“ Review-uri si rezultatele sunt foarte bune doar pentru cei care au renunțat la fumat. Nicotina este capabil de a perturba funcția multor organe. Prin urmare, se produce metabolismul greșit. Chiar și cu o cantitate redusă de alimente pe grăsime corporală sunt depozitate. Ar trebui să dea doar la acest obicei, cifra începe să capete forma perfectă.

Alcoolul poate deveni, de asemenea, dușmanul arată bine. În primul rând, trebuie să uite de bere. Acest produs este foarte nutritiv. un pic de vin poate include dieta „5 linguri.“ Versiunea completă a meniului devine întotdeauna comentarii bune. În zilele de sărbătoare, fetele își pot permite nu mai mult de 100 de grame de vin. Este mai bine dacă este un produs natural de casă. În mod ideal, spiritele trebuie să fie evitate complet.

Formarea meniului, ar trebui să rămânem la media de aur. Orice alimente nu ar trebui să fie prea ascuțit, sărat sau dulce. Dar, de asemenea, nu ar trebui să fie utilizate produse proaspete. Produse alimentare trebuie mai întâi să te rog. Principalul lucru este că porțiunile au fost mici și plasate în 5 linguri.

Activitatea fizica - cheia succesului!

nutriție adecvată - este doar jumătate din bătălie. Dacă o fată va mânca alimente sănătoase , în porții mici și cu tot timpul liber să -și petreacă pe canapea ma uit la TV, nu reuși să nu. Poate că într-adevăr greutatea in plus va pleca. Dar procesul de a pierde în greutate se va muta încet. Pentru a dobândi rapid forma perfectă, este necesar să se obișnuiască cu un stil de viață activ. În acest caz, este sigur să se bucure de o dieta este „5 linguri.“ Comentarii și rezultatele (fotografie pierdut confirmarea in greutate) este întotdeauna diferit de cei care abordează problema complexă.

În primul rând, în măsura în care este posibil, este necesar să se renunțe la transportul public. Drumeții promova metabolismul normal, și aer proaspăt de la sine este bun pentru sănătate. La doar 40 minute de mers pe jos pentru a ajuta la arderea aproximativ 1000 de calorii. Prin urmare, nu contează, dacă ai vrut să mănânce pentru desert prăjituri mici. Puteți merge pe jos doar un pic, iar greutatea in plus nu a fost prezentă.

Nu este absolut nici o nevoie de a te tortura zile la sala de sport. Dar, pentru a menține forma normală cu exercitarea că merită. Fetele, care au experiență în a pierde în greutate, rețineți că se dezvolta malnutriție. De asemenea, merită să fixeze corpul musculos. Pentru a arata bine, puteți doar o dată pe săptămână să se concentreze pe exerciții. În timpul lunilor calde, beneficiul va merge jogging. Astfel, mult mai rapid va dieta „5 linguri“ rezultate. Fotografii celor care au pierdut în greutate, într-adevăr inspirat. Fetele care au reușit să obțină o siluetă perfectă într-un timp scurt, spun că dieta nu este atât de eficientă și fără efort.

Noi vom avea grijă de modul de zi

Rezultate excelente va contribui la realizarea unei abordări integrate. Pentru mulți poate părea inițial dieta ineficiente „5 linguri.“ Review-a pierdut meniuri de greutate se va face suficient de repede. Dar problema de pierdere în greutate nu este întotdeauna posibil să se bazeze pe opiniile altora. În plus, cifra ideală poate fi format nu numai de produsele alimentare. De mare importanță este modul corect al zilei. O atenție deosebită trebuie acordată somn plin. Pe alte comentarii să acorde o atenție în acest sens, nu este necesar. La urma urmei, unul este suficient de somn timp de 6 ore să se simtă mare, iar celălalt va fi un pic și 8 ore.

Regimul ar trebui să fie urmat, de asemenea, în nutriție. În cazul ideal, ar trebui să mănânce în același timp. Astfel, stomacul se va distribui în mod corespunzător proteine, grăsimi și carbohidrați. Meniul ar trebui să fie planificate în prealabil. Această metodă vă permite să piardă în greutate, nu numai, ci și pentru a curăța bugetul familiei. Mulți spun că dieta „5 linguri“ permite, de asemenea, pentru a salva finanțele. Nu este nevoie să meargă din nou la magazin și să cumpere produse la prețuri exorbitante.

Exemplu de meniu pentru ziua

Fiecare fată care aspiră pentru a obține forma perfectă, ar trebui să aleagă în mod independent, alimentele pentru a doua zi. Acest lucru ar trebui să se bazeze pe propriile preferințe. Dar noi nu trebuie să uităm că produsele alimentare ar trebui să fie măsură nutritive și plin. Prima masă ar trebui să fie de 30 de minute dupa trezire. Primul pas este de a bea un pahar de apă filtrată pură. Acest lucru va permite să potolească foamea și să trezească stomacul. Pentru micul dejun puteți mânca 5 linguri de orice cereale non-nutritive și bea un pahar de ceai fara zahar. Ideal pentru micul dejun fulgi de ovăz se potrivesc sau hrisca.

După trei ore (11-12 ore pe zi), puteți mânca o bucată mică de fructe. În timpul iernii, acesta poate fi o banana sau o portocala. Se acordă prioritate fructe de sezon. Capsunile, achiziționate de la un supermarket în timpul iernii, nu merită să mănânce. Acest produs nu conține nimic util. Dar dăuna organismului astfel încât este posibil.

Masa de prânz cele mai nutritive ar trebui să fie. Poate fi 5 linguri de cartofi fierți cu pește sau carne. Ar trebui acordată prioritate pentru produse mai ușoare. pește alb Perfect sau pui. Trebuie să vă rugăm neapărat dieta „5 linguri.“ Review-au pierdut în greutate face posibil să se înțeleagă că nu este nevoie să te nega condimentele. Alimente rezonabil poate adăuga sare și piper.

Snack poate consta din legume sau salată de fructe. Totul depinde de preferințele individuale. Se umple salata cu ulei vegetal mai bine. Nu uitați să adere la principiul de bază. Nu poti manca mai mult de 5 linguri!

Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 8:00. Puteți mânca un pic de orez fiert cu carne. Acest fel de mâncare, și gustoase, și nutritive. Dacă după câteva ore, din nou, doresc să mănânce, puteți bea 100 de grame de iaurt. In timpul zilei ar trebui să bea mai multă apă. Rata zilnică - 2 litri.

Pentru a se potrivi dieta „5 linguri“?

Fotografii înainte și după femei, pierderea în greutate, care au decis să scape de kilogramele in plus corect, într-adevăr inspirat. Vestea bună este că, pentru a dobândi o siluetă perfectă pentru o astfel de tehnică poate permite fiecăruia dintre sexului frumos, fără excepție. Chiar și cei care au probleme de sanatate, poate scapa de excesul de greutate. Acest lucru se datorează faptului că puteți mânca orice fel de mâncare. Se scade un volum de portii.

Multe femei după nașterea copilului sunt îngrijorați cu privire la ceea ce nu va fi capabil de a reveni rapid la o greutate normala. La urma urmei, trebuie să „mănânce pentru doi“ în timpul alăptării. Acest lucru este destul de greșit. În cazul în care mama este util să se folosească pentru produse alimentare pentru copii în porții mici, toate vitaminele și mineralele vor veni în mod necesar sugarilor în cantitatea potrivită. Acest lucru înseamnă că dieta „5 linguri de“ perfecte după nașterea copilului. Review-uri de tinere mame au pierdut in greutate vorbesc de la sine. fată zvelte cu un cărucior invidie întotdeauna.

Pentru a rezuma

Pentru a pierde in greutate nu dăunează organismului uman, acesta trebuie să aibă loc în mod corect. dieta „5 linguri“ ideal pentru restaurarea forme frumoase se potrivesc. Meniuri și recenzii, fotografii pierdut in greutate ar trebui să fie citit înainte de a începe să lucreze la ele. Rezultate bune sunt sigur de a inspira pe fapte.

Puterea trebuie să fie completă. Nu este nevoie să se complacă în alimentele preferate. Aceasta reduce cantitatea de numai alimente. Alimentele pot fi dulce. Dar, de la bauturile care contin zahar ar trebui să fie abandonate. Ar trebui să bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă purificată.

În ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie abordată în mod cuprinzător. Dobândi o siluetă perfectă va ajuta la o dieta adecvata, rutina de zi cu zi si exercitii fizice moderate.