Dieta adecvata cu colesterol

Din păcate, nu toată lumea se poate lăuda de a avea un metabolism bun. Ca urmare a colesterolului din organism este crescut în mod semnificativ, ceea ce afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor. În acest caz, un regim alimentar obligatoriu cu colesterol, ceea ce va reduce nivelul de sânge de 15%. Vorbind despre această substanță, care se formează în organism, este imposibil să nu-l observa un rol destul de important în funcționarea de ansamblu a tuturor organelor. Cu toate acestea, colesterol placi pe peretii fluxului sanguin care apar atunci cand un exces poate duce la blocarea vaselor de sânge și, în consecință, la probleme circulatorii. Dieta pentru reducerea colesterolului ca un instrument de prevenire este bun, principalul lucru - pentru a înțelege de la sine necesitatea respectării unor reguli de bază.

Cantitatea de grăsime prezentă în dieta ar trebui să fie redusă cu cel puțin o treime. Trebuie remarcat faptul că ocluzie vasculară facilitat în primul rând de prezența grăsimii animale, respectiv, atunci când dieta colesterol ar trebui să conțină o cantitate minimă a acestora. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la mese complete fara grasime, va fi suficientă pentru a alege versiunea mononesaturate a dietei, care contribuie la normalizarea tuturor nutrienților din organism.

În principiu, dieta colesterol atunci când nu te face renunța complet la consumul de carne, va fi suficient pentru a înlocui obișnuite soiuri prea gras de carne de porc și de vită fierte carne macră și păsări de curte, care ar trebui să fie consumate fără piele. De asemenea, merită să uite sau minimiza semifabricatelor și produselor secundare, de exemplu, ficat, creier și rinichi, a căror utilizare este în contradicție cu dreptul de dieta ca atare.

Gătitul trebuie efectuată exclusiv pe uleiurile vegetale, dar nu și în unt sau untură. Dieta pentru colesterol, a estimat că meniul nu trebuie să depășească 2000 de calorii pe zi, de gătit elimina orice grăsime animală. Acesta va fi la fel de util ca și măsline și ulei vegetal de seminte de in prima presare.

O atenție deosebită trebuie acordată utilizării ouălor în produsele alimentare, cantitatea de care într-o săptămână ar trebui să nu depășească trei unități. Contrar credinței populare aceeași deteriorare a corpului poate fi aplicat ca consumul excesiv de gălbenușuri de ou și proteine.

Deoarece hidrati de carbon crește „otkladyvaemost“ dieta țesutului adipos din organism, atunci când colesterolul prevede excluderea totală din dieta de diverse prăjituri cu cremă și produse de patiserie, deoarece un astfel de amestec este capabil de a crește ocluzie vasculară la scară inimaginabilă. În ceea ce privește produsele lactate, trebuie remarcat faptul că cele mai preferate variante scazut de grasime sau grăsime plin. De exemplu, poate fi iaurt gras fără aditivi, precum chefir și caș în masă cu zero valori. în întregime să nu fie întrerupt în ciuda utilizării înșelătoare a brânzei, dând preferință soiuri scăzut de grăsime.