Nutriție adecvată pentru constipație.

Constipație - aceasta este una dintre cele dureroase pentru mulți care suferă de această boală. Motivele în produsele alimentare greșite și neregulate, conduse de un stil de viață sedentar, sau turbulent. O proporție mai mică de constipație conturi pentru boli ale sistemului digestiv.

Ajutor în lupta împotriva acestei boli va ajuta la plimbari zilnice, păstrarea stilului de viață rulare, exerciții fizice speciale, mișcările regulate ale intestinului. În cazul în care intestinul este afectata, iar el nu este capabil să se retragă înainte de sfârșitul produselor finale ale metabolismului, aceasta va duce inevitabil la constipație.

Prin urmare, alimentele pentru constipație ar trebui să fie astfel încât produsele alimentare final în formă prelucrată excretate în mod liber. Acest lucru este facilitat de mai multe fructe si legume, pe care fiecare trebuie să cunoască persoana în cauză în această privință. Primul loc pentru stimularea intestinale de muncă active în valoare de sfecla, prime și fierte. Alte produse de la constipație cap de tomate, castraveți, morcovi, varză soiuri cum ar fi varza, varza de Bruxelles, conopida. Aceste legume formă brută sau fierte folosite pentru a prepara o varietate de salate sănătoase cu utilizarea obligatorie a uleiului vegetal. De asemenea, normalizeaza intestinelor borș, supe, hash, sfeclă roșie.

Fructele contribuie, de asemenea, la procesul de normalizare a digestiei. Este în primul rând aceste boabe și fructe, care conțin cantități mari de fibre: prune, struguri, mere, caise, caise uscate, prune, smochine. Ele pot fi consumate crude sau de a le găti salate de fructe. sucuri foarte util, băuturi din fructe, jeleu, ciorbe.

Este necesar de putere cu constipație includ cea mai mare cantitate posibilă de lichid, ca rezultat al înmuierii scaune. Recomandat de zi cu zi dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă rece. Dacă adere la această regulă, este asigurată regularitatea scaunului. Dupa-amiaza intre mese ar trebui sa bea sucuri ca fructe și legume, și băuturi din fructe obținute din fructe proaspete sau uscate. Inainte de a merge la culcare pentru a supraîncărca intestine nu este necesară, bea o ceașcă de iaurt, sau destul de altceva, dar produsul trebuie să fie iaurt.

Hrana pentru constipație trebuie să fie neapărat inclus ulei vegetal, care este bogat în foarte util în acizi grași polinesaturați, esențiale pentru organismul uman. Ele sunt implicate în procesul de neutralizare a colesterolului, a avertizat, de asemenea, celulele de imbatranire prematura, a minimiza apariția cancerului. Uleiul vegetal actioneaza asupra organismului ca agent laxativ eficient.

alimente constipație ar trebui să fie alese cu mare atenție. De exemplu, mănâncă doar pâine, făină, și poate fi cu tărâțe. Pâine proaspătă este mai bine să limiteze sau să abandoneze cu totul. Nu ar trebui să se abuzeze de cookie-uri, plăcinte, prăjituri, jeleu, ceai puternic, cafea, ciocolată. De asemenea, este de dorit să se utilizeze cereale: orez, gris, Hercules. Paste, de asemenea, doresc să restrângă. Efectul este asigurarea de pere, Dogwood, gutui, afine.

Este destul de evident că produsele alimentare pentru constipatie este foarte important. Și pentru alegerea produselor alimentare ar trebui să fie abordată cu o mare responsabilitate. În gătit legumele pot fi supuse la diverse gătit. Ele pot fi consumate fierte, aburita, coapte, prajite. Dar noi nu ar trebui să se implice în legume prăjite, ca atunci când prăjirea formarea de substanțe nocive, care afectează în mod negativ intestinelor.

Cei care suferă de constipație, ar trebui să adere la foarte importante recomandări.

Au nevoie de patru până la cinci ori pe zi, și, în orice caz, să nu mânca prea mult. Hrana nu ar trebui să fie depozitate în cantități mari în intestine. Produse alimentare trebuie să fie mestecate încet și cu grijă, și să încerce să-l ia în același timp. Lichidul trebuie consumat într-o cantitate de aproximativ 1,8 litri. Trebuie să încercăm , la o dată pentru a include produsele alimentare care sunt compatibile unele cu altele.

Deci, putem concluziona că produsele alimentare corectă și regulată pentru a scăpa de aceasta afectiune neplacuta si disconfort, cum este constipația.