Dieta iaurt: caracteristici, reguli și rezultate

Odată cu sosirea primăverii fiecare femeie afundată în dorința de a arăta perfect. Și pentru că suntem pregătiți pentru orice: săli de sport, jogging, noi toalete, și, desigur, dieta. Cum se poate pune pe o rochie frumoasă de primăvară, când de sub el toate excesele de iarnă văzut? Și, odată cu apariția unui alt izvor fiecare femeie se intreaba ce fel de sisteme moderne pentru pierderea in greutate poate obține rezultate mai rapid.

În acest caz, este de dorit ca reducerea in greutate a fost în condiții de siguranță pentru sănătate, precum și să nu provoace setul său de timpuriu revenirea la un regim alimentar normal. Minunile nu se întâmplă, dar există lumină la produs, care este hrănitoare și ușor. Că el este în măsură să satisfacă rapid foamea, satura organismul cu nutrientii necesari si oligoelemente, dar în același timp, să contribuie la pierderea in greutate. Ai ghicit? Desigur, astăzi, atenția va fi prezentat pe un iaurt dieta.

Prezentare generală

Dintre toate sistemele care oferă o dietă limitată de un singur produs, acesta este cel mai blând organism. Dieta iaurt este ideal pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Mai mult decât atât, în unele cazuri, medicii se oferă o persoană zilele de post cu utilizarea de produse lactate, în special în perioadele de gastrită acută, colecistita sau un ulcer de stomac. Acest lucru înseamnă că prejudiciul din acest lucru nu va fi exact.

Dieta iaurt de fapt, se referă la cel mai blând. Ea nu are restricții de vârstă și, practic, a pus o tulpina pe corp. Este ușor de urmat, și ca urmare a săptămânii vă pierde până la 3-4 kg.

Utilizarea de băutură revigorantă

Am auzit toate că proteina este pietrele de temelie ale corpului uman, in special muschii. Cei mai mulți oameni, decide să-și piardă în greutate, se elimină sursele de proteine: carne, lapte, brânză. Ca urmare, organismul incepe sa consume masa musculara, metabolismul incetineste si opreste procesul de pierdere în greutate.

Dieta iaurt lipsit de acest neajuns. Total 100 de grame de băutură minunat vă oferă aproximativ 19 de grame de proteine. În același produs natural caloric foarte scăzut. Sub rezerva regulilor pe care nu le va lipsi de proteine. Dar asta nu e tot. alimentele fermentate sunt bogate în vitamine și minerale, aminoacizi. Adesea, lipsa acestor substante duce la letargie și stare generală de rău în timpul dietei. iaurt natural crește imunitatea și îmbunătățește digestia și metabolismul. Asta este, puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Iaurtul poate fi o bautura dieta in fiecare zi, chiar dacă nu a fost o restricție de dietă, dar numai pentru ei. Datorită bacteriile utile din organism toxinele excretate rapid și deșeuri. Aceasta elimină posibilitatea de dysbiosis, elimină greutate și balonare, constipație cure. Corpul tau va fi recunoscător.

Ce trebuie să știți

În ciuda beneficiul produselor lactate, este important să se înțeleagă că orice dieta trebuie sa fie de acord cu doctorul, în caz contrar acesta poate afecta corpul tau. Primul lucru pentru a determina durata. Nu se recomandă să se conformeze mono-dieta pentru, cel mai bun timp prea lung - 3-10 zile. Apoi, puteți continua să restricție parțială, care este de a înlocui iaurt cina scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, atâta timp cât vorbim despre dietă în forma sa cea mai pură. Pentru un timp specificat, puteți pierde până la cinci kilograme. Baza dietei va fi iaurt scăzut de calorii. În același timp, trebuie să se acorde o atenție maximă calității băuturii.

Complet excluse din dieta de sare și zahăr, maioneză și pâine. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora 18:30. Cu toate acestea, dacă vii acasă târziu, puteți fi ghidat într-un mod diferit. De la cină înainte de a merge la culcare, ar trebui să fie de cel puțin 3 ore. În funcție de opțiunea selectată pentru acru-lapte pe bază de permis pentru a adăuga tărâțe, fructe și legume (cu excepția bananelor și struguri), ouă fierte și carne. Nu vă faceți griji, aceste produse nu sunt numai foarte utile, dar, de asemenea, în condiții de siguranță pentru talia dumneavoastră dacă sunt utilizate corect.

Alegerea cel mai bun produs

Dieta iaurt de băut are ca scop nu numai pentru a scapa corpul de excesul de greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți. Prin urmare, uita imediat despre borcanele luminoase în supermarket-uri. Ele sunt pline de conservanți, aditivi dulci, agenți de îngroșare și arome. Nimic în viață nu mai este un astfel de amestec. Cea mai bună opțiune - este de a găti acasă în iaurt. Nu este nimic complicat, trebuie doar să cumpere un lapte de înaltă calitate, fermenteze și petrece ceva timp, procesul de gătire.

În cazul în care acest lucru este prea complicat pentru tine, citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj. iaurt Caloric nu trebuie să depășească 66 kcal la 100 g de produs, iar conținutul de grăsime de 1,5%. În acest caz, termenul de valabilitate poate fi de maximum 3 zile. Ideal - este alimente vii, cum ar fi „Narine“. Ei vând întotdeauna proaspete, zahăr și arome.

diete terapeutice

Acesta este adesea folosit pentru iaurt. „Dieta 5“ - este primul pas pentru vindecarea unor astfel de boli teribile, cum ar fi colecistita, pancreatita, gastrita. În faza acută a dietei blând cu o predominanță de produs lactat fermentat reducând astfel durerea și sarcină excesivă asupra organelor digestive. In formele cronice de iaurt este recomandat sa bea in mod regulat si in timpul remisie, pentru a evita deteriorarea. Baza dietei sunt proteine si hidrati de carbon, dar cea mai mare parte grăsime este eliminat. Acest lucru este valabil pentru toate produsele care apar pe desktop. Iaurturile conținut de grăsimi comestibile, nu trebuie să depășească 2%.

Dieta aproximativ 3 zile

Pentru un incepator va fi cea mai bună opțiune. Veți fi capabil de a încerca mâna lor, pentru a curăța organismul și nu-i provoca nici un rău. Astfel, vom începe călătoria noastră de trei zile.

Pentru fiecare zi avem nevoie de 500 de grame de iaurt, 400 de grame de fructe și ceai verde fără zahăr. Produsele sunt separate într-un mod care sa dovedit 5-6 mese. În timpul pauzelor trebuie să bea apă. În ziua aceasta ar trebui să nu mai puțin de 1,5 litri. Acest lucru va accelera procesul de ardere a grasimilor si elimina toxinele. Acest simplu iaurt dieta. Review-uri spun că acesta poate fi un excelent punct de plecare pentru pierderea în greutate ulterioară, deoarece organismul este bine curățat de toxine și melodii la o dieta sanatoasa.

cursă lungă

Dacă doriți să obțineți rezultate concrete, se recomandă să se uite la diagrama de mai jos. Dieta este mai moale, astfel incat corpul nu va fi lipsit de cele mai multe substanțe esențiale. In plus fata de iaurt si fructe au voie să mănânce legume și pește, fructe și ouă, carne și pâine tărâțe. Ration pe zi se calculează după cum urmează: 100 g de proteine, 400 g și 500 g de iaurt cu fructe. Principalul lucru - .. Răbdare, astfel încât un proces de pierdere în greutate are nevoie de timp.

Produsele pot fi împărțite după cum urmează. Pentru micul dejun puteți bea ceai și iaurt cu o mică bucată de pâine. După aceea, veți găsi o gustare de fructe. Masa de prânz - un tip de masă aprofundată, carne atât de fiert, salata de lumină și pâine. La legume prânz și iaurt. Și numai pentru cină un pahar de băutură din lapte acru. Pentru a sustine o astfel de dieta nu este prea dificil. In prima zi a pierdut aproximativ 700 de grame de greutate. Iar sentimentul de foame nu deranjează. Dimpotrivă, comentarii spun că a doua zi te va simți luminozitate și vioiciune.

brânză de vaci și iaurt de zile

Cine nu iubește această combinație, licitație și foarte gustoase? Dar un singur lucru - să mănânce desert caș pialki la fiecare câteva zile, și destul de o alta - o dieta completa: branza, iaurt si ... totul. Greu de susținut, dar această versiune a puterii este o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Acesta este proiectat pentru 6 zile, dar poate fi transformată cu ușurință într-o perioadă de trei zile. Deci, ai nevoie de o zi la 600 g de iaurt de înaltă calitate. Împărțiți-le în 5 părți. În plus, fiecare porțiune va trebui să mănânce o lingura de caș. Ca rezultat, puteți pierde până la 1 kg pe zi, pe care le poate dura.

Aș dori să spun încă o dată ce poate fi iaurt in dieta. Magazine, deserturi de fructe nu vi se potrivesc. Găsiți un produs cu adevărat util fără adaos de zahăr și amidon - aceasta este o problemă reală. În acest caz, iaurt scăzut de grăsime - nu este nimic altceva decât de auto-înșelăciune. Acesta conține o mulțime de amidon, care este absorbit foarte repede de către organism. Ca rezultat, în 30 de minute te vei simti foame.

dieta Dukan

Este popular astăzi pentru a reduce greutatea sistemului, care se bazează pe dieta de proteine. Întregul ciclu este împărțit în patru faze. Primul dintre acestea se numește „atac“. El este ordinea în cea mai dificilă, dar este necesar să se adapteze corpului pentru a reduce greutatea. A fost în timpul acestor 10 zile, fundația dieta ta va fi alimente bogate in proteine.

Meniu - este carne macră, păsări de curte fără piele, pește și fructe de mare, oua, produse lactate conținut redus de grăsime. Ce despre ultimele spune Dukan Dieta? Iaurt sau iaurt poate fi destul de eficient completare la dieta, pentru a promova pierderea in greutate rapida, elimina senzatia de foame si satura organismul cu vitamine si minerale esentiale. Principalul lucru este de a utiliza produsele au fost libere de grăsime. Timp de 10 zile, puteți pierde 5 până la 10 kg, ceea ce reprezintă un stimulent puternic pentru a continua dieta. Trei succesive ale ciclului de pierdere în greutate este, de asemenea, nu exclude admiterea de produse lactate, iar acest lucru este util, gustoasă și hrănitoare.

zile Postul iaurt

Pentru a simți îmbunătățirea stării generale a organismului, precum și ușurința în intestin, este foarte util o dată pe săptămână pentru a petrece numai pe iaurt natural. Va trebui să găsească o vânzare sau de a face un produs de calitate. Pe parcursul zilei, a permis să bea aproximativ 1,5 litri de băutură. Complementul poate servi fructe sau fructe de padure. In timpul zilei vei pierde mai mult de 1 kg, dar sentimentul de lejeritate nu va lăsa pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și cu tulburări de alimentație grosiere (abuzul de alimente dulci și grase) respectarea în mod regulat astfel de reguli simple va permite sprijin sub formă de digestie și pentru a evita probleme grave de sănătate. Principalul lucru - este de a utiliza doar iaurt de înaltă calitate, fără aditivi sau conservanți. Prin urmare, cel mai bine este de a cumpăra iaurt și începe să gătească un mic dejun sanatos pentru familia ta singur.