Pâine Dieta: recenzii nutriționiști

Odată cu creșterea popularității de viață sănătos și de nutriție adecvată a fost dat special pâini atenție - înlocuitori pentru pâine tradițională din făină. Despre beneficiile și efectele negative ale acestui sau acel tip de pâine, există o dezbatere în rândul dieteticieni, precum și în rândul oamenilor obișnuiți. Încercați să dau seama cum să folosească acest produs pentru a reduce dimensiunea taliei.

Ce spun ei nutriționiștii

Mulți oameni, decide să mănânce dreapta și de a pierde in greutate, cred că în acest scop, va ajuta să piardă în greutate pâine. Opinii nutriționiști astfel diverg, pentru că pâini pâine ceartă. Trebuie să știi în ce formă, la ce oră și în ce cantități de a utiliza acest produs.

varietate de pâine

• Hrisca este deosebit de potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, anemie si obezitate.
• Ovăz spori imunitatea, asa ca ajuta la lupta impotriva racelilor, probleme ale pielii, si boli de rinichi.
• Rice va fi util în dieta persoanelor care suferă de boli ale afecțiunilor sistemului nervos și de somn.
• Orz și grâu pentru a ajuta la boli ale tractului gastro-intestinal.
• Multizlakovye (din făină de diferite tipuri de cereale) vor fi utile pentru toți oamenii.

Trebuie remarcat faptul că producătorii de înmulțirea pâinilor pot la fabricație folosi diverși aditivi: tărâțe, iod, morcovi, laminaria, stafide, usturoi, ierburi, calciu, lecitină, etc. În acest caz, nu este doar slăbire pâine, iar produsul pentru terapeutice orientate. . Ar trebui să fie utilizat numai într-un număr limitat, iar nutritionistii nu recomanda consumul de astfel de pâine, fără un motiv bun.

Cum de a alege cea mai sănătoasă pâine

Dacă nu doriți să fie tratați cu acest produs și vei mânca pâine dieta, marturii de la experți în nutriție va ajuta la a face alegerea potrivită. Când cumpărați este necesar să se acorde o atenție la compoziția pâinilor - ele Dolen fi proteine usor digerabile, vitamine și minerale. Nu ar trebui să conțină zahăr, grăsimi, amidon, potențatori de aromă, conservanți, organisme modificate genetic, coloranți și drojdie. Mai scurt compoziția, produsul mai util.

Breads conțin o cantitate mare de fibre, care este asistentul șef la funcționarea normală a intestinului, precum și un teren de reproducție bun pentru bacteriile benefice si eliminarea toxinelor din organism. Pentru comparație: 100-150 grame pâini conțin la fel de mult ca și fibre de 2.5 kg de varză sau 6 pâini de secară de drojdie de pâine.

Metoda de extruziune pentru producerea de pâine

Acesta este cel mai bine dovedit prin extrudare fierte pâine cereale integrale pentru pierderea in greutate. Cum de a alege un produs și de ce este util pentru acest tip de? Astfel de pâini sunt preparate folosind un extruder într-un mod care producătorul nu are posibilitatea de a utiliza ca materii prime aditivi dăunătoare. Aceasta înseamnă că produsul preparat prin această metodă, este compusă din numai cereale și semințe. Coaceți pâinea într-un timp foarte scurt, ceea ce conduce la conservarea maximă a substanțelor utile conținute în cereale și fasole.

În selectarea de pâine notă marcate cu „cereale integrale“, care ar trebui să confirme și compoziția (pot fi adăugate la curățate și făină), și o altă pictogramă de certificare obligatorie și de produs gata pentru consum. Acesta nu trebuie să conțină aditivi, care este cauzată de metoda de preparare.

Cea mai bună pâine pentru pierderea în greutate (fotografii pot fi văzute mai jos) - uscat, clare, perfect sunt rupte în sus, și nu se năruie în același timp, să aibă o uniformă (de regulă, de la lumină până la maro închis) de culoare.

Cine nu ar trebui să mănânce pâine

Deoarece pâinea este suficient de furaje grosiere, ei nu pot avea oameni cu un stomac bolnav. Mai mult decât atât, pâinea este mai bine să intre în dieta treptat, urmărirea stării lor după utilizare.

Acest produs nu este recomandat, de asemenea, să fie utilizat pentru copii cu vârsta sub trei ani, pentru că tractul digestiv nu este încă adaptat pentru a digera o masă grea.

pâini valoare energetică

Foarte mulți oameni cred că acest produs este o pâine dietetice și băuturi pentru pierderea in greutate. Conținutul caloric între 300 și 350 kcal la 100 grame - nu o cifră mică. Dar, din moment ce pâinea formata din carbohidrati complexe, ele dau un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și nu permit vârful în zahăr din sânge. În plus, după cum am menționat anterior, acestea sunt bogate in fibre, care nu este absorbită de organismul uman, deoarece nu este capabil de a produce enzime pentru a scinda celuloza. Dar fibra reține fluid și poate crește bolului de alimente, trece prin intestin. În formarea unei cantități suficiente de masa intestinului ușor propulsează alimentar.

Celuloza este, de asemenea, posibilitatea de a excreta toxine, iar lipsa ei în organism poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat, ateroscleroza si calculi biliari. Prin urmare, fiecare persoană pentru funcționarea normală a organelor interne, ar trebui să primească hrană timp de aproximativ 25 de grame de fibre. Această sumă este conținută în 100-150 grame pâini.

Nutritionistii recomanda să folosească pâine pentru pierderea în greutate, de asemenea, pentru motivul că, pentru digestie, de exemplu, 35 de grame de fibre organismul are nevoie pentru a arde 245 de calorii. Cu toate acestea, pentru a evita excesul de glucide din dieta, ar trebui sa nu consume mai mult de 3-5 pâini pe zi.

proprietăți pozitive

Oamenii care doresc să piardă în greutate pentru a cumpăra pâine pentru pierderea in greutate, beneficii și efectelor nocive ale acestui produs va fi de un interes special. Pro-uri pâini sunt după cum urmează:

• Acesta este compus din boabe care au trecut tratamentul cel mai minimal. Nu uita: mai mare gradul de făină (și, prin urmare, cu atât mai mare efectul tehnic le-a primit), mai puțin profit, mai multe calorii, iar probabilitatea ca doar carbohidrații rapid, de la care un sentiment de sațietate este stocat într-un timp foarte scurt, se va obține la ieșire. La fabricarea de pâine din cereale rafinate folosite, păstrând toate proprietățile sale utile.
• Saturează corp fibre alimentare, minerale și fibre.
• Conține vitamine B, care susțin sistemul nervos uman. Această proprietate este foarte important pentru cei care cumpără pâine pentru pierderea în greutate. Opinii de oameni pierde în greutate doar confirmă acest lucru.
• Ele sunt compuse din celuloză.
• Conține proteine, ceea ce este important pentru cei care doresc să piardă în greutate și exerciții fizice.
• afecta favorabil activitatea sistemului digestiv și, în consecință, pentru a îmbunătăți aspectul pielii și a părului, după cum reiese din numeroasele comentarii.
• Bogat în vitamine și minerale și, prin urmare, au un efect de restaurare asupra organismului.

proprietăți negative,

În ciuda gamă largă de avantaje, există un efect negativ pe care îl poate avea asupra dieta pâine organism. Beneficiu sau rău, în final va depinde de următorii factori:

• Producatori de sinceritate. Nimeni nu poate fi sigur de ceea ce va deveni produsul de proastă calitate a materiilor prime sau fabricate printr-o tehnologie rupt, cu adaos de coloranți sau alți aditivi chimici care nu sunt enumerate în compoziție.
• capacitatea organismului de a digera individului de acest produs.
• Numărul mâncat pâini pe zi. Nu poți avea mai mult de 3-5 pâini pe zi, sau în loc de proprietăți utile ale produsului, veți primi un stomac greu.
• utilizarea de timp. Cel mai bine este să mănânce dimineața pâine pentru a pierde in greutate. Opinii de oameni mananca alimente la cina sau inainte de culcare, in functie de severitatea si chiar durere în stomac, precum și creșterea în greutate pe zi, deoarece carbohidratii reține lichid.

Urmând sfaturile de mai sus, puteți reduce cu ușurință greutatea cu ajutorul pâini. Ele pot fi purtate pentru a lucra cu el, în cazul în care acestea vor fi o opțiune minunat o gustare sau un supliment de masă. Se adaugă la pâini brânză de vaci scăzut de grăsimi cu ierburi sau unse cu ulei și de stabilire pe partea de sus de o bucată de pește, veți obține un mic dejun hrănitor și sănătos. Lăsați drumul spre un corp mai suplu este delicios!