Produsele care conțin calciu

Omul devine de calciu este de obicei din alimente. Cel mai bun absorbit de calciu din produse lactate: lapte, brânză, brânză de vaci, smântână. Utilizarea produselor de zi cu zi care conțin calciu trebuie să ia în considerare toleranța lor. Oamenii care nu pot digera proteine din lapte, nu fi supărat, pentru că puteți folosi în loc de lapte și produse lactate - acru. Iaurt, brânză, lapte fermentat coapte, tvorog- sunt produse care sunt utilizate pentru produsele alimentare in copilaria timpurie la bătrânețe. Iar calciul din aceste alimente nu depinde de conținutul lor de grăsime.

În plus față de produsele lactate, există și alte produse care conțin calciu, cum ar fi fasole, pește, pătrunjel, alge marine. Mai mult decât atât, în plus față de pește de calciu conține încă o mulțime de fosfor și alge marine - elemente de iod si vitamina D, care sunt atât de necesare pentru absorbția calciului în intestin.

Oamenii care vizionează forma lui și greutatea corpului, să adere la un regim alimentar poate fi recomandat ca o sursa de calciu broccoli, varză, napi. Ele sunt bine absorbite de calciu. Dar nu întotdeauna calciul din alimente de aprovizionare pot fi absorbite de către organism. De exemplu, spanac și sfecla suficient de bogat in calciu, care este legat sub formă de oxalat și absolut nu este absorbit în tractul gastrointestinal al oamenilor. Ei nu primesc nici mai puțin de alimente sănătoase. Și sfecla, spanac și pot fi consumate, dar nu ca o sursă de calciu.

Femeile cu vârsta peste 40 de ani, bărbații mai în vârstă ar trebui să acorde o atenție mai ales la produsele alimentare pe care le mănâncă în fiecare zi, și să știe în ce produse conțin o mulțime de calciu, iar în unele - un pic. Acest lucru este important în pregătirea dieta de zi cu zi pentru prevenirea osteoporozei. Cantitatea maximă de calciu la 100 grame de produs conținut în brânză elvețiană, în semințele de susan, sardine în ulei, în special în oase, în Halva. Dar multe dintre aceste produse nu mănâncă.

Prin urmare, cele mai importante produse care contin calciu sunt orez, hrișcă, pâine albă, nuci, fructe uscate, ciocolata cu lapte in loc de zahar. Ele pot fi gătite și consumate în fiecare zi. Aceste produse convenționale satisfac perfect nevoia organismului de calciu. Numai acestea trebuie să fie acolo, împreună cu alte produse care ajuta la absorbtia acestuia. șolduri Bulion în timpul sezonului rece, nu numai vitaminize organism, dar, de asemenea, ajută calciu absorbit. În primăvara și vara pentru aceste nevoi, este necesar să se utilizeze Nasturel si urzica tinere. În luna mai, ea nu arde, a obținut de la salate și supe delicioase și sănătoase. Și în vară, să acorde o atenție pentru a le face plajă în dimineața, nu evita soarele. La urma urmei, razele soarelui și de aer proaspăt contribuie la formarea de vitamina D în organism. Și să mănânce o varietate mai mare de fructe de padure si fructe, cum ar fi mere, caise, struguri, agrișe, cireșe, mure, smochine, portocale. Multe dintre ele contin calciu digerabil.

In mod normal, calciu excretat în urină. Dar abuzul de sare, afumat și alimente murate, pierderea in urina creste. Promovează excreția de calciu băuturi carbogazoase, cafea, produse conservate. Luându-le ar trebui să fie limitat la persoanele în vârstă.

Dar alimentele simple care contin calciu, face pentru lipsa de măsuri preventive sunt dezvoltarea unor boli cum ar fi osteoporoza. Aceste produse includ brânza topită, lapte, mazăre, fasole, fructe uscate, pâine de grâu, varză și orez. Acestea sunt disponibile pentru fiecare familie. Deci, să acorde o atenție pentru sănătatea dumneavoastră, să mănânce alimente sănătoase, iar pentru acest lucru nu este necesar să se utilizeze produse scumpe.