Rețete „Mănâncă și să crească subțire“ cu fotografii. „Mănâncă și să crească subțire“: rețete Dyukanu

Pentru cei care se uita la cifrele lor, rețete „Mănâncă și să crească subțire“ poate fi un avantaj real. Cele mai populare sunt acum opțiuni disponibile în transferul lui Lera Kudryavtseva și mese Dyukanu. Vom descrie câteva rețete simple.

Transfer „Mănâncă și să crească subțire“ Lera Kudryavtseva. rețete

Acest program popular - un depozit de opțiuni pentru mese scăzut de calorii. celebritati invitate împreună cu rețete de conducere Lera Kudryavtseva și bucătarul „rescriere“ cunoscut. Principala sarcină - pentru a le face scăzut de calorii. De aceea, pentru cei care doresc să realizeze efectul de „Mănâncă și să crească subțire“ - Rețete de pe TNT - acesta este un transfer perfect. Descriem câteva feluri de mâncare simple.

• Miel cu legume. Scoateți osul pentru a face tăiat și a pus cusătura de carne. Frecați condimentele de berbec. ierburi aromatice proaspete pentru a toca și a pus pe carne. Mutton rola rola și trageți șir. Se coc carne timp de douăzeci de minute, ținând temperatura două sute de grade. Mai mult, fundul recipientului descompus inele de ceapa, în continuare - cuburi de dovleac, păstârnac, țelină de rădăcină constelații și conopidă. Adăugați întregi catei de usturoi si rosii mici. Gatiti până când legumele licitație. Se scurge sucul într-o cratiță mică, se adaugă vinul și se fierbe pana se ingroasa. Sos de tulpina în mod necesar. Pe o placă de a pune legumele. Cu rola elimina fire și se taie în felii. Mielul pus pe o farfurie și se toarnă sosul.
• Salata de cald cu portocale. Farfuria se dovedește foarte original. Orange taie în felii subțiri. Se încălzește o tigaie uscată și grătarul l usturoi proaspăt. Adăugați fasole verde. Gatiti-l fără a adăuga ulei. Portocale pune într-un castron, se presara cu ardei roșu fierbinte proaspete și usturoi zdrobit. Se lasă la marinat timp de o jumătate de oră. În boabele finite se adaugă măsline și ulei de semințe de susan. Se amestecă împreună cu portocale și se servesc imediat pe masă.
• Ratatouille de legume cu măr verde. Pentru a începe, se taie cercuri de vinete, dovlecei și dovlecei. ardei gras roșu tăiat în cuburi mici și se freacă de trei roșii. Apple a coajă și se taie în felii. cotlet de ceapa mare si se prajeste fara adaos de ulei. Pe aceeași tigaie se prăjește ardeiul și roșiile. Închideți capacul și se fierbe împreună la foc mic timp de cincisprezece minute. La final a pus pasta de tomate. Jumătate sos pentru a pune un castron. Din restul - să facă movilă, răspândit apoi într-un cerc de vinete, dovlecei, mere și dovlecei. Asigurați-un dressing de ardei iute măcinat, usturoi, pătrunjel proaspăt și vin alb sec. Se umple vasul și se fierbe timp de aproximativ cincisprezece minute, la foc mic. Astfel încât lichidul sa evaporat, se închide vasul cu un capac. Se amestecă restul de sos cu ierburi proaspete. Folositi-l atunci când prezintă vasul finit.

„Mănâncă și să crească subțire“: rețete Dyukanu

Aceasta dieta este cel mai popular în acest moment. În ea există patru etape. Desigur, acest lucru este divizie condiționată.

Este necesar primele doua faze pentru a atinge pierderea în greutate activă, a treia - pentru a fixa rezultatul. În continuare - am să adere la un anumit regim alimentar. Luați în considerare această regulă trebuie să fie în mod constant.

Rețete „Mănâncă hudey“ pe Dyukanu se bazează pe carne macră, produse lactate și glucide complexe, cu fibre (legume, plante aromatice și tărâțe).

Asigurați-vă că pentru a mânca o zi și jumătate până la doi litri de apă pe zi și de mers pe jos o medie de creșteri de treizeci de minute.

Luați în considerare mai în detaliu conținutul puterii fiecărei perioade.

Prima etapă

Această etapă este cel mai dificil, și o scurtă, care a fost numit „atac“. Nu mai mult de zece zile dureaza. După această perioadă, efectul obținut este într-adevăr „mânca și să crească subțire“. Rețete mese ar trebui să constea din carne slaba de pui sau de curcan, oricine (chiar prăjit) pește. Aceasta a permis utilizarea de ierburi și condimente. Deserturi recomandat pentru a înlocui scăzut de grăsimi iaurt.

Există o regulă strictă că prescripțiile „mănânce și să crească subțire“ câștigat. Strict interzis utilizarea de zahăr și sare.

Rețete pentru prima faza a dietei

Ele sunt simple și foarte gustoase. Rețete Ducane dieta „Mănâncă și să crească subțire“ prima etapă - carne și pește, fără garnitura. Simplu si delicios.

Fish - aceasta este una dintre cele mai bune produse, care ajută pentru a obține efectul de „Mănâncă și să crească subțire.“ Retete cu fotografii simple. Și este gata rapid.

pește cu abur. Acesta este un simplu și eficient mese opțiune, care oferă, de obicei, orice transfer de „Mănâncă și să crească subțire.“ Rețete sunt în mod tradițional, foarte asemănătoare.

Alb strat file de pește cu condimente si se presara cu suc de lămâie. Lasă pe timp de zece minute. În multivarku se toarnă două litri de apă și se pune o crenguta de rozmarin proaspat. Peștele este pus într-un container special pentru abur. Noi punem un program special. Peștii se fierbe timp de zece sau cincisprezece minute. Se serveste, presărat cu ierburi și condimente. puteți adăuga o picătură de sos de soia, dacă se dorește.

Abur, rola de pui - un aliment excelent pentru cei care tin dieta. Farfuria se dovedește foarte gustoase, licitație și rapid conduce la rezultatul „mânca și să crească subțire“. Rețete (cu fotografii) pot fi diferite. Va oferim una dintre cele mai simple opțiuni.

coji întregi de pui, oase si hryaschik. Furculițele de mai multe ori pentru a manivelă printr-o mașină de tocat carne, împreună cu becul, pentru a obține o masă omogenă. Trei catei de usturoi si se adauga fragmentați cu condimente din carne de vită. Le distribuie filmul de alimente și cravată strâns. Pune într-un coș special Multivarki. Gatiti pentru câteva ore și jumătate. Necesar rola rândul său, în mod periodic. Când timpul este sus, îndepărtați filmul. Rulati învelite în folie, a pus câteva ore în frigider. Apăsați pentru a pune nu este necesar. Acest fel de mancare este gata. Puteți tăia și servi.

A doua fază a dietei de Dyukanu

În etapa următoare este permis să intre în dieta de legume. Și este necesar să le alterneze cu carnea în două zile sau să îmbinați într-un singur fel de mancare. Desigur, este interzisă utilizarea de zahăr și sare. Acesta poate fi adăugat la dieta unei cantități mici de vin rosu, unt, smântână și ketchup.

În acest stadiu, un asistent magnific, un fel de „vid“ poate deveni tărâțe de ovăz. Va oferim cateva retete „mananca si cresc subțire.“

Exemplu de meniu de-a doua fază

Rețete în această etapă poate fi mai variată. Dar preferate sunt ouăle. Noi descriem două rețete.

oua ochiuri cu crutoane si salata - un mic dejun mare.

Clătiți salată și chard. Se taie toate mâinile și a pus pe partea de jos a vasului. Apoi, coji de fructe și se fierbe sparanghel. Se scurge și se amestecă cu ulei de masline. Pune sparanghel pe verdeață. Asigurați-biscuiti mici cu marar proaspat. Se răcește și le-a pus pe sparanghel. Mai mult, piața filmului alimentar de unsoare. Sparge un ou pe ea foarte atent pentru a nu deteriora gălbenuș. colecta cu atenție marginile filmului, lasa aerul afară și cravată-l husă strâmt. Aduceti apa la fiert si ou mai mic timp de cinci minute. Proteine ar trebui să fie elastic. îndepărtați cu grijă banda. Pune un ou fiert în apă pe pâine prăjită. Se presara cu ceapa verde tocata si piper negru proaspat macinat. Recomandat pentru a fi servit imediat.

Steam omletă cu spanac si ceapa verde.

Am grătar o bucată mică de brânză conținut scăzut de grăsime. O adunatura de spanac proaspat si o ceapa verde pic tocat. Se bat patru ouă până la apariția spumoasă. Adăugați verde și brânză. Se amestecă bine. Mass se toarnă într-o formă dreptunghiulară de dimensiuni mici. La marginea superioară trebuie să rămână trei sau patru centimetri. Într-o cratiță mare aduce apă la fierbere și puneți-l în forma cu amestecul de ou. Închideți capacul. omletă de gătit este recomandat pentru șapte - zece minute. Apoi, face o mică incizie în centru și se lasă la căldură pentru același timp. Gata pentru a fi servit. Acest fel de mancare va fi gustos și rece.

Grase si bogate in calorii prăjituri pot fi înlocuite cu clătite delicioase cu tărâțe. Va oferim o reteta simpla.

Un ou măturică bine cu o jumătate de pahar de chefir. Intr-un vas uscat, se amestecă două linguri de tărâțe de ovăz unul mare - grâu, și cincizeci de grame de amidon și un praf de copt puțin. Conectați cele două mase. Se amestecă toate cu ajutorul pavilionului până când spuma și se lasă timp de zece minute, care acoperă cu un prosop. se coace în continuare clatite pe o tigaie cu un strat neaderent. Puteți turna un pic de miere si se presara cu fructe de padure proaspete.

A treia fază a dietei de Dyukanu

Acest pas va permite să se relaxeze. rețete cu conținut caloric scăzut, „Mănâncă și să crească subțire“ poate fi diluat cu brânză matură, fructe (cu excepția struguri, banane și cireșe), o cantitate mică de paste și cartofi.

În această etapă, a permis permitem libertatea de a lua alimente prăjite, grase si bogate in calorii. Dar a doua zi pentru a fi sigur de descărcare de gestiune, atunci când se poate bea doar un cocktail de ardere de grăsime.

Vom oferi mai multe opțiuni.

Arderea grasimilor retete de cocktail

Acesta este meniul perfect pentru zilele de post.

• roșii Cocktail cu brânză de vaci și în mod eficient a elimina foame și de sete. Tomate (800 g) în suc mixer și frezată să treacă printr-o sită. Adăugați sucul de cincizeci de grame de ghimbir proaspat, pachet de brânză, condimente și suc de lămâie. Pentru a agita un cocktail la viteze mari. Se serveste imediat, garnisit cu o crenguta de rozmarin.
• Se amestecă sucul de fructe si legume - acest lucru nu este doar un fel de „aspirator“ pentru organism, dar , de asemenea , un cocktail delicios. Pregătiți-l este simplu. Doi morcovi mici grătar. În mere din materiale de praf. Răzuiesc-l si se presara cu suc de lamaie la pulpa nu este întunecată. Stoarce sucul de la doua portocale, se adaugă puțină carne. Pune toate ingredientele în bol de un blender. Se toarnă un litru de apă minerală, suc și cincizeci de grame de ghimbir, patru linguri mari de miere și se toarnă aceeași cantitate de tărâțe de in. Totul se bate bine. Se serveste cu o crenguta de telina si portocaliu semicercuri.
• Cocktail „Petite“ - o combinație perfectă de arome și gusturi. Orange clar din coaja si se stoarce sucul. Se toarnă-l într-un castron. Adăugați sucul de treizeci de grame de ghimbir. Se amestecă bine. Adăugați o jumătate de litru de iaurt scăzut de grăsimi și o lingură mare de scorțișoară. Bate blender. Se serveste cu frunze proaspete de menta.
• Ayran cu busuioc. O jumătate de litru de lapte skvasit smântână. Veți avea nevoie de 100 g Adauga sucul de la o lamaie, piper negru și buchet de busuioc tocat. Totul bate într-un blender și se toarnă o jumătate de litru de apă minerală. Din nou bici la viteză mare. Se serveste si garnisiti cu crengute de busuioc proaspăt.
• Cocktail "rapidă". Se toarnă kefirchik fara grasimi, adauga cinci grame de scorțișoară și ghimbir. Adăugați un mic vârf de cuțit de piper roșu. Bate blender. Este recomandat să bea un cocktail dimineața și seara.

Meniu scăzut de calorii pentru fiecare zi

Pentru a menține efectul obținut al dietei, „Mănâncă și să crească subțire“ rețete trebuie să fie selectate foarte atent. Se recomandă să rămână pe combinația optimă: pește macră, carne înăbușită sau legume proaspete. Gustoase, hrănitoare și de calorii liber.

Pește „sub o haină de blană“ - o opțiune mare pentru cină „Mănâncă și să crească subțire.“ Rețete cu fotografii pot fi întotdeauna găsite pentru fiecare gust. Vom oferi o rețetă.

Fileul de orice se fierbe pește alb. În timpul pregătirii prefabricate, să ne salsa de legume. Două roșii mari tăiate în zaruri medii. Se macina usturoiul si ceapa si se prăjesc într-un ulei de masline. Legumele ar trebui să fie transparente. La final, se adaugă cuburi de roșii, capacul și se fierbe timp de cincisprezece minute. Un castravete mediu și felie de ardei rosu si se amesteca cu o salata verde. Vom începe să formeze fel de mâncare. În centrul plăcii pune orice garnitura. Opțiunea ideală ar fi orez sau orz perla. Se pun fileurile de pește pe partea de sus, se toarnă salsa de tomate. Pune salata de legume proaspete. Farfuria, puteți adăuga iaurt proaspăt și felii de ghimbir.

Piept de pui cu legume și fructe - vasul perfect pentru cina din coloana „Mănâncă și să crească subțire“ (rețete din programul de pe TNT).

Avantajul este că se pregătește într-o clipă. Pentru a începe să frotiu piept de pui cu piper și condimente preferate. Lăsați carnea pentru o jumătate de oră. Apoi, a pus în pachetul de coacere, se adaugă puțină apă și cravată strâns. Gătitul file timp de patruzeci de minute. La sfârșitul sac tăiat și se lasă carnea pana se rumeneste. Sparanghel coaja si se fierbe. Mandarin felie, var - cercuri. Pe o placă plană pentru a pune un pește, sparanghel și salată proaspătă. Distribuiți fructele. Pentru a prepara sosul se amestecă iaurt scăzut de grăsime cu usturoi zdrobit. Se toarnă peste pui. Se serveste fierbinte recomandat.

concluzie

În consecință, pentru a obține efectul de „Mănâncă și să crească subțire“ trebuie să respecte câteva reguli simple.

În primul rând, cantitatea minimă de ulei, sare și zahăr.

În al doilea rând, asigurați-vă că pentru a face zile de repaus alimentar cu cocktail-uri cu conținut caloric scăzut.

În al treilea rând, combinația perfectă pentru a produce efectul dorit este un pește sărăcit (sau carne), ouă și legume. rețete simple și cu calorii, „Mănâncă și să crească subțire“, așa cum este descris mai sus.

În al patrulea rând, trebuie să fiți sigur că pentru a menține regimul (aproximativ doi litri pe zi) de băut și pentru a muta mai mult.

Asta-i toate secretele.