"Figura Slim in 30 de zile" - Dzhillian Maykls antrenament

Fiecare femeie, indiferent de vârstă a viselor o siluetă perfectă și subțire. Și aproape în fiecare iarnă, dar apar trădătoare pe „rezerve“ ale corpului. Și dacă înainte de începerea sezonului de plajă încă departe, apoi gândit adânc înrădăcinată în subconștient împinge fantoma de economisire luni, care va începe cu jogging și de zi cu zi de post alimentar de zile. Ce se poate face în cazul în care o jumătate de primăvară a trecut, iar lucrurile sunt acolo? În acest caz, ajutorul va veni de autor figură subțire instrucțiuni video de Dzhillian Maykls' in 30 de zile. "

Acesta este axat pe cursul?

tutorial video va ajuta pe toți să câștige corp tonifiat și pierde până la 10 kg de pierdere în greutate în doar o luna. Oră și jumătate curs este împărțit în trei părți și a fost dezvoltat de către autor, în primul rând pentru persoanele care nu au exercitii fizice regulate. Dzhillian Maykls a creat mai multe programe video, concepute pentru diferite scopuri, dar exercițiu de formare „figură subțire în 30 de zile“, a câștigat imediat cea mai mare popularitate în rândul populației.

Împărtășiți experiența lor

Ca un adolescent, ea a avut Gillian dependenta de gripare experiență și a fost o fată durdulie. Cu ajutorul de formare în diverse cluburi sportive a adus repede corpul său într-o stare perfectă, tonifiat. S-ar părea că rezultatul a ajuns, ar fi posibil și să se oprească, dar nu și în cazul lui Gillian. Conștientizarea misiunii sale devine atât de izbitoare și distinct că există un design propriu și sloganul „pierde în greutate în 30 de zile!“ Nu mai pare a fi ceva irealizabil.

Fiecare persoană care cumpără acest curs special, este important ca programul a trecut primul test chiar creatorul. Când oamenii văd în fața ochilor mei un real exemplu de urmat, le dă mai multă încredere și o mai mare motivație personală.

Studiul proceselor metabolice

Gillian a fost în măsură să ia locul printre cei mai importanti instructori de fitness din America, deoarece ea a lucrat nu numai în sala de gimnastică. Ea a găsit o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemelor globale. exercițiile fizice nu va da rezultatul dorit, ca și în cazul în care nu sunt luate în calcul. Autorul a proceselor metabolice de studiu în ajutorul corpului pentru a obține o mai mare succes și recunoaștere. consiliere nutrițională mult, și toată lumea poate alege pentru ele însele, în paralel cu cursul „figură subțire în 30 de zile“ nimic din propriile sale preferințe, individuale alimentare. În plus față de cursuri video de antrenor celebru publică, de asemenea, un autor de carte.

Eficacitatea exerciții simple, în legătură cu schema funcțională

tutoriale video autor a fost în semn de solidaritate cu sportivi progresive ale timpului său, utilizate în formarea dumneavoastră exerciții extrem de simple. De ce complica procesul, dacă numai necesar și aduce numărul de apropieri și succesiunea lor la doza corectă. Deci , schema magică a „3-2-1“ a fost un moment cheie în cadrul programului „figura Slim in 30 de zile“, în cazul în care simple , exerciții de rezistență a durat exact 3 minute, 2 minute de cardio și vor continua să ruleze 1 minute este dat de formare mass - media.

ordine strictă

Mulți oameni au fost încercarea de a atinge un corp perfect, tonifiat, cu care se confruntă periodic cu un sentiment de eșec total. Disperarea, lipsa de progres în clasă și rezultate vizibile face pe oameni grabiti de la o dieta aleasă la alta, de la un set de exerciții pentru următoarea modă nouă. Cine nu este familiarizat cu această situație! Se pare a fi de a nu manca prea mult, și în fiecare dimineață sudoare jogging, și apăsați pentru a pompa în sus și se strecoare în ultimul an dimensiunea de blugi în nici un fel nu poate.

„Figura Slim in 30 de zile“: marturii ale persoanelor care au suferit

Prin urmare, vrând-nevrând, începe să asculte sfaturile altor persoane, recomandând un anumit mod de formare. Deci, în opinia multor entuziaști de fitness, au încercat pe teritoriul lor curs video experiență proprie „figură subțire în 30 de zile“, și într-adevăr, în această perioadă se poate realiza anumite rezultate.

Ai folosit pentru a obține până în fiecare dimineață, pe cântar? Nu vă faceți griji dacă vă simțiți 10 zile după care excesul de grăsime în nici o grabă de a părăsi corpul, și mâna trădătoare a înghețat pe înregistrarea originală. Uitați-vă bine la figura ei în oglindă. Vezi cum a reliefului devine stomac, cu toate acestea tonifiat - fese și piept ca și în cazul în care pare mai magnific? Deci, da antrenament un rezultat vizibil. Prima etapă este procesul de creșterea masei musculare, prin care corpul este în ton. Masa musculara este în mod evident mai greu decât de grăsime. O parte din grăsimea scoase din corp, dar locul său din greutatea corporală totală ocupată mușchii în curs de dezvoltare.

Uneori, oamenii spun că, după începerea greutate totală de formare chiar au crescut ușor (din nou, din cauza creșterii musculare). Nu e înfricoșător. Organismul va deveni în curând obișnuiți cu noul lor stat, și să înceapă procesul de grăsime de ardere activă. În plus, cursul „figură subțire în 30 de zile“ este format din trei părți, alternativ sunt în ordine aleatorie, este posibil să se obțină rezultate bune.

Obisnuieste-te cu intensitatea sarcinii

Deci, am constatat că primele 10 zile - nu este un indicator de nivel local arde excesul de grăsime. Primul deceniu al lunii îi învață pe oameni să se obișnuiască cu intensitatea de încărcare și vizual îmbunătățește forma corpului. Pentru unii poate părea că exercitarea propusă în program, este excesivă. Dar sarcini mai ușoare nu se vor obține rezultatele dorite într-o astfel de perioadă scurtă de timp. În plus, una dintre părțile tutoriale video, durează doar o jumătate de oră. Dar o jumătate de oră de stres de zi cu zi, indiferent cât de intense sunt, capabile să reziste chiar și oamenii antrenați anterior.

Nu este nevoie de a forța lucrurile

Unii oameni care au avut anterior experienta in sport, se crede că dacă scopul o lovitură direct pe oră și jumătate exercițiu de zi cu zi, efectul va fi chiar mai repede. Acest lucru nu este așa. Nu este nevoie să fie zelos, și cu o scufundare cu capul în antrenament. Organismul nu apreciază. Dimpotrivă, acesta va avea puterea de a rezista asta. Acest curs special este proiectat cu precizie la cel mai mic detaliu. Principalul lucru - este să mă adapteze că, atunci când acesta este modelat corp perfect, „figura Slim în alocația zilnică de 30 de zile va fi de instrucțiuni și nu permiteți-vă să întîrzie împotriva kilograme în plus.

niveluri de dificultate

Dzhillian Maykls oferă adepții săi un exercițiu simplu, grupate în trei niveluri de dificultate. Ne amintim că nu este necesar să se înceapă cu nivelul cel mai simplu și la îndemâna tot mai dificilă. Puteți alterna între nivelurile de zi, așa cum pare oportun. Fiecare persoană are caracteristici individuale. Uneori, programul de clase, dreptul unul, celălalt va fi utilă într-o măsură mai mică. O altă caracteristică a complexului este reprezentat de implicarea în exercițiile în fiecare singur grupe musculare. Nu lăsați fără o atenție, nici măcar mușchii cele mai dezvoltate ale corpului și devin mai subțiri în fiecare zi! Acesta este scopul Dzhillian Mayklz.

unele rezerve

Intensitatea sarcinii oferite, chiar dacă durează doar 30 de minute pe zi, nu este întotdeauna capabil să reziste persoanelor cu handicap în sistemul locomotor. Dacă după antrenamente observate dureri articulare sau alte simptome care nu sunt legate de construirea musculare, cel mai bine este să se consulte un medic pentru a obține aceste sau alte recomandări. Ei bine, dureri musculare care rezultă din entuziaștii de fitness decoleze unguente încălzire.

Condiții de muncă

Pentru a începe de formare, nu este necesar să aibă o casă echipată complex de fitness. Pentru dezvoltarea unei proceduri simple, dar foarte eficiente exerciții au nevoie de puțin spațiu în cameră, în cazul în care vă poate pune un covor sală de gimnastică, și o pereche de gantere , care pot fi ușor înlocuite cu greutăți de casă. În rolul de gantere auto-a făcut de multe ori servesc sticle de plastic umplute cu apă.

atitudine mentală

Rețineți că, indiferent cât de perfectă și nici nu a fost reprezentat de complex, el nu poate funcționa în mod eficient, dacă oamenii vor avansa sceptici cu privire la rezultatul final. În plus, necesitatea de a se angaja numai într-un cadru de spirit pozitivă și cu un zâmbet pe fața lui. Chiar procesul de exerciții este să vă rog, și să nu se transforme într-o rutină obligatorie. În plus, în cazul în care imaginea clară în fața ochilor ceea ce doriți să uimească într-o figură ideală, subțire de 30 de zile, un corp frumos si priviri admirative de la prieteni si fani ai secretului pe care ați furnizat.