În cazul în care nutrienți pot fi conținute? Carbohidratii - sursa principală de energie

Pentru corpul uman să funcționeze corect, este nevoie de energie. furnizorul său principal este de hidrati de carbon, care sunt defalcate la eliberarea glucozei. Aceasta glucoza este combustibilul, fără de care nu se poate lucra corpul, in special creierul. Chiar și o ușoară scădere a nivelului de glucoză în sânge pot fi observate dureri de cap, tulburări de mers, vorbire, și chiar pierderea conștienței. Glucoza poate care conținea? Carbohidratii - un furnizor major de ea la corp, și este important ca acestea fac la produsele alimentare în cantitate suficientă.

Carbohidratii sunt foarte importante pentru toate procesele care au loc în organism, ele implicate în metabolismul proteinelor și a grăsimilor și ajută la formarea anumitor enzime. Dar utilizarea excesivă a le aduce numai prejudicii, deoarece aceasta duce la tulburări metabolice și de obezitate.

Energia organismul devine în prelucrarea glucozei, care este sub forma de glicogen. Rezerve are în mușchi și ficat. Un carbohidrat folosit în corpul scăzut utilizează aceste stocuri, care de obicei se termină după 12 ore. Pentru mulți oameni, poate avea consecințe dezastruoase. Cele mai multe dintre glicogen, care poate fi conținut? Hidrati de carbon - este de furnizor principal. Este foarte important să se cunoască sportivi, diabetici, persoanele cu insuficiență hepatică și metabolismul.

Toate hidrati de carbon conținute în produsele alimentare, sunt împărțite în două grupe: lent și rapid. Cu toate acestea, ele sunt numite complexe și simplu. Depinde de cât de repede sunt digerate.

glucide rapide absorbit de către organism și complet reciclat în glucoză. Ei au nevoie de o mulțime de, în cazul în care o persoană își pierde o mulțime de energie, convalescență după o boală, care au nevoie, de asemenea, pentru a ridica rapid nivelul de zahăr din sânge. carbohidratii rapide se găsesc în fructe și legume neprelucrate, miere, dulciuri și pâine. Dacă glucide cu alimente ajunge prea mult, iar persoana nu pierde energie, acestea sunt depozitate in ficat si muschi. Consumul frecvent de dulciuri, produse de patiserie produse și băuturi carbogazoase pot duce la obezitate. Pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, este important să se cunoască substanțele nocive pot fi păstrate în cazul în care. Carbohidratii sunt necesare de către organism, dar în cantități mici.

hidrati de carbon lente, care sunt , de asemenea , numite complexe, defalcate încet, dând glucoza din sânge în bucăți mici. Acest lucru se datorează faptului că ele conțin cantități mari de fibre, pectina si alte elemente nutritive. Căutați aceste substanțe este cel mai bine în cazul în care? Conțin glucide lente sunt leguminoase, cereale integrale măcinare, nuci și paste. Există, de asemenea, în fructe uscate, tărâțe și cereale. În afară de glucide complexe de alimentare cu sursa de energie in pectinele corpului care ajuta la eliminarea toxinelor.

Copilul a crescut și sa dezvoltat în mod normal, părinții este important să se cunoască, util pentru el substanțele nutritive pot fi păstrate în cazul în care. Carbohidrați - acest lucru este cel mai important pentru copii, deoarece acestea oferă hrană pentru creier și energie metabolismul. De asemenea, este necesar să sportivi pentru a alege produsele alimentare imediat după exercițiu, în caz contrar nu se pot recupera în mod corespunzător. Dar este deosebit de important ca persoanele cu diabet zaharat, deoarece selecția de produse alimentare care conțin cantitatea potrivită de carbohidrati, pe baza tuturor tratamentului lor.

Mulți oameni se întreabă „care conține cele mai multe glucide.“ Printre produsul util, poate fi izolat miere, date, fructe dulci, stafide, fulgi de ovăz, fasole și pâine. Încercați adesea să le includă în dieta ta.