Marar calorii si beneficiile sale pentru corpul nostru

Fiecare dintre noi știe - să fie sănătos și plin de energie, trebuie să includă în dieta ta la fel de mult fructe proaspete, ierburi și legume posibil. Dar aici este bine, suntem familiarizați cu produsele obișnuite care aproape în fiecare zi apar pe masa noastră? Poate că noi toți familiarizați cu mărar și pătrunjel. Suntem încântați să adăugăm verdeață la supe și salate, în cutii și conserve zasushivat utilizare viitoare. Dar aici e ceea ce mărar calorii și ceea ce este util pentru corpul nostru? Hai să aflăm.

În toate colțurile lumii

Se crede ca legumele picante provin din Asia de Sud. Pe proprietățile benefice ale oamenilor săi au învățat în urmă cu mai mult de 5.000 de ani. În acele zile, fenicul a fost folosit ca plantă medicinală, a luat parte la ritualuri, și a servit ca un talisman pentru acasă. plante medicinale Parfumat rapid impus încrederea în om și în curând răspândit în toate continentele globului. Și acum mărar nu pot fi găsite decât în Arctica rece. Astăzi folosim ierburi ca condimente pentru multe feluri de mâncare, și puțini oameni știu că mărar este utilizat în medicină în ziua de azi. Fenicul, proaspete sau uscate, nu se poate da doar un gust de feluri de mâncare, dar, de asemenea, au un impact semnificativ asupra organismului nostru.

Dill în gătit

plantă parfumată este utilizată în întregime, iar Verzii sunt adăugate într-o varietate de feluri de mâncare. Inflorescență și elastic tulpină gust fibros atașat sărat, și semințe de anason picant la gust folosit ca un condiment. Planta combină în mod miraculos o mare cantitate de vitamine și minerale, în timp ce mărar calorii este foarte mic. Adăugați doar un pic de ierburi proaspete în sos la carne, legume, pește sau pasăre, și ei vor juca un apetisante culori și arome.

Este interesant faptul că chiar și o cantitate mică de mărar, poate suplimenta dieta cu toate mineralele necesare, în timp ce alte produse acest lucru ar necesita mult mai mult. Deoarece nutriționiști recomandă insistent să includă în dieta dumneavoastră mărar. Fotografii de feluri de mâncare cu ierburi proaspete și imediat atrage ochiul este apetitul.

În medicină și cosmetologie

plante medicinale picante conține uleiuri esențiale, pentru care este recunoscut de la producătorii de produse cosmetice. Mararul este capabil de a vindeca pielea problema, ameliorarea inflamației și a îmbunătăți regenerarea. Extractul de plante este inclus în produsele de îngrijire orală, Odicolone și o parte a produsului sanitar. Un extract de plante este de asemenea utilizată în preparate medicale. Pe scară largă mărar implicat și în medicina populară, acesta este inclus in tincturi si ceaiuri de plante.

Scăzut de calorii mărar permite utilizarea sa pentru obezitate, în diferite boli ale tractului gastro-intestinal. Se recomandă să se folosească femeile insarcinate si cele care alapteaza. bunicile noastre știa instrument prețios care poate salva de la copil colici - „mărar Vodicka“. Ierburile aromatice nu are contraindicații, dar merită să ne amintim că rata de zi cu zi pentru un adult - un buchet mic, și ar trebui să nu fie mai mare.

Compoziția și conținutul caloric

mărar Caloric scăzut - 40 kcal per 100 g de verde. Dar semințele de astfel de dietichnostyu nu se poate lăuda, la 100 g de cont pentru ceva mai mult de 300 kcal. Dar ține cont de faptul că acestea sunt destul de ușor și o mulțime nu ajunge să le mănânce, o linguriță de semințe va cântări doar 5 grame, atât de frică de a câștiga în greutate în plus, nu este necesar.

Natura a înzestrat compoziție mărar vitamina: există o mulțime de acid ascorbic, vitaminele A, E, vitamine B (B2, B6, B12) și RR. În ea o cantitate mare de potasiu și calciu, magneziu, fosfor și sodiu. Puțin mai puțin mangan, fier, cupru și zinc. Semințele de plante găsit o cantitate mare de acid oleic și alți acizi grași nesaturați, care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman. fructe picante conțin o substanță D-carvona, care este capabil să reziste la dezvoltarea cancerului.

Cine este util

Mărar (foto puteți vedea în articolul nostru) - un adevarat izvor de sanatate. Acesta vă permite nu numai pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea corpului. Dill simula producția de enzime, care afectează în mod pozitiv sistemul digestiv ca un întreg. Acest lucru este util pentru persoanele care suferă de boli ale ficatului, pancreasului, rinichilor și sistemului urinar prezentat în flatulență și hemoroizi. Cu medicina populară mărar trateaza cu succes cistita, sughiț, acesta este considerat un remediu puternic împotriva tusei. Se recomandă femeilor care alăptează pentru a crește laptele matern și utilizat în tratamentul mastitei.

plante Spice are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular: intareste si curata peretii vaselor de sange si a muschiului inimii. Acesta este capabil de a reduce presiunea, pentru ca persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să mănânce moderat de mărar. Ierburi proaspete are un efect calmant, dureri de cap calma capabil, scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, crengute de marar - un anestezic mare și, prin urmare ajuta la curatarea intestinelor de bacterii putrefacție și de a stabiliza performanțele sale.

Se pare că familiar pentru noi produse nu sunt la fel de simplu ca de multe ori ne gândim la ele. Cateva crengute de marar proaspat sunt destul de capabile să ne dea vitalitate și să mențină sănătatea. Amintiți-vă că fructele și legumele proaspete sunt vitale pentru noi, incearca sa diversifice dieta cu noi descoperiri culinare gustoase și utile.