Plin de retete salate vitamine vara

economie de timp - ideal pentru pierderea în greutate și, în același timp, îmbogățind organismul cu vitamine. În scopul de a pierde cateva kilograme, trebuie să se oprească pentru a consuma salate bogate in calorii, în care o mulțime de carne, oua, maioneza, înlocuindu-le cu un simplu rețete salata de vara care sunt prezentate mai jos. În primul rând trebuie să ne amintim că toate cele mai proaspete legume - ideal pentru produse alimentare: morcovi, varză, salată verde, castraveți și alte ...

Cele mai multe vitamine sunt mai bine absorbite atunci când se umple salate cu ulei vegetal. Mai mult decât atât, uleiul trebuie să fie rafinat, deoarece în caz contrar se pierde toate proprietățile sale utile de vitamina. Amintiți - vă că uleiul rafinat trebuie utilizat atunci când prăjiți și lucrează la temperaturi ridicate.

Cele mai multe reteta vitamina salata este foarte simplu: se taie legumele, care mass-media iau toate cadourile posibile ale naturii, cultivate în grădină (varza, ridichi, castraveți, roșii, ardei grași, etc.) și se umple cu un amestec de ulei vegetal, fără a uita să adăugați sare.

Desigur, uleiul vegetal este foarte util, dar mulți oameni au o înlocuiască cu maioneza sau smantana, care reduce absorbția vitaminelor, deși are un efect pozitiv asupra gustului.

Vara salata retete sunt variate. Liderul printre ei încă mai cred că salată grecească.

salată grecească
salata de vitamina suficient, rețeta care este în deplină concordanță cu, și a stabilit substanțele nutritive necesare și realimentare corespunzătoare. Pentru el, este necesar să se taie o rosie, castraveti, ardei gras, salata verde. Cheese Feat frumos se taie în cuburi și se adaugă la amestec. Separat, se prepară sos de ulei de măsline, condimente, suc proaspat de lamaie si otet balsamic.

Pentru salata uitat frumos pe fundul vaselor sunt plasate frunze de salata, top răspândit un amestec de legume și se adaugă măsline. Grămada rezultat se toarna sosul preparat. Pentru aromă și tip este, de asemenea, decorat cu frunze de salata de busuioc.

Desigur, este foarte important pentru a obține salate de vară gustoase, retete cu fructe de mare și câteva brânzeturi sunt discutate mai jos.

„Squid în varză“
Aceasta salata nu poate fi caracterizată ca o legumă salata, reteta include fructe de mare - calmar, pentru care au nevoie pentru a merge la magazin. Pentru a se potrivi calmari salata formulare nevoie fierte (300 c) care sunt tăiate în fâșii, morcovi (1 buc.) De asemenea, sunt tăiate în fâșii sau se freacă pe răzătoare pentru gătit morcovi coreeană, ceapa, varza si maioneza pentru realimentare.

Varza și prominaetsya rupe în bucăți, se adaugă toate produsele tocate, maioneza, se amestecă, se adaugă sare după gust și se bucură de salate.

Vară rețete salata care conțin fructe de mare, sunt considerate dietetice și conținut scăzut de calorii.

„Ciuperci cu roșii“
Vara aceasta reteta salata de grădină este ușor accesibil de la conține doar roșii, pot fi preparate foarte simplu. Pentru el, roșii și ardei gras tăiat în fâșii subțiri. ciuperci Separat prăjit (Pleurotus ostreatus sau champignon) cu ceapă. Toate componentele se amestecă și se umple cu maioneza.

„Din usturoi“
La începutul verii praz apar pe piață - o planta foarte util, care seamănă cu gust de usturoi. Medicii spun ca aportul de usturoi reduce riscul de cancer.

Pentru umbra un gust puțin de usturoi, se taie și se adaugă la ea tocat ouă fierte, o cremă de brânză, puțină sare, și totul se agită, se amestecă condimente cu maioneza.

Astfel, este clar că numeroase retete de salate. Poti sa te uiti doar la grădină, să vină cu noutatea lor exclusivă și extrem de gustoase, care va incanta pe cei dragi de bun gust și o combinație utilă de produse.