Proteine dieta - un meniu pentru iubitorii de carne reală

Care sunt problemele apar cel mai frecvent la persoanele care stau de multe ori pe diferite diete? Cel mai frecvent răspunsul la această întrebare este următoarea: „M-am dus înapoi la greutatea mea vechi, o dată pentru a opri dieta.“

Există o mare cantitate de mono-dieta - carbohidrati, carbohidrati-free , etc. Principala lor problema este conținutul scăzut de proteine, din cauza a ceea ce se pierde cea mai mare parte a masei musculare în loc de grăsime.

Soluția la această problemă a fost dieta de proteine, care este perfect combinat cu puterea de formare și este la fel de bine potrivite atât pentru bărbați cât și pentru femei.

Aceasta este în sine o dieta de proteine? meniul include alimente bogate in proteine si saraca in carbohidrati si grasimi. Produsul principal este o dietă carne de pui, vitel sau iepure moale, lapte, degresat pește marin, brânză conținut scăzut de grăsimi și albușuri de ou.

Albumin vitaminizate dieta include, de asemenea, anumite complexe de vitamine care propulsează corpul si sprijina procesele metabolice la nivelul adecvat. Avantajele sale sunt după cum urmează:

• Pierderea rapida in greutate. Această proprietate dieta este cel mai popular în rândul sexului frumos face.
• Dumped kg aproape fără întoarcere, dacă rămânem la un stil de viață sănătos și nu abuzeze de alimente grase și dulci interzise.
• O varietate de produse. Datorită dieta variat o persoană nu are dorința de a mânca orice altceva, imediat după o masă.

Desigur, are și unele dezavantaje:

• Dezechilibrul. O cantitate mare de proteine poate determina excreția de calciu și oligoelemente din organism, ceea ce poate duce la unghii exfolierii, deteriorarea stării părului, creșterea fragilității osoase.
• O povară uriașă asupra rinichilor. Ei încep să lucreze în mod activ, din cauza a ceea ce corpul este derivat dintr-o cantitate mai mare de apă. Acest lucru duce la deshidratare, și ca o consecință, la apatie și pierderea de vitalitate.

Luând în considerare toate argumentele pro și contra, putem spune că dieta de proteine, care meniul este bine gandit, poate dura maximum două săptămâni.

Pentru o dieta este feluri de mâncare perfect coapte sau fierte, fierte într-un gratar, cuptor sau cazan dublu. Salate nu ar trebui să conțină o mulțime de sare sau sos, oțet și maioneza ar trebui să fie excluse din dieta. Deoarece umplutura este mai bine să folosiți un ulei de masline.

Pentru cei care sunt interesați de dieta de proteine, un meniu este prezentat mai jos:

1 zi: 300 de grame de carne de vită fiartă, 100 grame de varză acră sau verde mazăre, o felie de pâine neagră, 150 de grame de pește fiert, 2 cartofi, 100 de grame de salată de sfeclă roșie, ceai verde fără zahăr.

Ziua 2: 100 de grame de carne de vită fiartă, 300 de grame de pește fiert, 100 de grame de salata verde sau morcovi, mere, mere suc, ceai verde.

Ziua 3: 250 de grame de carne de porc fiert, mere, 200 g de fasole, 200 de grame de legume, ceai verde.

În jurul acestui meniu trebuie să adere la două săptămâni. Produsele pot varia, dar necesitatea de a monitoriza îndeaproape procentul de grăsime.

Vitamina dieta proteine nu include aproape orice produse de patiserie, cu excepția o mică bucată de pâine neagră. Acest lucru se datorează faptului că produsele făinoase provoacă apariția kilograme în plus și nu suportă nici un organism bun.

Numărul de mese nu este limitat la trei, puteți mânca numărul corespunzător de ori în 1-2 sau 7-8, după cum preferați. Nu uitați să bea cel puțin jumătate până la doi litri de apă minerală, pentru a preveni deshidratarea.

Dacă vă place meniul de dieta proteine, care se caracterizează prin caracterul său democratic, este demn de amintit că nu vă puteți da-te si pauze pentru a include în dieta de alimente interzise. Tu ar trebui să includă cu siguranță în programul de dieta de activitate fizică intensă pentru a obține rezultate excelente și ucide figura ei pe loc!