12 alimente pe care medicii sa evite consumul de

Ai auzit despre asta de multe ori, dar este adevărul nu încetează să mai fie: alimentele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi, o influență puternică asupra viitorului tau. Alimentația corectă nu numai că vă ajută să mențină o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, pentru a preveni unele boli cronice, cum ar fi bolile de inima, diabet si cancer. Dacă știți că există mai bine, te proteja de multe probleme. De asemenea, ar trebui să se familiarizeze cu lista de produse care subminează sănătatea dumneavoastră. Medicii nu le-ar include în dieta ta de zi cu zi!

carne rosie

Nu ar trebui să mănânce în mod regulat burgeri și fripturi. Nu poți renunța la carne rosie la o sută la sută, trebuie doar să tăiați consumul lor. Într-o mulțime de proteine din carne rosie, dar e destul de grăsimi saturate, care cresc nivelul de colesterol rău. Studiile au arătat că un consum regulat de carne rosie creste riscul de deces de la un atac de cord. În plus, carnea rosie - un produs care este foarte dăunătoare pentru mediul înconjurător.

carne prelucrate

Încercați să evitați alimentele prelucrate, cum ar fi cârnați, cârnați sau șuncă. În primul rând, ei au o mulțime de grăsimi saturate și sare. Dacă consuma o cantitate mare de aceste substanțe, tensiunea arterială devine mai mare. În plus, ea strică sănătatea. Aceste tipuri de carne cauzeaza cancer.

cereale prelucrate

de cereale - este ceea ce este sigur să fie limitat. Ele se găsesc într-o mare varietate de produse, astfel încât acestea sunt dificil de a elimina complet. Pentru cereale prelucrate includ painea alba, orezul alb, toate produsele fabricate din făină de grâu, paste, cereale pentru micul dejun. Problema cu aceste produse este faptul că prelucrarea elimină fibre și valoarea nutritivă. Este mai bine să aibă cereale integrale: acestea reduc colesterolul si riscul de diabet zaharat.

suc de grapefruit

Ai auzit că sucul de grapefruit pot reacționa cu anumite medicamente. Acesta este motivul pentru care costul acesteia de sunet. În plus, băutura crește probabilitatea de a dezvolta pietre la rinichi. Medicii nu au nici o explicație de ce un astfel de efect.

Gras si bauturile care contin zahar

Evita bauturile care contin zahar cafea, milkshake-uri și altele asemenea. Ele sunt prea mult zahăr, grăsimi saturate și calorii, și utilizați toate acestea foarte repede și nu se simte sațietate.

pești răpitori

Pește - o mare sursa de proteine sanatoase si grasimi omega-3. Cu toate acestea, nu toate tipurile de pește sunt egale. Evitați soiuri de pradă: nivelurile de carne de pește mai mare mai mare de mercur și alte substanțe periculoase care pot afecta grav sănătatea dumneavoastră. Este mai bine să mănânce somon, sardine, anșoa, macrou, păstrăv, fructe de mare.

produse lactate degresate

Principalul motiv pentru care aceste produse ar trebui să se ferească - este saturată de grăsime. Acestea cresc nivelul colesterolului. De exemplu, într-o mică tridtsatigrammovoy care servește de brânză cheddar conține o sută cincisprezece calorii - ca în cincisprezece cupe de salata! Nu este cu siguranță hrana cea mai sănătoasă pentru tine.

unt

Uleiul este, de asemenea, să fie limitată din cauza conținutului ridicat de grăsimi saturate. Intr-o lingura de unt conține aproximativ șapte grame de grăsime. Nutritionistii cred că grăsimile saturate nu pot fi bine reprezentate într-o dietă sănătoasă, și sunt sfătuiți să reducă consumul lor, astfel încât să mănânce mai puțin unt sau aruncați-l cu totul.

Bomboane și alte dulciuri

Probabil știți deja că consumul de cantități mari de zahăr adăugat conduce la consecințe dezastruoase pentru dinți, inima, talie si alte parti ale corpului. Fă un efort conștient de a mânca mai puțin bomboane și dulciuri. Ar trebui să încercați să mănânce nu mai mult de douăzeci și patru de grame de zahăr pe zi, dacă sunteți o femeie, și treizeci și șase de grame, dacă ești un om. Nu depășiți aceste standarde.

alimente prajite

Încercați să evitați alimentele gătite la temperaturi ridicate. Alimentele prajite bogate in calorii, în plus, cu această metodă de gătit în unele produse produse cancerigene. Oamenii de știință încă nu au învățat cât de periculoase sunt aceste substanțe, cu toate acestea, ele nu sunt cu siguranță utile, așa că încercați să le evite în dieta ta.

Refried alimente la gratar

Carnea gătită la o temperatură prea ridicată pot conține substanțe nocive. Când se frigere pe un foc deschis, există elemente care cauzeaza cancer. Consumul frecvent de astfel de alimente ar fi extrem de periculos. Încercați să gătească carnea la o temperatură mai scăzută.

pizza

Pizza combină pâine, brânză, sare - toate ingredientele pentru un gust extraordinar. În același timp, este un adevărat dezastru pentru metabolismul. Nici componentă nu poartă utilizări speciale: boabe prelucrate, sare si grasimi saturate branza - este foarte dăunătoare. Dar, amintiți-vă: chiar și medicii, uneori, se răsfețe. Este perfect posibil să mănânce câteva bucăți de o dată pe lună, dacă vă place pizza. Doar nu o parte regulată a dieta ta face.