Cât de multe calorii într-o banana si cum este util?

Acest fruct exotic este originar din Asia de Sud-Est, este popular în întreaga lume. Face parte din mai multe feluri de mâncare, și este considerat în sine o mare delicatețe. Dar cei care doresc să piardă în greutate, este mult mai preocupat de o altă întrebare: cât de multe calorii intr-o banana? Și, în același timp, și sunt interesați de ceea ce utilizarea de ea?

Calorii si nu numai

Prin dietetice banane de fructe nu pot fi atribuite (cu excepția dietei medicale), deoarece este - produsul este destul de bogat. Acesta este motivul pentru care este popular cu săracii din țările în care în creștere. Acești oameni sunt puțin probabil să știe ce banane calorii cojit, da fac, și în ce. Banana inlocuieste cu succes pâinea - suficient pentru a mânca acest fruct, și poate fi o lungă perioadă de timp să se gândească la ce și unde să mănânce. Întrebarea este, cât de multe calorii într-o banana, de multe ori cere oamenilor din țările dezvoltate, sledyuschie figura ei.

Răspunsul depinde de gradul de maturitate și de soi. La bananele coapte de calorii variază 65.5-111 kcal. Verde banane conținut caloric de 108 kcal, în uscate - 298 kcal. După cum puteți vedea, caloriile suficient de banane, deci trebuie să le folosească cu moderație.

Deci, cât de multe calorii intr-o banana, am învățat deja. Acum vom înțelege, ceea ce sunt bune pentru corpul nostru. Pentru a începe cu vitamine - acestea abundă în banane: A1, B1, B2, B3, B9, C și E. Toate efect benefic asupra metabolismului și funcționarea sistemului nervos. De exemplu, vitamine B ajuta la ameliorarea stresului si insomnie, si poate ajuta la intarirea parului si cosuri dispar. Vitamina A1 (caroten) ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și pentru a preveni dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Incetinirea imbatranirii si ajuta vitamina C, care nu apare în primele riduri. El salvează în timpul răcelile de iarnă și infecții. Deoarece vitamina E pielea devine neteda si elastica. Organismul produce „hormonul fericirii“ - serotonina. Așa că bananele pot fi luate în considerare nu numai o trata gustoase, dar, de asemenea, un antidepresiv excelent.

În plus față de vitamine, banane conține de asemenea diferite minerale: calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, fier, cupru, zinc. Fiecare dintre aceste elemente chimice în felul ei importante pentru corpul nostru. Deci, de exemplu, potasiu joacă un rol important în întărirea mușchiului inimii, ajută la reducerea tensiunii arteriale, reglează metabolismul apei de sare si curata corpul de excesul de lichid.

Tratamentul bananelor

Consumul de banane este util în multe boli, în special în sistemul digestiv. Ele pot și ar trebui să aibă în boli cum ar fi enterită, inflamarea membranelor mucoase ale gurii sau a stomacului, și ulcer gastric sau duodenal. În astfel de cazuri, nu contează cât de multe calorii sunt într-o banana, mai important, care a conținut în materialul său de pastă - catecolamine - un efect benefic asupra procesului digestiv. Datorită conținutului ridicat de endorfine bananele sunt recomandate pentru depresie si ateroscleroza. Conținutul ridicat de fosfor face ca acest fruct este util pentru persoanele angajate în muncă intelectuală. Iar prezența glucozei ajută la recuperarea după efort fizic.

Și totuși, în ciuda abundenței de vitamine și minerale, bananele nu sunt utile pentru toată lumea, și nu în toate cazurile. Nu ar trebui să le aibă înainte de a merge la culcare - acestea sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, din cauza a ceea ce deranjat fluxul bilei, există fermenteze în stomac și intestine începe să lucreze problema. nu ar trebui să mănânce, „o companie“ cu banane și varză acră lapte. De asemenea, bananele nu ar trebui să mănânce dacă aveți aciditate mare de suc gastric, tromboflebita de diferite grade de dificultate, tendința de a câștiga în greutate și obezitatea, diabetul zaharat (numai fructe necoapte pot fi utilizate în acest caz). Și totuși, în ciuda acestor contraindicații, și cât de multe calorii o banana, aceste fructe sunt considerate a fi mai util decât dăunătoare. Principalul lucru - pentru a le consuma cu moderație.