Cele mai bune exerciții de aerobic de apă - Revizuirea frumusețe

Aerobic - activitate preferata pentru cei care doresc să danseze în grup și piardă câteva kilograme sau cam asa ceva, pentru a perfecta forma pentru a ușura starea de spirit. Aero - înseamnă mișcare, cu un consum ridicat de oxigen, care se realizează ritm destul de activ de exerciții care implică mari grupe musculare. Dar aici a adăugat un alt cuvânt latin la numele de obicei, și a existat o nouă tendință în sport și programe de recreere - aerobic. Revedeți despre ea printre iubitorii de tratamente de apă mai entuziaști.

distracție plăcută în grup prieteni, exerciții simple care să aducă bucurie musculare organism rezultate rapide tangibile - deci caracteriza experiența dumneavoastră, cei care au stapanit programul inițial. Nu este nimic mai bun pentru incepatori Sportwoman decât aerobic de apă: de învățare simplu și nu necesită abilități atletice speciale, disponibile pentru toate vârstele.

Când a venit apa, cei care sunt familiarizați cu aerobic pe uscat, atunci este imediat de remarcat faptul că structura complexă aqua ca a ocupării forței de muncă, complex sistem de exerciții „uscat“. Într-adevăr, așa cum este warm-up, formare, cârligului, se întinde. De asemenea, implicate în față în picioare pe marginea piscinei și instructorul demonstrează o tehnică de mișcare. Singura diferență este că banda este în apă.

Cu toate acestea, exercitarea în apă dispun de o sarcină mai putere asupra mușchilor, eforturi mai energice pentru mișcare, ceea ce face imposibil de a ajunge pe uscat. Dieters au remarcat deja cât de mult mai eficiente aerobic de apă.

O trecere în revistă a impactului apei asupra pierderii în greutate și de a face formarea specialiștilor. Ei atribuie acest lucru influența faptului că apa este relaxeaza nu numai corpul, ci oferă, de asemenea, o rezistență și presiunea statică din toate părțile. În cazul în care terenul trebuie să fie utilizate gantere, bandaje elastice, pentru a crea o sarcină suplimentară, apa este încarcă mușchii greutatea deja. Este suficient linguriță de mână pliată - rezistența la apă și crește în mod semnificativ de mână.

Pentru începători o împovărare naturală nu cauzează stres ca atingerea apei in sine este foarte frumos si te elibereaza de stres. Ei nu simt disconfort, uneori preocupări deosebite pe teren: apa, se raceste menține corpul și elimină mișcarea izbitoare.

Partea din spate este descărcat, articulațiile nu lupta - toate acestea oferă aerobic de apă - o trecere în revistă a celor care au experimentat efectele sale benefice asupra ei înșiși.

Din dorința de a pierde in greutate, nu numai a scăpa de cantitatea în exces de talie si solduri, dar devin forma destul de seducatoare. Acest lucru se datorează puterii de bun studiu al sistemului muscular. Orice exercitiu de rezistenta creste forta musculara si cetate, forțându-le să consume mai multă energie. Cu cat mai multe calorii consumate muschi, mai putin excesul de grasime corporala. Mai putina grasime, aspectul și corpul izbitor de frumos.

Un astfel de efect complex asupra persoanei care furnizează apă aerobic: o revizuire a profesioniștilor de fitness confirmă , de asemenea , acest lucru. Cine sunt deja familiarizați cu sistemul de apă de exerciții, nu pierdeți ocazia de a practica pe cont propriu, cum ar fi de mare în timp ce în vacanță. Rezultatul - nu doar un stomac bronz frumos, dar, de asemenea, un apartament și șolduri și netedă, fără semne de celulita.