Cum de a găti supă pentru pierderea în greutate

Supa Dieta - un fel de mâncare care a devenit popular în ultimii ani, ca urmare a proliferării „moda“ pentru femei subțiri. Mulți stau pe o dieta, ci pentru că astfel de supe pot pierde in greutate, aproape fara efort. Sunt de acord, mult mai plăcut stând pe o dieta, există ceva cald și gustos, nu-i așa?

Cele mai populare fel de mâncare într-o serie de supe pentru pierderea in greutate este o supa de rosii pentru pierderea in greutate, deoarece roșiile nu conțin aproape deloc calorii (bine, cel puțin, foarte puțin). În plus, ele conțin o cantitate foarte mare de nutrienți. Deci, aici - aceasta reteta supa.

Slăbire supă de roșii. opţiunea №1

Va fi nevoie de produse, cum ar fi

roșii coapte (3-4 bucati)

suc de tomate (jumatate de cana)

bulbi (cuplu)

ulei de măsline (1 lingura)

usturoi (1 cățel),

condimente (după gust, după cum doriți).

Pentru a pregăti supa de rosii pentru pierderea in greutate, tomate opărite cu apă clocotită și se scoate din pielea lor. Ei au fost apoi tăiate în bucăți de mărime medie. Ceapa curatata, se taie și se prăjește în ulei de măsline. Pentru a frige ceapa adauga rosiile tocate si 1 pre, de asemenea, decojite și tăiate în bucăți mici de cățel de usturoi. Amestecul se toarnă 1-2 pahare de apă, suc de roșii și bullion cub 1 de legume, și apoi se aduce la fierbere - și toate.

Slăbire supă de roșii. varianta №2

Produse necesare pentru gătit:

7-8 bucăți de tomate,

piese ceapa 2-3,

jumătate de cap de varză,

ierburi și condimente,

mărar și pătrunjel - după cum doriți în acest moment.

Puteți introduce în continuare în produse prescrise, cum ar fi morcovi si sfecla rasi.

Toate legumele din această listă se spală cu atenție, coji de fructe și cotlet. Dar numai morcovi si sfecla, desigur, dacă le folosiți, nu taie în bucăți mici, și freca pe o răzătoare. Toate trimitere rasă sau feliat într-o cratiță, se adaugă apă, astfel încât să acopere legumele. În acest caz, nu ar trebui să prăji legume - care este o rețetă. Cinci minute înainte de fierbere arunca condimente și ierburi. Apoi îndepărtați de căldură, se toarnă în boluri. Poftă bună.

Avantajele de supa de rosii pentru pierderea in greutate nu este vorba doar de faptul că roșiile conțin doar 50 până la 80 de calorii la 100 de grame de produs, dar, de asemenea, în faptul că acesta oferă iluzia de saturație, din cauza căreia nu se mai simt foame, și ca o consecință - persoana pierde in greutate. Prin urmare, aceste supe sunt foarte populare în multe țări, în cazul în care acestea sunt servite atât la cald și la rece.

Un alt produs important pentru supe slăbire este dovleac. Calorie ei chiar mai mică decât cea de tomate - doar 30-35 de calorii la 100 de grame de produs. Acesta este avantajul său principal în această privință. Prin urmare, mai jos - reteta supa de dovleac pentru pierderea in greutate.

Dieta cu supa de dovleac

Dacă gatiti pentru o portie de supa, atunci trebuie să:

dovleac - 100 de grame,

suc de fructe - de asemenea, 100 de grame,

De asemenea, puteți cartofi - 100 grame,

piper bulgar - 1 buc,

Morcovi - 2 bucăți,

ceapă - 1,

Tomate - 1 buc,

ulei vegetal - 2 tacâmuri lingură,

sare și ierburi - la gust (cu ei dieta supa arata un pic mai luminos si da mai delicioase).

Dovleac, ardei, ceapă și o tăietură morcov în cuburi, se toarnă într-o tigaie cu apă și se fierbe la foc mediu pana cand se inmoaie. Apoi, atunci când sunt fierte, le arunca înapoi julienne de roșii. Ceapă și morcovi doilea se prăjește puțin în unt și, de asemenea, arunca in supa, dar până la sfârșitul gătit. Ierburi și condimente - numai pe propria sa discreție, nu vrea să - nu le poate pune într-o supă de dovleac pentru pierderea in greutate.

De asemenea, în cazul în care regimul permite, poti avea legume supa de dovleac. Dacă doriți ca atât, crește activitatea fizică, puteți pierde în greutate mai repede, și nu să reducă rațiile lor. După datele supe sunt scăzute în calorii și așa, în orice caz, acestea vor contribui la pierderea în greutate. Dar exercițiile fizice pot ajuta mai mult și pentru a sublinia mușchii figura ta.