Dieta „nu exista carbohidrati“ dieta: meniu și de masă produse

Mulți oameni care suferă de exces de greutate tind să-și piardă în greutate. De fapt, indiferent de ce gust conținea o prezenta sau că dieta va trebui sa limiteze sever-vă în dvs. preferate, dar produsele alimentare dăunătoare și pentru a reduce porțiuni. Și astfel ideea de „fruct oprit“ nu inunda creierul, este recomandat să se așeze pe o perioadă limitată de timp.

Multe dintre dieta propuse nu a adus rezultatul scontat și va da chiar de două ori numărul de kilograme mai târziu. Într-un efort de a pierde in greutate este mai bine să aibă încredere o metodă dovedită studiată de către nutriționiști. Un exemplu ar fi o dieta „nu exista carbohidrati“ si de ce - explicația atașată mai jos.

Cunoștințe generale. Dieta în termeni de fiziologie umană

Orice dieta imparte intreaga masa pe interzise și permise. Dar mulți își pierd motivația din cauza asta, și a permis să se implice în produse este interzisă. Este foarte dificil, dar o dieta „nu exista carbohidrati“ (referințe să dovedească faptul că) dă din cap la consumul de alimente carbohidrati liber la fel de mult cum doriți. Pentru o bază de putere provin din alimente cu proteine și grăsimi benefice. Bazat pe faptul că hidrați de carbon sunt responsabile pentru saturarea corpului cu energie, se poate concluziona că un aliment carbohidrați este cel mai ridicat de calorii. Cu energia lor de aprovizionare scurt pentru suportul vieții ar fi scos din excesul de grasime cu care persoana visează să plece, precum și în procesul de digestie proteine. Este cunoscut faptul că proteina este procesată de către sistemul digestiv pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, menține un sentiment de sațietate pentru mai mult timp. Mai mult decât atât, el nu va permite reducerea volumului muscular, datorită funcției sale biologice - să le construiască. Acesta este secretul pe care dieta „nu carbohidrati“ cuprinde. Citeste opiniile si sfaturi medicale, putem concluziona că dieta este proiectat pentru un maxim de două săptămâni și pot pierde 3 până la 8 kg. De ceva timp și va necesita o tranziție la un regim alimentar echilibrat.

O dieta fara a se simti foame! Beneficiile sistemului alimentar carbohidrați liber

În primul rând, „nu există nici un carbohidrati“ - o dieta pentru pierderea in greutate si paralel cu recuperarea, deoarece necesită consumul de carbohidrați liber, deși, dar bogată în proteine și grăsimi produse benefice. Și alegerea lor nu este atât de limitată, astfel încât stomacul nu oboseste de monotonie gastronomice. practica ei chiar sportivi (dar ușoare modificări datorate formării) chiar înainte de a vorbi la, cum se spune, „uscat“ - pentru a elimina excesul de grasime la desen musculare mai adânc. Dacă doriți să piardă în greutate repede, dar fara foame, vin la dieta de ajutor „fără carbohidrați.“ Opinii confirma medicii favoarea ei. Experții confirmă faptul că grăsimea corpului începe să plece, iar țesutul muscular nu părăsește corpul. Apropo, aceasta dieta ii ajuta pe oameni lenesi sau cei care sunt interzise exercitarea. Și calorii nu trebuie să cap să înscrie, și de tren înainte de a pierde impuls nu este necesară - nu poate să nu vă rugăm partea leului de slăbire.

Ce ar mânca acest lucru, nu să crească de grăsime?

Acum, că sunt mai mult sau mai puțin clare, este interesant, ceea ce este, o listă a ceea ce este permis? Este logic că, dacă scrie meniul „dieta carbohidrati liber“, iar masa va fi produse adecvate. Determinați dacă există în compoziția de carbohidrați, este ușor pentru eticheta pe produs. În același timp, o idee bună pentru a clarifica și conținutul de proteine. Pentru a simplifica căutarea permis pe dieta, în orice număr de produse, atunci vom da o foaie de ieftin pic.

Aceasta este alimentul drept cel mai de bază, dintre care următoarele 2 săptămâni vă puteți pregăti delicii culinare.

Alimente-dușmani liber de carbohidrat dieta: evita și nu să cumpere!

Cea mai dramatică în orice dietă - nu este tentat de alimente care sunt tabu în dieta și viața din ea. În astfel de momente merită o încercare și de a face ceea ce-i place să arunce o ceva din tabelul de mai sus. Iar existența unor legume dulci, bogate in amidon, fast-food, produse de patiserie, cereale, fasole, paste, seminte, sucuri, fructe, sucuri si alte lucruri trebuie să vă amintiți timp de trei săptămâni. De fapt, organismul nu va experimenta stres ca aliment permis destul de ușor. În cazul în care dieta este „nu carbohidrați“, și analizează rezultatele din care sunt impresionante, vor fi afectate, în special pe jumătate de drum, ar fi o rușine, deoarece produsele alimentare nu este interzis să aducă la fel de distractiv ca un cuplu să cip în kilograme.

Ar fi rațional în dieta devreme pentru a defini în mod clar obiectivul și responsabilitatea de a acorda să urmeze regulile propuse.

Dieta „nu exista carbohidrati“: un meniu zilnic cu alternative

Unii nutriționiști recomandă ca, pentru a nu se rupe pe „bomba carbohidrati“, pentru a planifica toate mesele și chiar să le arde. Această activitate a devenit atât de popular în domeniul de pierdere în greutate, care de multe fabrici de jurnal alimentar cu caracter personal și chiar să le împărtășească unele cu altele, de exemplu, în instagrame. Pentru incepatori in a face micul dejun, prânz și cină ar dori să conducă un meniu exemplar care dieta „nu exista carbohidrati“, nu pare la dieta.

Regula №1 - micul dejun niciodată ignorată. În timpul mesei de dimineață, puteți mânca ouă în toate versiunile cu felii de șuncă prăjită ușor corespunzătoare sau bacon, nu mai mult de 50 de grame de brânză. Cafea sau ceai, fara zahar! Opțional, se adaugă un pic de lapte, o felie de lămâie, scorțișoară în băutura dorită. În gustare potrivesc suculent predobenny jumatate de grapefruit. În timpul carnea de prânz oră și pește ar trebui să fie prima prioritate. Alternativ, combinația ar fi carne sau pește foarte gustoase friptură, decapate în prealabil condimentele speciale, cu aburit dovlecei, ciuperci, morcovi și varză. legume fierte la abur alternative - castravete feliat frumos cu rosii si ierburi sau Shirataki făinoase, sub formă de pulbere ușor brânzeturi permise. Supele sunt binevenite, de asemenea, în faptul că obiceiul nu poate arunca un cartof sau paste. Snack-Foamea se stinge perfect amestec din brânză de vaci cu smântână scăzut de grăsimi sau iaurt și o mână de afine. Nu mai mult de două ori pe săptămână, puteți coace un mar cu aceeași brânză și nuci. Variativen cina, de asemenea: ele pot deveni salata de fructe de mare cu avocado, îmbrăcat cu maioneza lumina sau ulei de măsline. O altă opțiune - carne sau pește cu orez sălbatic. Nu este necesar pentru a umple stomacul pe timp de noapte, dar într-un vârf de cuțit pozvolitelen iaurt cu o pereche de linguri de tărâțe.

Dieta Contra: minim lor, dar nu poate fi ignorat!

dieta perfectă nimeni nu a inventat încă, așa că dieta este „nu carbohidrati“ nu sunt fără păcat. Este mai bine să fie inițial pregătită pentru faptul că, în timpul rinichii ei trebuie să lucreze de multe ori mai mult, adică, ele pot deveni liber. În plus, unele persoane probleme cu digestia alimentelor. În orice caz, nu va fi în plus de pre-consultare cu un nutriționist care vă va spune cum să transfere cu ușurință procesul de a pierde în greutate. În plus, stresul, care este supus și stomacul și creierul la fiecare dieta, nu stai imediat cu nimic. Conceptul de „tranziție lină“, nu a fost anulat, și este recomandat pentru a stoca rezultatul cu o minte de a organiza mese ulterioare.

Ce se poate face după trecerea dieta?

Când a ajuns la capătul liber de carbohidrat dieta, meniul și masa de produse pentru aceasta nu ar trebui să fie trimis la arzător spate. Avem nevoie de cel puțin încă o săptămână a unui astfel de sistem de alimentare cu energie, dar cu o ușoară creștere a procentului de glucide. În fiecare zi următoare, vă puteți injecta într-adevăr un pic alimente glucide pentru descărcarea mentale, și în continuare ridica carbohidrații de 5-10 grame pe săptămână până când rata de returnare de 3-4 grame per kilogram de greutate corporală.

Cât de des pot practica aceasta dieta

Este important să se înțeleagă faptul că dieta, care a pierdut o parte semnificativă a greutății corporale, afectează întregul corp, starea generala de sanatate. Medicii interzic să stea pe diete pe termen scurt, de mai mult de două ori pe an, pentru a nu submina sănătatea. Sistemul nervos pare rău merită să fie incluse.