Dieta pentru Bazele Belly

Pentru a face un abdomen plat singur nu este suficient de exercițiu. Pentru a obține rezultate mai bune, vă doriți un regim alimentar special pentru abdomen și părțile laterale, ceea ce îi conferă o schimbare notabilă aspectul său. Numai o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei va găsi o burtica sexy si tapiterie.

Fără fibre de nicăieri

Dieta pentru stomac bazată pe utilizarea acestor alimente care conțin cantitatea maximă de fibre. La începutul toamnei sau la sfârșitul verii pentru a îmbogăți corpul tau va avea nici o dificultate: încercați în fiecare dimineață pentru micul dejun mananca fulgi de ovăz cu fructe în timpul zilei pentru a mânca legume și orez, și cereale pentru prânz și cină se va îmbunătăți digestia și impactul pozitiv asupra rezultatele dorite la o burtă plat. Amintiți-vă că maioneza - inamicul tau, nu umple salate și alte feluri de mâncare din dieta ta. Solutia perfecta pentru realimentare servi ulei de masline - o lingura este mai mult decât suficient.

O astfel de dieta este eficient pentru stomac, deoarece fibra umple stomacul foarte repede, astfel există un sentiment de saturație. Prin această acțiune vă va mănâncă repede, mănâncă minim de servire feluri de mâncare. În același timp, proprietățile de fibra efect benefic asupra corpului nostru și asupra tractului gastro-intestinal ca întreg. Utilizarea zilnică a acesteia, pentru a evita boli, cum ar fi ulcerul gastric, gastrita, tractul gastro-intestinal, si chiar boli de cancer. De asemenea, are efecte benefice asupra pielii, oferind un aspect mai uniform. Astfel, o dieta pentru o fibră pe bază de stomac pot fi utile pe tot corpul.

Sistemul de alimentare cu energie Elemente de bază „abdomen plat“

În principiu, în cazul în care dieta pentru burta pe deplin respectate, restricțiile dietetice, ca atare, nu sunt necesare, deoarece fibra este bine saturate. Dar trebuie să observăm că este necesar să se măsoare și în porții mici. Organismul după o masă ar trebui să apară o mică senzație de foame.

Incearca sa mananci alimente la fiecare 3-4 ore. In timpul zilei ar trebui să bea până la 2 litri de apă, și bea ceai verde. Înlocuiți zahărul cu miere, dar nu prea slabă pe ea (nu mai mult de două ori pe zi). Straduiti pentru a se asigura că dieta a redus cantitatea de sare, zahăr, prăjituri, pâine albă și biscuiți.

Salate, legume și fructe va servi cel mai bun asistent în gustare. Cu fiecare masă aportul de salata de legume va face numai bine.

Dacă - un iubitor de cafea, încercați să renunțe. Taie-l la recepție de 2-3 ori pe săptămână. Orice băutură de cafea - inamicul, în scopul de a obține rezultate pozitive în lupta pentru armonie.

Dieta ar trebui sa fie mai multe citrice. De exemplu, portocale sau grapefruit - cel mai bun asistent în lupta împotriva celulitei. Dar nu le folosesc pe stomacul gol, deoarece acestea se pot rupe cu ușurință aciditatea din stomac.

Exemplu de diete pentru burtă

Două opțiuni de mic dejun :

• iaurt dietetic, portocale, ceai fara zahar sau un pahar de apă;
• ou fiert, Pâine crocantă cu abur, ceai neîndulcit sau un pahar de apă.

La masa de prânz puteți mânca supă de pui, gătită de la piept, fără porțiunea de piele de salata de legume, asezonate cu ulei de măsline.

Cina: friptura, aburit, nu mai mult de 100 de grame de fasole și portocaliu.