Ele conțin mai mult de 20 de grame de zahăr: 20 de produse neașteptate

Uneori, pur și simplu nu cred că trebuie să citiți ingredientele de pe ambalaj - produsul pare destul de inofensiv și că ar putea fi de zahăr, este dificil chiar de a ghici. De exemplu, chiftele, sos de paste, lapte de soia - este acolo poate fi de zahăr? Din păcate, da. Uneori, chiar și produs aparent inofensive conține zahăr pudră, uneori, există mai mult de douăzeci de grame! Dacă doriți să rămânem la o dieta sanatoasa, ar trebui să evite astfel de produse.

briose cereale integrale

Deci, v-ați decis să renunțe la ciocolată coacere. briose cereale integrale sau cookie-uri par a fi o soluție sănătoasă, dar, de fapt, este alegerea prea periculos. Briosele sunt surprinzător de o mulțime de zahăr, uneori până la patruzeci de grame per portie. Ca urmare a creșterii și a conținutului de calorii. Asigurați-vă că pentru a citi compoziția de deserturi pe care le mananci.

băuturi cafea

Iced de cafea poate parea inofensiv - este doar apă și cafea înghețată, nu-i asa? Înainte de a vă decide să bea servire, gândiți-vă la conținutul de zahăr al acestor băuturi! Această opțiune apare numai inofensiv - în sticlă poate fi de douăzeci de grame de zahăr. În combinație cu aromele obținute nesănătoase bomba de calorii, care ar trebui evitate.

piureuri de proteine

În cazul în care sala de gimnastica are un bar cu băuturi sănătoase, acesta poate fi și piureuri. După ce ați terminat de putere sau de cardio, s-ar putea dori să vă răsfățați cu ceva. piureuri de proteine pare o idee buna - o proteina necesara pentru dezvoltarea musculaturii. De fapt, în multe dintre aceste băuturi prea mult zahăr. Într-o porțiune mică poate fi de aproape cincizeci de grame! O parte din zahăr într-un mod natural cade într-o periuță, dar de multe ori există, de asemenea, adăugat aromatizanți sau suc. Este mai bine pentru a face propriile piureuri.

ciocolata cu lapte

Laptele de ciocolata o multime de carbohidrati si proteine, ceea ce face o alegere bună pentru o masă după antrenament face, cu toate acestea există o mulțime de zahăr. Produsele lactate care conțin lactoză, în plus față de laptele adăugat îndulcitori și aromatizanți de ciocolată. Daca nu sunteti suprasarcinilor, aceste calorii in plus pot fi periculoase pentru tine. Încercați să bea lapte degresat și să mănânce ciocolată neagră, astfel încât să nu sufere de pofta de dulciuri.

iaurt aromat

Chefir multe bacterii utile pentru digestie. Principalul lucru - pentru a alege versiunea neparfumat. soiuri de fructe poate părea apetisant, dar se adaugă zahăr. In unele exemple de realizare, poate fi de până la douăzeci de grame de zahar per portie. Puteți bea iaurt simplu, adăugând la fructe sau gem congelate.

bauturi energizante

Veți găsi cu greu astfel de băuturi folositoare, dar ele par destul de inofensive. Amintiți-vă că băuturile energizante conțin cantități mari de zahăr, în plus, există, de asemenea, o mulțime de cofeina. Într-o singură porție - douăzeci și șapte de grame de zahăr, este ca șase gogoși dulci.

sirop de arțar

Acest produs este plin de dulciuri, dar este puțin probabil să știi că organică poate fi chiar mai rău decât varianta artificială cu aroma. Doar două linguri de sirop - treizeci de grame de zahăr. Singurul avantaj al acestui produs este că gustul de sirop organic este mult mai concentrată, ceea ce înseamnă că puteți utiliza suma minimă.

sos pentru grătar

La stațiile de gaz pentru a măsura o porțiune dificilă. Când data viitoare când comandați un antricotul cu sos de gratar, amintiți-vă că chiar și două linguri conține unsprezece grame de zahăr. Acest fel de mancare este greu de doar două linguri, astfel încât această opțiune vă poate afecta grav.

sos de roșii

Rosiile sunt o sursa excelenta de antioxidanti, vitaminele A și C. Acest lucru este util cu sos de rosii? Nu întotdeauna. Sosul nu poate fi prea mult de sare, dar un nivel ridicat de îndulcitori. Citiți întotdeauna cu atenție ingredientele.

conservelor din fructe

În fructe proaspete contin fructoza - este destul de util atunci când aveți nevoie de energie. Înainte de formare puteți mânca mere, și după - banane. Cu toate acestea, conserve din fructe nu au nici o valoare, la toate - acestea sunt fierte într-un sirop de zahăr, care determina organismul numai rău.

lapte de soia

În zahăr din lapte și prezente ca urmare lactoza din lapte de vacă în arome alternative este de multe ori adaugă în timpul fabricării. Laptele de soia ciocolată - nouăsprezece grame de zahăr pudră pe porție. Acest lucru este foarte rău - alege numai opțiunile fără zahăr sau cu o cantitate minimă.

ice tea

Dacă vă este sete, ice tea poate părea destul de normal pentru a face acest lucru. Este doar apă, frunze de ceai și o felie de lamaie, se pare, nu? De fapt, dacă doriți să obțineți antioxidanți utili din ceai, o băutură la domiciliu. Shoplifter ice tea poate conține mai mult de patruzeci de grame de zahar pe sticla.

supa de conserve

Probabil știți deja că, în produsele semi-finite pot fi o mulțime de sare, dar este puțin probabil să fi auzit că zahărul acolo foarte mult. Per portie poate reprezenta mai multe zeci de grame, nu aduce corpul la un beneficiu special.

alimente congelate utile

Când nu aveți timp, utilizarea produselor congelate semi-finite poate fi o opțiune bună, mai ales în cazul în care produsele alimentare pare a fi util. Cu toate acestea, trebuie să citiți cu atenție etichetele. Unele feluri de mâncare poate fi o mare cantitate de zahăr, mult mai mult decât o proteină utilă pentru organism.

scăzut de grăsimi iaurt

Iaurtul este prezentă în mod natural de zahăr, dar trebuie să citiți cu atenție ambalajul. În scăzut de grăsime soiuri poate fi o cantitate foarte mare de zahăr. Credeți că acest lucru se aplică numai soiuri de fructe? Nu există variante utile, fără aditivi este, de asemenea, plin de zahăr.

suc proaspăt

Suc poate părea util, dar în realitate nu este. Într-o portie contine o cantitate foarte mare de zahăr și o cantitate minimă de fibre. Fără zahăr din fibre ajunge imediat in sange. Este ca și cum tocmai l-ați adăugat zahăr într-un pahar cu apă și să bea. Mai bine să mănânci doar fructe, bogate în fibre, întregi.

fructe uscate

Ei au ușor și convenabil pe drum, și puteți mânca cu ușurință prea multe dulciuri. Este clar că în fructele uscate cantități de zahăr concentrat, dar nici nu se poate imagina modul în care acestea sunt dăunătoare. Pentru a obține douăzeci de grame de zahăr, trebuie să mănânce câteva felii de mango uscate sau douăsprezece cercuri de mere uscate. Fructele proaspete este mult mai util, în plus, ele conțin apă, ceea ce înseamnă că se va simți sațietate mai repede. Acest lucru va ajuta să nu mânca prea mult.

budincă

Dacă doriți să cumpărați un desert, orienteze clar de budinca este mai bine pentru a alege ciocolata neagra. Într-o porție din acest desert poate conține zeci de grame de zahăr. Citiți cu atenție etichetele.

clatite de cereale integrale

Când vă decideți să mănânce clătite, sunteți conștienți de faptul că veți primi o doză mare de carbohidrati, dar cu greu poți ghici cât de multe vor fi de zahăr. Dacă nu există un blocaj, totul va fi bine? Nu. Chiar și întregi de cereale clatite din amestec gata ar putea fi prea mult zahăr.

sos de mere

Mai bine să mănânci doar mere, cumpără sos de mere sau piure. Sosul dulce poate fi de aproape patruzeci de grame de zahăr și doar trei grame de fibre. Amintiți-vă că starea de sănătate beneficiile pe care le aduce mere, mai degrabă decât sos de mere, prin urmare, un astfel de produs este mai bine să se evite.