Ce este un calorii? calorii

Ce este un calorii? Răspunsul la o întrebare, veți învăța mai jos. În plus, materialele din acest articol veți găsi informații despre cât de multe calorii sunt necesare pentru a conține elemente ale corpului, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi.

Ce este un calorii?

Caloriile sunt oferi măsură de energie. După cum se știe, în corpul fiecărei persoane, există rezerve de această energie, care este stocată sub formă de grăsimi și carbohidrați.

Care necesită calorii? Corpul nostru le folosește pentru un număr foarte mare de funcții diferite. Aceste rezerve sunt esențiale pentru respirație, de pompare de sânge, de muncă și de odihnă, exerciții fizice, chiar și de somn. În plus, intră energia ne joacă un rol important la nivel celular. Deci, datorită ei celulele noastre cresc, se divid, restaurat.

regulă slăbire

Ce este un calorii? Răspunsul la această întrebare știe aproape toți cei care caută să-și piardă în greutate. La urma urmei, daca mananci o mulțime de calorii, și de a folosi foarte puțin, atunci cantitatea rămasă este depozitată în organism sub formă de grăsimi (doar în cazul). Acesta este motivul pentru care oamenii overeat, care nu sunt implicate în sport, sunt foarte adesea plin. Și pentru a pierde in greutate, acestea ar trebui să consume doar mai multe calorii decat le consuma.

Unde sunt caloriile?

După ce a aflat despre ce calorii, apare o nouă întrebare: de unde vin? Experții răspuns este destul de simplu pentru el. Există 6 clase de substanțe conținute în produsele alimentare: grăsimi, carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și apă. Numai primele trei dintre ele sunt în măsură să furnizeze organismului cu energie sau calorii.

Deci, să ne uităm mai atent la ceea ce poate fi alimente calorii si produse pe care le folosim în fiecare zi. Trebuie să cunoașteți următoarele valori:

• 1 g de grăsime - este de 9 calorii;
• 1 g de proteine - un 4 calorii;
• 1 gram de carbohidrati - este de 4 calorii.

Apropo, caloriile conținute în alcool. Dar alcoolul nu este un produs nutritiv. Acesta este motivul pentru care nu poate contribui la menținerea, creșterea sau celule de reducere. Acest tip de toxină care acționează ca o sursă de energie, care este transformată în grăsime. Astfel, 1 g de alcool conține aproximativ 7 calorii.

Pe măsură ce energia este stocată în organism?

Funcțiile fiecărui calorii sunt de a furniza celule de putere și organe. Astfel, carbohidratii sunt defalcate în stare de glucoză, care formează corpul uman are nevoie de energie. excesul este depozitat sub formă de glicogen, necesar pentru nevoile pe termen lung, precum si functionarea creierului. Comparativ cu rezervele de grăsime de carbohidrați marjă mică (300-400 g). Acesta este stocat in ficat si muschi.

Se reamintește că, în calorii și produse este determinată nu numai de conținutul lor de carbohidrați, dar, de asemenea, prezența unui element, cum ar fi proteinele. Ele sunt folosite ca material de construcție și celule de reparații. In timp ce deficitul de carbohidrati si proteine pot acționa ca sursa principală de energie. Cu un astfel de proces lung a corpului poate fi otrăvit de produsele sale de clivaj. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea de proteine dieta. Apropo, un exces al acestui element este stocat ca tesutul adipos.

În ciuda similitudinii de nutrienți, unele dintre ele pot furniza organismului mai multe calorii decât altele. Dar, în orice caz, atunci când o supraabundenta de oameni este obligat să fie observate în grăsimea corporală suplimentar.

calorii

Necesarul de energie al persoanei este mai importantă decât toate celelalte nevoi. La urma urmei, cantitatea minimă de energie necesare organismului pentru viață include astfel de funcții ale corpului de bază, cum ar fi metabolismul celular, respirația, circulația, controlul temperaturii și activitatea glandei. Calorii consumate pe zi, în funcție de vârsta persoanei, sexul, compozitia corpului, somn, nutriție, și chiar climatice.

Cantitatea de energie necesară pentru a menține funcționarea normală a corpului în repaus, se calculează după cum urmează: 1 calorii per 1 kg greutate corporală pe oră. După unele calcule, putem concluziona că în condiții de siguranță de calorii minime pentru un adult pe zi trebuie să fie de cel puțin 1200 de unități pentru femei și 1500 - pentru bărbați.

slăbire Diagrama populare

Cât de multe calorii ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate? Această întrebare este adesea întrebat de sexul frumos care doresc să câștige armonie veșnică. Minim numărul de calorii pe zi pentru un adult, am introdus un pic mai mare. Cu toate acestea, aceste cifre sunt corecte numai pentru organism în repaus. La urma urmei, cu o lucrare fizică lungă și activă, o persoană care are nevoie de mai multă energie. De aceea, în calculele lor, asigurați-vă că pentru a lua în considerare acest lucru.

Desigur, cel mai simplu mod de a pierde in greutate este o limitare semnificativă a numărului de calorii care intră în organism prin alimente. Dar, în căutarea armoniei „rapid“, unele femei chiar refuză să mănânce și să înceapă să moară de foame. Și este o mare greșeală. De ce? Răspuns de mai jos.

Greva foamei!

Faptul că organismul nostru a dezvoltat mecanisme de aparare foarte sofisticate. Odată ce o persoană refuză să mănânce, organismul incepe sa consume rezervele de grasime. Dar acest lucru se întâmplă doar la un anumit punct. Deoarece țesutul adipos este o rezervă de valoare, proiectat pentru cazul cel mai extrem, câteva zile mai târziu , corpul se oprește folosindu - l si incepe sa consume musculare. După cum știți, este de la ei este cea mai mare parte a organelor interne.

Consecințele greva foamei

În speranța de a pierde in greutate cu ajutorul postului de persoane se pot răni fizic. La urma urmei, în cazul în care cantitatea de aportul energetic este redus la minim, organismul reactioneaza imediat la ea și încercarea de a economisi energie prin reducerea ratei metabolice, dar în același timp păstrând țesutul adipos. Astfel foame duce la pierderea în greutate neglijabil. Mai mult decât atât, un astfel de regim alimentar rigid contribuie la apariția unor probleme de sănătate (tulburări ale tractului digestiv, calculi biliari, guta, complicatii cardiace).

Cele mai multe produse bogate in calorii

După cum sa menționat mai sus, normele de consum de carbohidrați, grăsimi și proteine depinde de activitatea fizică a unei persoane. În țara noastră, ne-am stabilit următorii parametri:

• proteine - aproximativ 65-70 grame pe zi;
• grăsimi - aproximativ 70-80 de grame pe zi;
• hidrati de carbon - aproximativ 280-360 grame pe zi.

Desigur, de fiecare dată pentru a conta calorii consumate este dificil. În acest sens, expertii recomanda să-și amintească pur și simplu, ce alimente sunt cele mai „energie“:

• carne de porc, miel, carne de vită, grăsime, rațe și gâște din carne;
• prăjituri, bomboane, ciocolata, napolitane, înghețată, prăjituri;
• margarina, unt și ulei vegetal;
• pâine de grâu, produse de patiserie de casă (prăjituri, prăjituri, clătite), uscare și Cookie-urile;
• grișul, ovăz, terci de orez;
• fierte si afumate, cremwursti, Carnaciori;
• alimente conservate (pește, carne);
• murături de casă;
• somon, păstrăv, somon, hering;
• caviar;
• alune, nuci, migdale;
• ouă prăjite și omletă;
• sfecla, cartofi;
• brânzeturi, cheagul dulce, lapte (aceste produse depind de grăsime de calorii);
• banane, struguri;
• Toate fructele uscate, în special smochine și stafide;
• milkshake-uri, cacao, magazin sucuri, cafea, băuturi carbonatate;
• alcool (vodca, bere, lichior, etc).

Combinația de incongruente

În prezent, foarte la modă pentru a separa produsele alimentare. Și această tendință a ajuns la noi în mod intenționat. La urma urmei, experții spun că cele mai multe feluri de mâncare bogate in calorii sunt cele care conțin o cantitate mare de nutrienți, cum ar fi carbohidrați și grăsimi. Acesta este motivul pentru diverse produse de patiserie, care adesea include de gătit, animale și grăsimi vegetale, precum și de zahăr și substituenții săi, sunt în primul rând , un pericol nu numai pentru cifra, ci și pentru sănătatea umană. În acest sens, toate nutriționiști sunt consilierea clienților lor de a refuza categoric panificatie calorii si produse de patiserie.

Pentru a rezuma

În acest articol vă dau definiția de calorii, a vorbit despre rolul corpului, metode de pierdere în greutate. Astfel, putem concluziona cu siguranță că energia care vine in corpul nostru cu alimente nu este inamicul, care trebuie să fie combătut în numele frumuseții și armoniei. Cu toate acestea, cantități excesive de alimente bogate in calorii pot dăuna de fapt, corpul nostru. Acesta este motivul pentru care, stând la masă, ține cont de faptul că totul este bine, dar cu moderatie. Numai în acest caz, salvați până la o vârstă copt vechi și de sănătate, și aspectul atractiv.