Învață de la ceea ce a pus alimentele pe greutate și nu obține o mai bună

Zveltetii - nu doar o chestiune de estetica, ci de sănătate. A fost frumos să aibă o figură bună și uzură lucru frumos, sexy, nu fi timid la plaja corpul tau si sa se simta atragatoare. Dar fiecare kilogram in plus este încă un teren fertil pe care, mai devreme sau mai târziu, poate aduce o varietate de boli. Să ne uităm la grăsime get pe ce produse cel mai rapid.

maximelor caiet

Dulciuri - total nepotrivit pentru alimente destinate consumului uman. Ele pot fi utilizate numai în cazuri speciale, și puțin câte puțin. Zahăr și amidon - baza tuturor produse de patiserie, prăjituri, biscuiți și brioșe. Acestea sunt absorbite instantaneu, determinând eliberarea de zahăr în sânge. Dar asta este o lungă perioadă de timp pe o astfel de combustibil nu va trăi. Cu conținutul său caloric ridicat, ele nu oferă o saturație durabilă și lung, contrastul, după câteva ore, te vei simți gata să mănânce un întreg cal. Acest lucru arată că zahărul a scăzut la fel de rapid ca trandafirul înainte. Acest lucru se aplică în mod egal băuturile dulci. Acesta este principalul inamic pentru cei care gândesc la ce alimente in greutate cel mai rapid. Deci, trebuie să vă limitați la această plăcere.

sosuri gustoase

Vorbind despre unele dintre produsele obține de grăsime, doar vin în minte, maioneza, ketchup-ul și sosuri pe bază pe ele. În primul rând, „costul“ lor în calorii este destul de mare, și în al doilea rând, condimentat astfel încât produsele alimentare devine un gust mai bogat, și, prin urmare, valoarea sa pe care doriți să mâncați, va creste in mod dramatic. Mai mult decât atât, ei practic nu conțin ingrediente naturale și , prin urmare, organismul are nevoie de substanțe, dar bogat aromat cu conservanți și potențatori de aromă. Acesta va fi un înlocuitor demn de iaurt, smantana, iaurt de casă sau chefir, un dans.

dușman secret de

grăsimi ascunse - care este capabil să anuleze toate eforturile pentru a lupta împotriva excesului de greutate. De exemplu, ia în considerare brânză. Utilitatea sa stie nu numai copilul, și este adevărat. Cheese este bogat in calciu, proteine, vitamine, compoziția poate include până la 20 de aminoacizi. S-ar părea, să mănânce și să fie fericit, dar nu! brânză de grăsime invizibil obligă toate consumul limita stroyneyuschih acestui produs lactate sănătoase și gustoase. Același lucru este valabil și pentru cârnați sau cârnați fierte. La prima vedere, acestea sunt inferioare în colegi de grăsime afumată, dar, de fapt, compoziția lor poate include o cantitate destul de mare de untură. Același lucru este valabil și pentru găluște magazin, varza umplute, și alte produse semi-finite. Cel mai bun mod de a determina cât de mult de grăsime al produsului este industria alimentară, - pentru a studia compoziția etichetei.

Nu contează

Adesea, o ceașcă de cafea sau un pahar de suc nu este perceput ca o masă. Deși de fapt, bea - este doar apă și nimic mai mult. Într-o lingură de zahăr conține nici mai mult nici mai puțin, și la fel de mult ca 50 de calorii. Astfel, în mod regulat aranjarea pauzele de cafea pot câștiga fără probleme câteva kilogramele in plus. Sucuri din pachet, de obicei, de asemenea, foarte dulce. Dacă nu puteți găti sucuri proaspete cu mâinile lor, mai bine să mănânce fructe în forma lor naturală. Îmbogățiți de fibre dieta.

grăsime pură

Dacă vă gândiți la unele dintre produsele obține de grăsime, atunci putem spune că liderul clar - grăsimi pure. Ulei vegetal, unt, untura si margarina aproape 100% constau în grăsimi. nutrițional lor poate ajunge la 930 de calorii la 100 de grame. Este ceva să se gândească.

băuturi aplauze

Mulți sunt interesați, pentru a primi de grăsime în cazul în care alcoolul. Categoric obține grăsime. Nu numai ca este alcoolul în sine este de mare de calorii, există riscul ca, dupa 2 pahare de vin cu cartofi prăjiți friptură nu mai par chiar atât de înfricoșător și dăunătoare.

ceea ce rămâne

Este ceva ce pot fi consumate fără restricție, ceva din care nu se ingrasa? Orice produse alimentare destinate recuperării energiei și forțelor umane, așa că totul depinde de cantitatea mâncată. Puteți obține mai bine și niște castraveți, dacă încercați. Alimentele cu un zero, iar caloric mai negativ nu este încă inventat. Rezumând, putem spune că pentru un rămas bun de succes la excesul de greutate nu ar trebui să meargă prea departe și stick la regulile de dietetică.