Pere: calorii și proprietăți benefice

Grija pentru sanatatea ta face pe oameni mai atenți la hrană și dreptul de a alege fructe si legume, care sunt potrivite pentru ei. Multe produse fac parte din populare diete și de a ajuta să piardă în greutate, să mențină puterea după boală. Aceasta este, de asemenea, pere, ceea ce permite utilizarea conținutului său caloric, chiar obezi.

Originea pere

Pear - bine-cunoscut de plante, care a apărut în timpul neoliticului, iar mai târziu a devenit larg răspândită în grădinile Romei antice. Acum, ei sunt cultivate în Europa, Rusia, China și Africa. Perele sunt ca sălbatice, cum ar fi arbuști și cultură, aducând fructe dulci sau tarta cu carne suculent.

proprietăți dietetice și utile de pere

Minunat fructe - pere. Calorie este foarte scăzută - patruzeci și două sute de kilocalorii pe gram. În acest caz, este foarte satisfacatoare si pot completa cu succes masa. Acesta conține proteine, grăsimi și carbohidrați care vă oferă energie și substanțe nutritive suplimentare. Cu toate acestea, ea nu poate fi consumat pe stomacul gol și imediat după o masă. Este mai bine să aibă fructe de treizeci de minute după masa de prânz.

Perele sunt utilizate pe scară largă în foarte gătit. Mai mult decât atât, delicios lor de a mânca într-o formă brută, inclusiv compoturi fierte, gemuri, acestea sunt uscate, coapte în aluat. În plus, fructul este bun ca ingredient in salate, pentru prepararea deserturilor și preparate de carne de pasăre și carne. Dacă vă amintiți conținutul caloric al pere uscate, se pare 270 kcal. Ea are multe fibre alimente, magneziu, potasiu și acizi organici.

Persoanele care se confruntă cu probleme cu metabolismul, poate mânca acest fruct fără teamă. La urma urmei, este bogat în fibre, vitamine și minerale, fără a ridica nivelul de zahar din sange. Din acest motiv, o para, care este atât de scăzut de calorii, ideal ca un fel de mâncare de desert pentru persoanele care suferă de diabet.

Sucul de pere pot fi utilizate ca alimente pentru copii pentru sugari. Pentru că nu provoacă alergii. Acidul folic în pere, are un impact benefic asupra dezvoltării fetale și recomandate pentru consumul de către femeile gravide. Suc de pere salvează în căldura verii și stingator de sete, acționează ca un agent anti-inflamator și ajută la eliminarea căldurii. Pectina, conținută în pere, are un efect laxativ si diuretic. Fructe sunt utile pentru funcționarea eficientă a rinichilor și ficatului.

Pentru a preveni un accident vascular cerebral, de asemenea, util să mănânce o pară. Acestea sunt antioxidanti excelente si ajuta la mentinerea tensiunii arteriale la nivelul potrivit. Dacă mâncați în mod regulat pere, poate preveni dezvoltarea cancerului. Proprietățile curative ale fructelor și substanțele sale active biologic salvat de depresie, a spori imunitatea.

Medicina tradițională a fost mult timp folosit bec în lupta împotriva diferitelor boli. Și în cazul acesta nu a fost doar fructe, dar frunzele plantelor din care bulionul preparat.

Compoziția de nutrienți din acest fruct poate concluziona că pere, care este conținut caloric scăzut, foarte nutritiv si recomandat pentru persoanele care sunt angajate în muncă fizică.

Sfaturi nutriționiști

Nutritionistii au luat notă de mult timp de pere ca un produs util, potrivit pentru a fi incluse în dieta și respectarea zilelor de post. Aceste fructe au o carne moale și suculentă, taninuri conținute în fructe, au un efect benefic asupra tractului gastro - intestinal. Perele de ajutor să mănânce prime. Pentru cei care urmează figura, trebuie să aveți o sută sau o sută cincizeci de grame de fructe de zi cu zi.

Perele au cel mai bun cu pielea, deoarece are o multime de fitonutrienti si fibre. Imediat după ce a mâncat pere, apa nu este potrivit pentru băut. Suschestvyut unele contraindicații. Cel mai adesea acestea se referă la persoanele în vârstă și cei care suferă de boli ale sistemului nervos.

constatări

Din cele de mai sus se poate concluziona că a mânca o pară, care este destul de calorii scăzut, dar stocurile ridicate de energie naturală și nutrienți contribuie la efectele benefice asupra organismului. Este un produs util, necesar pentru a fi incluse în dieta tuturor persoanelor care au grija de sanatatea lor.