Pranayama pentru incepatori - practica controlului respirației

Pranayama este rădăcina cuvântului „prana“, ceea ce înseamnă „energie de viață“, „aerul vital“. Și cuvântul „groapă“ din sanscrită înseamnă „control“ sau „control“. Aceasta este Yoga Pranayama ajută la controlul energiei vitale. Acest control respirație, contribuind la unificarea mintii si a corpului.

Pranayama - se exercită în funcție de respirație corectă pentru a stăpâni energia vitală inerente în fiecare ființă vie. Cu toate acestea, este mult mai mult decât un sistem care vă permite să controlați procesul de respirație, deoarece această practică afectează corpul brut și subtil de material, care acționează în corpurile de sensibile și în secret ascuns.

Impactul practicii asupra sănătății umane

Pranayama, precum și orice practica yoga include exerciții de respirație. Pranayama pentru începători atunci când este făcută corect, face respirație superficială și rare: într-un minut - nu mai mult de șase respirații cu o reducere suplimentară de până la unu la trei. Acesta prevede normalizarea celor patru sisteme ale corpului majore: respiratorii, cardiovasculare, metabolice si sistemul nervos.

Datorită schimba lent respirație yoga poate trăi în dieta low-proteine, deoarece dioxidul de carbon intră în organism în concentrație normală, care permite sinteza proteinelor si aminoacizi. În plus, pranayama pentru începători oferă un masaj blând al organelor interne, prin aceasta normaliziruya activitatea lor se dezvoltă diferite grupuri musculare implicate în procesul de respirație, întărește sistemul nervos, facandu-te mai relaxat.

Sfaturi privind utilizarea unor exerciții

Acest tip de yoga, cum ar fi Pranayama - exerciții de respirație - necesită un cadru didactic cu experiență. Ca regulă generală, toate complexele respiratorii sunt menținute în poziția lotus. Ai nevoie să efectueze cursuri într-o zonă bine ventilat. Nu recomandăm de a începe orice exercițiu imediat dupa masa. Aceasta va dura cel puțin patru - cinci ore după o masă. Puteți mânca numai treizeci de minute după terminarea contractului de muncă. Hrana ar trebui să fie ușor.

Practica pranayama pentru incepatori nu necesită tensiune musculară. Față, gât, umăr, mușchii corpului și șoldurile ar trebui să fie într-o stare relaxată. O atenție deosebită trebuie acordată brațelor și coapselor, ca acesti muschi in timp ce exercitarea inconștient tensionate. Start clase de acest tip de yoga este cel mai bine în primăvara sau toamna. Toate exercițiile care urmează să fie efectuate cu ochii închiși. În boli ale urechilor sau ochilor pranayama trebuie completate fără respirație întârziere.

Exercițiul de respirație de bază

Pranayama Starter include exerciții de bază - 1: 4: 2. 1 - timpul de inhalare; 4 - timpul de întârziere a respirației inspirator; 2 - în timpul expiratie. aerul nu rămâne pe expiratie. Lucrând în ritmul respirator de 1: 4: crește doar 2 yoga decalajul de timp și testat trei tipuri de Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 și 36: 144: 72 (inferior, vedere de sus și de mijloc).

Rezultatul ritmului respirator sub formă de Pranayama inferioare devine transpirație abundentă și eliminarea impurităților din organism. Mid cauzelor tremuraturi ale corpului severe de energie care trece puternic. tip superior de practică permite unei persoane să se simtă levitație corpului și valul de Bliss Supreme.

Pranayama pentru incepatori - este modul cel mai accesibil de a face cu furie, disperare, stres, lene, insomnie si multe alte probleme psihologice.