Pulberea de proteine: unde să cumpărați, să beneficiați și să vă răniți

Pentru o perioadă relativ lungă de timp, pulberea de proteine servește ca o adăugare normală a conținutului dietetic pentru culturisti și alți sportivi în timpul antrenamentului. Cunoscând că proteina este principala materie primă în ceea ce privește restaurarea, conservarea și, de asemenea, creșterea țesutului muscular, ei cred cu ușurință că proteina care vine împreună cu pulberea este o varianta economică de obținere a unei cantități suficiente de substanță necesară, care, de altfel, este ușor absorbită.

Pudra de proteine - ce este?

Astăzi, mulți adepți ai unui stil de viață sănătos și ai sportului știu prima dată despre un produs alimentar interesant numit proteină sau pulbere de proteine. Care este această componentă alimentară? Pulberea de proteine este un amestec de compoziție uscată, al cărui conținut se bazează pe proteine. Este important de reținut că praful de proteine, de regulă, include și alte suplimente sub formă de vitamine, care au un efect benefic asupra funcționării tuturor sistemelor corporale.

Scopul principal al proteinei pulbere este de a sprijini sportivii în ceea ce privește stabilirea nivelului necesar de dezvoltare a mușchilor. Cu toate acestea, medicina modernă și dietetica direcționează conștiința publică către faptul că proteina alimentară este un produs nu numai al sportului, ci și al nutriției curative și preventive. Trebuie remarcat că compoziția cocktail-ului de proteine include minerale special selectate care permit organismului uman să absoarbă cu ușurință o cantitate atât de mare de proteine.

Soiuri de pulberi de proteine

Important este faptul că o băutură proteică din pulbere poate fi dotată cu diferite caracteristici în funcție de specia produsului. Clasificarea corespunzătoare se bazează pe doi parametri cheie: tipul de filtrare și sursa proteinei. Astfel, în conformitate cu prima caracteristică, este obișnuit să se distingă următoarele tipuri de pulberi de proteine:

• Concentrat obținut prin filtrarea proteinei. Trebuie remarcat faptul că în acest caz proporția de proteine este de aproximativ 35-85%.
• Izolați, înzestrat cu un grad mai mare de purificare, în comparație cu concentrația. Proporția proteinei în cazul izolatului atinge 95%.
• Hidrolizatul, care este rezultatul procesării proteinelor prin tehnologii inovatoare. Pătrunde rapid în țesutul muscular, după care este imediat absorbit. Conținutul de proteine în acest caz este de aproximativ 95%.

În funcție de sursa proteinei, produsul este clasificat după cum urmează:

• Proteină pulbere, obținută din lapte (este cel mai popular produs în societate).
• Proteina din ouă.
• Proteine din carne de vită (cel mai rar produs din toate produsele prezentate).
• Proteine de origine vegetală: grâu, soia, orez și așa mai departe.
• Proteine care conțin un număr mare de componente. Aceasta este o combinație a produselor prezentate mai sus, rezultând un efect excelent.

Fezabilitatea aplicării produsului

Pulberile de proteine au o schemă de aplicare individuală și relativ standard, care include următoarele direcții:

• Pierderea in greutate atunci cand aveti nevoie de o proteina usor digerabila. În acest caz, este recomandabil să folosiți un produs complex în timpul zilei și cazeină - înainte de culcare.
• Saturația calitativă a organismului cu microelemente, energie (de exemplu, înainte de antrenament sportiv este necesar să consumăm proteine din zer) și aminoacizi.
• Procesul de restabilire a țesutului muscular după încărcarea forței ( proteină cazeină adecvată ).
• Uscarea corpului, în timpul căreia se recomandă utilizarea izolatului de proteine din zer.
• Un set de greutate corporală, care corespunde unui produs, cum ar fi concentrat de proteine din zer.

De unde să cumpărați pulbere de proteine? Valoarea produsului

Înainte de conducerea pentru cumpărarea unui produs proteic, trebuie remarcat faptul că există multe proteine rusești care dăunează sănătății. Printre acestea se găsesc pulberi incredibil de ieftine, de exemplu, "Titan" sau "Entente". Un produs mai bun este oferit de companii precum "SuperSet" și IRONMAN.

Până în prezent, cel mai mic cost al pulberii este determinat în intervalul 1500-1800 ruble (calculat pe 77 de porții de 24 de grame). Puteți cumpăra praf de proteine într-o farmacie sau într-un magazin specializat. Faptul natural este că la Moscova achiziționarea unui produs nu constituie nici o problemă, deoarece punctele sale de tranzacționare își pot permite să ofere cea mai largă gamă de produse, deoarece este capitala. Situația este mult mai complicată în ceea ce privește zona exterioară, dar chiar și aici există două alternative bune: înlocuirea prafului proteic cu un produs natural sau comandarea unei proteine prin intermediul internetului.

Cum de a alege o pulbere de proteine?

Trebuie remarcat faptul că în procesul de selectare a unei pulberi de proteine nu trebuie neglijate mai mulți factori, dintre care amintim principalele puncte:

• Conținutul caloric al produsului.
• Prezența aditivilor aromatizanți (de exemplu, societatea modernă alege adesea pulbere de proteine din ciocolată sau vanilie).
• Prezența îndulcitorilor de gust.
• Gradul de solubilitate al produsului în apă.
• Posibilitatea de a face un cocktail în modul cel mai acceptabil pentru o persoană (de exemplu, astăzi opțiunea publică se oprește adesea pe cocktail-uri care pot fi gătite fără a folosi un blender).
• Rata de asimilare a produsului de către organism (praful de proteine din farmacie este soluția cea mai eficientă pentru acest articol).
• Direcția orientată spre utilizare (de exemplu, pulberea de proteine pentru pierderea în greutate este foarte populară astăzi).

Avantajele și dezavantajele produsului

Ca orice alt produs, pulberea de proteine are avantajele și dezavantajele sale. Deci, principalele avantaje ale proteinelor sunt următoarele:

• Puritatea produsului, deși acest lucru din punct de vedere practic și nu joacă nici un rol, dacă vine vorba de pierderea în greutate.
• Practicitatea, care este determinată de confortul utilizării pulberii de proteine. Poate fi luată cu dvs. peste tot, ceea ce este foarte convenabil pentru carieriști, călători și alte categorii sociale, ceea ce duce la un stil de viață bogat.

Calitățile enumerate servesc drept avantaje determinante, dacă renunți direct la compoziții. Care sunt dezavantajele pulberii de proteine? În general, în procesul de analiză a deficiențelor produsului, un singur neajuns joacă un rol: este un aliment artificial. Dar chiar și acest lucru nu este rău - doar un stereotip, ceva pe care oamenii l-au ciocnit în cap, pentru că este atât de greu să accepți inovația, să luați secolul douăzeci și să vă bucurați de noutățile sale!

Slăbire: cocktail proteic

În ciuda faptului că alimentele pulverulente sunt contrare principiilor naturalității și o persoană se presupune că ar trebui să mănânce alimente "umane", proteina de calitate nu dăunează corpului un singur pic, respectiv toate problemele sunt doar în capul nostru. O astfel de dificultate invizibilă, dar foarte reală, constând în neacceptarea unui produs inovator, conduce adesea la consecințe nu prea gay. De exemplu, în prezent, aproximativ 20 de milioane de francezi sunt supraponderali. Ce îi împiedică să se adapteze la noile condiții și să-și facă figura mai bună?

Cum functioneaza shake-ul proteic? De fapt, aportul lor zilnic poate oferi un sentiment de saturație durabil, respectiv, pentru a limita cantitatea totală de calorii consumate de o persoană. După cum sa dovedit, totul este extrem de simplu. De ce nu?

Este real să pierdem în greutate în acest fel?

Pe baza faptelor de mai sus putem concluziona că folosirea de cocteiluri de proteine pentru a pierde în greutate este foarte reală, mai ales dacă combinați utilizarea lor cu regimul corect al zilei (somn bun, moderare la locul de muncă), nutriție și, desigur, exerciții fizice periodice Apoi, fitness, sală de gimnastică sau dans.

Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că utilizarea unui număr extrem de mare de cocktail-uri cu proteine poate duce la efecte nocive, mai ales dacă se referă la sănătatea femeilor. De exemplu, în ciuda faptului că o proporție semnificativă de calciu este conținută în amestecuri de proteine (și contribuie la prevenirea osteoporozei), utilizarea unei diete adecvate pentru o perioadă lungă de timp poate duce la o pierdere absolută a acestui element în organism.

Set de masă musculară cu pulbere de proteine

Nu este un secret că în societatea de astăzi există o tendință clară de creștere a numărului de sportivi care utilizează pulberi de proteine pentru obținerea de mase musculare. Este important de reținut că, în acest caz, pentru a obține un efect maxim în ceea ce privește creșterea masei musculare, trebuie luate 2-3 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Bineînțeles, persoanele care practică o poziție activă pe viață nu primesc întotdeauna o cantitate semnificativă de proteine din alimentele standard. De aceea, în fiecare zi, popularitatea cocktailurilor de proteine pentru creșterea musculară câștigă rapid ritmul. Când primiți acest produs, trebuie să știți că este recomandabil să beți un cocktail cu o oră înainte de ore sau douăzeci de minute după antrenament.

Cât de sigure și eficiente sunt pudrele de proteine?

Eficacitatea produsului în cauză în acest articol este o mulțime de informații și exemple, care confirmă pe deplin eficacitatea pudrelor de proteine atât din punctul de vedere al pierderii în greutate cât și în ceea ce privește masa musculară. Dar cât de sigur este produsul? Aici întrebarea este numai în cantitate! De fapt, dacă pulberea proteică este utilizată în doze incredibil de mari, pot apărea consecințe grave, de exemplu, un risc crescut de diverticulită, constipație, boli de inimă, boli de rinichi și chiar oncologie. Consecințele mai puțin grave includ creșterea în greutate în aplicarea paradoxală a produsului. Astfel, putem concluziona: este foarte important să se utilizeze pulberi de proteine în conformitate cu dozajul, asigurându-se că sunt contraindicate excluse.

Cum se prepară pudra de proteine singur?

Faceți pulbere de proteine acasă? Cu ușurință! În primul rând, este recomandabil să prezentați o rețetă clasică pentru prepararea unui shake de proteine, conform căreia trebuie să mănânci o sută de grame de caș cu banană și să turnați amestecul cu un pahar de lapte, apoi să bateți masa cu un mixer sau un amestecător (în loc de banană puteți folosi orice jam). O altă rețetă foarte delicioasă este un cocktail de un ou crud, o lingură de miere și nuci tăiate (metoda de amestecare este similară cu cea anterioară). În general, pe internet astăzi, există multe opțiuni diferite pentru prepararea cocktail-urilor cu proteine, dar nu este un secret că rețeta cea mai câștigătoare este a ta, de aceea includem creativitatea, folosim cunoștințele despre produse - și du-te!