Uimitoarele Beneficiile de sfeclă roșie: ceea ce este atât de utilă, această legumă?

Multi copii prefera sa stea departe de sfeclă de zahăr, chiar dacă ei mănâncă toate celelalte legume. Aceasta leguma este într-adevăr un gust diferit destul de specific, în afară nu toți știu cum să gătească de la ea cu adevărat delicios. Cu toate acestea, chiar dacă nu sunt prea mândru de sfecla ca un copil, trebuie să încerce să-i dea oa doua șansă. Acest lucru este foarte util. Beneficiile fructelor și legumelor este asociat cu culorile lor: mai luminos umbra, mai produs de nutrienți, antioxidanți și fitonutrienți. Dacă găsiți o reteta, sfecla rosie poate deveni una dintre cele mai populare legume din dieta ta!

Sfecla sunt atât de multe substanțe nutritive

Sfecla poate parea destul de neobișnuit: ea are o coaja groasa, tulpini lungi și bogate de culoare roșu-violet. Nu toată lumea știe cum să o facă pentru a găti în mod corespunzător. În primul rând, trebuie să știți că acesta este în întregime comestibil, așa că pur și simplu nu se poate face o greșeală. Acest articol se concentreaza pe cele mai multe legume rădăcină, dar nu uitați: verdeturi, de asemenea, are beneficii și este plin de substanțe nutritive. Sfecla diferă de calorii incredibil de mic, este mic suficient de carbohidrati si un plin de patru grame de fibre. Sfecla mica de proteine și grăsimi, care este de așteptat pentru legume. Vitamine, minerale și fitonutrienți - acestea sunt avantajele acestui produs. Sfecla multe vitamine A, C și B _6, acid folic, luteină, zeaxantină, fier, calciu, potasiu, cupru, fosfor și magneziu. Sfecla este bogat și betaină, care ajută la reducerea riscului de a dezvolta anumite boli cronice, în special cele asociate cu ficatul și inima. Pe scurt, acesta este cu siguranta un produs foarte util.

Sfecla vă ajută să vă simțiți sațietate

În ciuda conținutului scăzut de calorii, fibre asigură o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Prin acest produs, veți mânca mai puțin. Oamenii nu pot digera celuloza, deoarece nu avem enzimele necesare în intestin. Fibre creează volum fără a adăuga calorii. Cel mai simplu mod de a reduce calorii și pierde in greutate fara a suferi de foame - mananca alimente bogate in fibre. Sfecla - o modalitate foarte bună de a adăuga fibra la dieta. Dacă încercați să aducă corpul în formă, asigurați-vă că pentru a utiliza o proprietate a culturii rădăcină.

Aceasta leguma îmbunătățește performanțele atletice

Nu-ți place să-și exercite? obosit prea repede? Consumul regulat de sfeclă poate simplifica sarcina pentru tine. Conform studiilor, utilizarea acestui produs, înainte de exercițiu ajută să facă față stresului. Exercitarea par mai ușor corp, mai docil. Acest lucru se datorează faptului că sfecla de zahăr crește nivelul de oxid nitric din organism decât ajută la o mai bună recirculare oxigen. Din cauza cantității crescut de oxigen în sânge de oameni și sunt capabili să se implice mai eficient. Pe scurt, sfecla - este o alegere excelentă pentru o gustare înainte de exercițiu. În plus, acesta are un zahar pe care le va umple cu energie. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încercați să mănânce sfecla prime, ca un întreg, acesta va fi destul de ciudat. Utilizați suc de sfeclă sau sfeclă chips-uri, puteți combina sfecla cu branza sau iaurt grecesc.

Aceasta este o alegere excelentă pentru marathoners

Dacă vă pregătiți pentru rularea epuizant, sfecla va fi asistentul tău cel mai bun. Sucul de sfeclă ar trebui să facă parte din dieta ta pentru o perioadă de formare. Utilizarea sa face ca muschii mai eficient in timpul serii lungi. Puteți rula mai repede și mai mult, se confruntă cu mai puțin oboseala. Zahăr vă oferă un impuls de energie instantanee, în afară niciodată nu interferează cu o bucată suplimentară de fier. În pregătirea pentru cursa, puteți folosi pudra din sfeclă, care este convenabil adăugată la piureuri de fructe sau piure de proteine înainte de jogging. Puteți adăuga chiar și într-o clătită! Chiar în fața curselor lungi astfel de porțiune de carbohidrați va fi extrem de util.

Sfecla ajuta muschii recupera mai repede

Aceasta leguma este util nu numai pentru exercitarea, ajută, de asemenea, să recupereze de la. Studiile au aratat ca consumul de suc de sfeclă ajută mușchii să recupereze mai repede, iar o astfel de bautura reduce inflamația. Subiecții au raportat dureri musculare mai puțin decât cei care au primit placebo. Vrei să-și recapete rapid puterea după un antrenament greu? Încercați să adăugați la dieta dumneavoastră sfecla sau suc de sfeclă de zahăr pentru a bea. Acest lucru poate reduce inflamația și ajuta să vă simțiți mai confortabil. Datorita acestei proprietati, sfecla, puteți începe să exercite mai des, pentru că nu se va simți oboseala constantă.

Aceasta leguma reduce tensiunea arteriala

Conform datelor științifice, utilizarea de sfecla ajută la reducerea tensiunii arteriale. Toate acestea se datorează faptului că sfecla îmbunătățește oxid nitric, care relaxeaza vasele de sange, reducand astfel presiunea. Dacă aveți hipertensiune arterială, un pahar de suc de sfeclă poate ajuta să-și recapete sănătatea. Asigurați-vă că pentru a încerca și de a verifica acest efect asupra mea.

Sfecla ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale

Sfecla are un efect pozitiv asupra creierului și ajută pentru a se proteja de dementa. Se crede că cauza deteriorării abilităților cognitive poate fi afectată circulația sângelui, care se manifestă cu vârsta. Oxidul nitric îmbunătățește circulația sângelui și poate ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului. Dieta, producția stimularea de oxid nitric, un efect pozitiv asupra creierului. Printre produsele care sunt bogate în sfeclă de substanțe necesare este una dintre cele mai bune, astfel încât să mănânce în mod regulat.

Sfecla este foarte ușor de a găti

Sfecla pot fi gătite în mai multe moduri diferite. Frecați-le crude într-o salata pentru a crește numărul de antioxidanti din dieta lor. sfecla murate, de asemenea, poate fi un complement excelent o salata. legume friptă cu ulei de măsline și piper, apoi se serveste cu branza de capra. Puteți găti sfecla aburit sau coapte în folie. Asigurați-vă de suc este, de asemenea, destul de simplu - puteți încerca combinații diferite cu fructe sau legume. Puteți face, de asemenea, o varietate de chips-uri. O multitudine de opțiuni, pur și simplu nu vă fie teamă de a experimenta și de a explora noi gusturi. Atunci când cumpără rădăcini de sfeclă uite nu pete și zgârieturi, prin care curge sucul. Alegeți o rădăcină densă, cu o piele netedă. În plus, puteți gusta nu numai sfecla violet.

Sfecla nu este prea mult zahăr

Inca din secolul al XIX-lea, zahărul este facut din sfecla. Din acest motiv, mulți oameni cred că această legumă este plin de zahăr, și pentru a evita-l. Aceasta este o concepție greșită. Da, sfecla ușor mai mulți carbohidrați, dar asta pentru că este - o rădăcină de legume. Același lucru este valabil și pentru morcovi, și cartofi. Zahăr echilibrat în fibre și apă, astfel încât utilizarea de sfeclă de zahăr nu ridica nivelul de glucoză din sânge.

În sfeclă are un efect secundar neobișnuit

Sfecla efect neobișnuit asupra unor persoane: dupa ce au baut urina si fecale poate deveni roșu aprins. Acesta este un efect destul de înfricoșător, dacă nu știi despre asta. Unii chiar cred că ei mor! Nu plăti pentru o ambulanță. Acest efect pe termen scurt, care este absolut nu afecta corpul tau.

Mănâncă sfecla!

Sfecla - un produs foarte util. Dacă nu-ți place, poate fi necesar să încercați diferite rețete! sfecla Cook este ușor, prețul de ea are la dispoziție, dar compoziția surprinzător de util. La urma urmei, care nu vrea să se simtă mai puțin disconfort după antrenament. În plus, pentru a consolida starea de sănătate a inimii și a creierului este întotdeauna de ajutor.