Corp de uscare adecvată pentru fete

Athletic figura a fost admirată chiar și în antichitate. Aspectul sportiv a fost privilegiul doar cei bogati. Cine poate avea o frumoasă figură toată lumea. Pentru a forma un relief muscular bun, este necesar nu numai să se balanseze, dar, de asemenea, să mănânce dreapta. În acest scop, un regim alimentar special pentru culturisti.

corp de uscare pentru femei este aceeași ca și pentru bărbați. Esența acestei metode de a pierde in greutate este de a cât mai repede posibil pentru a scăpa de grăsime corporală. L folosesc în principal sportivi si culturisti pregătesc pentru un concurs.

Uscarea corpului - destul de un set de activități istovitoare. Este util cu moderatie, ca prea mult timp o dieta poate duce la diferite perturbări în organism. Prin urmare, pentru uscarea fetelor ar trebui să fie efectuate sub supravegherea unui antrenor cu experiență, pentru că, în sine, o astfel de dieta - o mulțime de stres pentru organism, iar dacă el încă nu a fost pregătit pentru ea, se poate termina în defalcare. Omul pur și simplu nu poate rezista restricții în alimente și mănâncă. O salturi similare in produsele alimentare sunt dăunătoare pentru tractul digestiv.

organism de uscare pentru femei ar trebui să fie efectuată în termen de 1,5-2 săptămâni. Ea - ca un pas clar în jacuzzi. Deci, pentru un an este suficient doar un uscător pentru a te menține în formă mare. Ar trebui să fie în mod sistematic exerciții sportive.

corp de uscare pentru femei presupune un aport de următoarele produse: necesare în dieta ar trebui să includă proteine, cum ar fi brânza de vaci. În structura sa moleculară a proteinei este cel mai adaptat la absorbția omului. La cabana, în plus, o valoare energetică ridicată, ceea ce este important pentru exercitarea grave. Acest produs poate fi folosit ca un primar în zilele de post. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că, la o masă organismul nu poate absorbi mai mult de 150 de grame de acest produs.

Femeie Body Uscarea are loc în timpul consumului de produse proteinosoderzhaschih, cum ar fi piept de pui, ouă fierte, orice pește macră file. Este imposibil timpul dieta mânca prajite, afumate, grase, sarate, alimente conservate. Interzis orice gem și murături. Este recomandat fiert sau alimente aburit.

În cazuri rare, îngăduirea puteți mânca gratar. Principalul obiectiv trebuie să fie pe produsele care conțin un procent ridicat de fibre. Acestea includ legume, plante aromatice. Pentru ca aceste produse au fost toți nutrienții, dar trebuie să le consume în stare proaspătă. Dar, în ultimele etape de uscare legume și plante aromatice trebuie să fie eliminate treptat din dieta. Acestea sunt potrivite doar la începutul dietei.

Femeie Body Uscarea are loc în secvența următoare. Profesioniștii alocate de obicei, la această etapă majoră pentru aproximativ 3 luni. În primul rând, trebuie să consume alimente gătite, o cantitate mică de cereale și legume. Apoi, puteți sări peste proteine și fructe. Frecvența meselor crește semnificativ. Poate că consumul de dulciuri, dar nu mai mult de o dată la fiecare 2 săptămâni. Ele sunt un catalizator pentru metabolism.

În prima jumătate a zilei trebuie sa mananci carbohidrati. Proteinele au voie să mănânce după cină. Unele produse trebuie să fie preparate numai cu ulei, se recomandă ca în timpul procesului de uscare pentru a utiliza ulei de măsline sau de seminte de in. Dietele etapă TOUGH sunt ultimele 2-3 săptămâni. Deci, proteinele trebuie ingerate într-o cantitate limitată (mai puțin de 5% din greutatea corporală). Nu trebuie să uităm de carbohidrați și consumul acestora este redus până la 80 de grame pe zi. etapa Deshidratarea nu trebuie să depășească 4 zile. În acest moment, are nevoie de un control mai aproape asupra stării organismului.

În timpul uscării, o persoană poate pierde până la 7 kg de masă grasă. Dar nu alerga numerele mari, deoarece această metodă are ca scop eliminarea tesutul adipos. De exemplu, dacă aveți o săptămână a început să piardă mai mult de un kilogram de greutate totală, este posibil ca acesta este deja redusă din cauza pierderii masei musculare. În acest caz, să acorde mai multă atenție la cardio, adăuga jogging și mersul pe jos creștere.