Cum de a elimina grasimea de pe lyashek interior: instrucțiuni simple

partea interioara a coapselor este una dintre zonele cele mai problematice pentru femei. Este foarte dificil de a pompa. Deci, de multe ori mai multe femei se întreabă cum de a elimina grasimea din lyashek interior. Din păcate, centimetri in plus in acest loc se acumulează rapid și foarte mult timp du-te. Acest lucru este valabil nu numai pentru femeile mai în vârstă, după toate, multe fete tinere, acest domeniu este, de asemenea, o problemă. Nu este nevoie să se gândească la cum să piardă în greutate, deoarece Lyashkov saptamana procesul este foarte consumatoare de timp. Nu este nevoie să caute scuze, dar trebuie să te ia în mână și să înceapă să se îmbunătățească. În plus, nu ar trebui să ne nutri speranța că o singura dieta te va ajuta în această problemă dificilă, deși este o componentă importantă. Nu vă fie teamă de dificultăți, pentru că rezultatul va merita efortul.

Noi - ceea ce mâncăm

Acum există mai multe diete stricte care ofera pentru a pierde în greutate, în cel mai scurt timp. De multe ori, aceste metode nu aduce efectul dorit, și, uneori, cauza leziuni grave. Dacă doriți să piardă în greutate permanent, începe cu alimentația corectă. Desigur, rezultatul nu vine la tine în trei zile, cu toate acestea, va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Printre altele, nutriție adecvată va ajuta să răspundeți la întrebarea reală pentru tine despre modul de a elimina grasimea de pe lyashek interior. În primul rând să efectueze un audit în frigider. Scapă de chips-uri, sucuri, produse de patiserie și alte bunătăți. Includeți în fructe dieta dumneavoastră și produse din legume, cereale, pește și produse lactate. După aceea, să fie implicat în pregătirea fizică activă.

Sport - cel mai bun ajutor

Ar trebui să înțeleagă că complexul exercițiu, indiferent de ceea ce alegi, poate să nu fie răspunsul la întrebarea cum să piardă în greutate rapid în Lyashko. Exerciții va fi un instrument indispensabil pentru a obține un rezultat eficient, dar nu la fel de repede cum doriți. Start mici. Mai ai mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, schi sau patina. Înot și dans, de asemenea, este excelent pentru a ajuta în lupta împotriva grăsime. Dacă nu știi cum să eliminați de grăsime din lyashek interior, începe dimineața cu o taxă. Vă prezentăm un set de exerciții care vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile dimineața și menține corpul într-un ton constant.

ridicare picioare

Ia-o poziție orizontală și porniți pe o parte, cu accent pe cot. Pune mâna cealaltă sub cap. Începe face exact opusul leagăne picior cot. Fa acest exercitiu de 50 de ori pe ambele părți, în cele trei abordări.

Pussycat

Urcă-te pe patru labe și ridicați picioarele alternativ. Începeți cu 40 de ascensoare un singur picior. Înapoi atunci când este necesar să se aplece, dar ține capul ridicat cât mai mult posibil.

scaun

Pentru acest exercițiu, trebuie să folosiți imaginația cât mai mult posibil. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și îndoiți genunchii, astfel încât, dacă stai pe un scaun imaginar. În această poziție, trebuie să reziste timp de 5 minute. Asigurați-vă că pentru a viziona spate, acesta trebuie să fie perfect plat. Ușor dureri musculare este un semnal pentru abdomene. Fa acest exercitiu, atâta timp cât simt tensiunea maximă în mușchi.

Dorind să știe răspunsul la întrebarea cum de a elimina grasimea din lyashek interior, trebuie să ne întoarcem la primul exercițiu. Dacă nu acceptați diete sau orice restricții alimentare, apoi du-te in pentru sporturi de două ori. Doar nu exagerati, și apoi vă puteți lăuda la corpul perfect.