Exercitii pentru celulita pe coapse si fese

Primul lucru de remarcat faptul că unele exerciții pentru a scapa de celulita nu este de ajuns. Exercitiile fizice pot fi folosite numai ca măsuri preventive și măsuri de îmbunătățire a contururilor cifre după un tratament special anti-celulita.

Există patru stadii de celulita, fiecare dintre care are propriile sale simptome. Exercitii pentru celulita pe coapse si fese ajuta la reducerea adancituri pe zonele cu probleme ale corpului numai pentru primele două etape. Dar a treia și a patra etapă necesită un tratament medical special.

exerciții eficiente

Principala cauză a papei, șolduri, picioare și mici adâncituri de abdomen care seamănă cu cojile de portocale sunt procese stagnante în grăsimea subcutanată. Pentru a elimina aceste fenomene neplăcute, ar trebui să faci în mod regulat o varietate de exerciții pentru celulita pe coapse si fese. De exemplu, cum ar fi alergarea, genuflexiuni cu gantere, sarind coarda, mersul pe jos într - un ritm rapid, mersul cu bicicleta, role și multe altele.

O abordare integrată a problemei

Pentru a obține efectul dorit în rezolvarea problemei celulitei este posibilă numai cu o abordare integrată. Exercitii pentru celulita pe coapse si fese ar trebui să fie combinate cu un masaj special anti-celulita cu duș rece, care merg la saună, nutriție adecvată, și așa mai departe.

exerciții eficiente împotriva celulitei

Cu acest exercițiu, puteți obține nu numai scăpa de „coaja de portocala“, pe preotul, dar, de asemenea, pentru a strânge și ajusta forma. Genuflexiuni cu gantere (1-3 kg) sau cu sticle umplute cu apă. Trage-ți mâinile cu gantere în fața lui, a pus picioarele la nivelul umerilor. Acum ghemuit până fesele nu vor fi paralele cu podeaua. Ar trebui să înceapă cu 15 de abdomene pe zi, aducand treptat la 100 numărul de sit-up-uri în fiecare zi.

Rezultate excelente va ajuta la realizarea un alt exercițiu simplu. Intinde-te pe spate. Genunchii îndoite, mâinile plasate de-a lungul corpului, picioarele - latimea umerilor. Acum ridicați șoldurile din cauza stresului mușchii fesieri , astfel încât partea din spate și picioarele sunt pe aceeași linie. Apoi, trebuie să îndreptați piciorul stâng înapoi să-l îndoaie la genunchi și coborâți-l la podea în aceeași poziție. Apoi, face același lucru pentru piciorul drept. Se repetă de cincisprezece ori pe fiecare picior.

Exercitii pentru celulita pe picioare

Barbatii au atras intotdeauna atentia picioarele unei femei frumoase, dar multe fete, chiar și la o vârstă tânără pe picioare apar mici adâncituri. Scapa de aceste simptome neplăcute vor ajuta la mersul cu bicicleta sau coarda de zi cu zi sărituri. exercițiu foarte simplu și eficient în lupta împotriva celulitei este mersul pe jos pe fese. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se așeze pe podea, menținând spatele drept și mâinile în spatele capului. Acum, picioarele întinse plat în fața dumneavoastră, încercați să se deplaseze pe fese. Exercițiul ar trebui să fie făcut, până când veți obține obosit.

Dacă faci exerciții de celulita pe coapse si fese pe o bază de zi cu zi, vei deveni proprietarul matrite elastice, fără nici o urmă de urât „coaja de portocala“.