Nuc: 1 piuliță de calorii, beneficii și daune

Nuc este unul dintre cele mai vechi alimente de pe planeta. Este considerat locul de nastere al teritoriului actual al Iranului. Din cele mai vechi timpuri această piuliță numit „regal“ pentru că mâncarea lui, a băut doar aristocrației. În ceea ce pentru cei săraci de ceva timp că fructele nu au fost disponibile.

Este cunoscut faptul că consumul zilnic de fructe cu coajă lemnoasă contribuie la o creștere semnificativă a activității creierului. Este inclus în dieta obligatorie a persoanelor care adera la un stil de viață sănătos și vizionarea greutatea lor. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, acest produs este utilizat pe scară largă în prepararea diferitelor diete. Despre ce are calorii nuci (1 buc. Și 100 g), pot fi găsite în articolul nostru. Aici vom vorbi despre beneficiile acestei piulițe, inclusiv pierderea in greutate.

nuci calorice (100 g)

Mulți susținători ai diete incearca sa evite alimentele bogate in calorii, cum ar fi nuci. Ei cred că este suficient pentru a mânca o piuliță mic, și toate eforturile lor vor fi în zadar.

nuci calorice cu siguranță ridicată și se ridică la 654 kcal (100 grame). Dar nu-ți fie frică de această cifră. De fapt, 100 de grame - aproximativ 50 de nuci. Mănâncă aceeași cantitate ca un fruct de mare de calorii nu își poate permite chiar și un adult. De asemenea, prin aritmetică simplă, puteți afla că greutatea piuliței 1 este de 5 grame De aici puteți vedea cât de multe calorii sunt într-un nuc. Luați în considerare această întrebare cu mai multe detalii.

Nuci: piuliță 1 calorii

Medicii și nutriționiștii cred că rata de consum de o zi de nuci este de 4-6 bucăți. Astfel, nu este necesar să mănânce la toate 50 de bucăți sau 100 g de acest produs. Numai cu o astfel de utilizare necontrolată poate aduce prejudicii nuc.

Calorie Piulița 1 este calculat din totalul de calorii per 100 g este deja cunoscut faptul că în 100 g conține 654 kcal, adică, 1 g cade 6,54 kcal. Un nuc cântărește aproximativ 5 g Astfel, valoarea este înmulțită cu 6,54 și 5 g de nuci obține caloric 1, care este egal cu 32,7 kcal. Din aceasta putem calcula rata de zi cu zi.

Fără a afecta cifrele o persoană poate mânca 4-6 bucăți de un produs, cum ar fi o nucă. Calorii 1 buc. este 32,7 kcal, ceea ce înseamnă că conținutul caloric de nuci este egal cu 4-6 132-196 kcal. Această cantitate de calorii, nu va aduce prejudicii semnificative la cifrele, dar beneficiile consumului de nuci este mult.

Informații nutriționale

Din cele mai vechi timpuri, nuc a fost folosit ca un drog, nu se gândește la conținutul său caloric. Acesta oferă un set aproape complet de acizi grași Omega-3, pe care organismul nu poate produce pe cont propriu, dar este foarte important pentru funcționarea sa normală, și multe alte componente utile. Vitaminele din grupa B, acid folic, potasiu, magneziu, fier și zinc sunt conținute într-un nuc într-o cantitate mare, și vitamina E face produsul deosebit de bogat în antioxidanți. Acid ascorbic (vitamina C) este de 50 de ori mai mult decât în citrice.

nuc Special unic constă în faptul că acesta conține acid elagic. Aceasta este o conexiune destul de unic, care nu numai ca protejeaza celulele sanatoase de la expunerea la pacientii cu cancer, dar, de asemenea, disinfects. Acest lucru este cât de util este de nuc. Caloric 1 în care piulița este de numai 32,7 kcal. Proteinele din 100 de grame de nuci conține aproximativ 15 g grăsime - 65 g, și hidrați de carbon - 7 total g

proprietăţi utile

Utilizarea de nuc pentru organism este după cum urmează:

1. Cu nuci utilizarea regulată îmbunătățește funcția creierului. Din cauza creșterea fluxului sanguin mai oxigen și substanțe nutritive, care contribuie la funcționarea sa normală. În special, acestea se recomandă utilizarea studenților.
2. Sportivii suporta activitatea fizică grea ajută, de asemenea, lemn de nuc (1 bucata, care este de 32,7 kcal calorii, creste energia de câteva ori).
3. Nuci util să se utilizeze pentru prevenirea anemiei, boli de inima, si tiroida. Magneziu conținută în ele, ajută la reducerea excitabilitate nervoasă, și fibre dietetice ajuta la stabilirea intestinelor.

În ciuda conținutului caloric ridicat, nuci, trebuie să fie prezente în dieta fiecărei persoane sănătoase.

Harm și contraindicații

Harm de nuci mănâncă poate fi asociată numai alergic la acest produs, ceea ce duce la o erupție pe piele și ale mucoasei bucale. Prin urmare, este important să se monitorizeze consumul acestora nuci. În plus, utilizarea excesivă a acestui produs poate cauza spasm al creierului. Norma este de 4-6 nuci pe zi.

Cât de important este conținutul caloric de 1 nuc pentru pierderea in greutate?

În ciuda conținutului caloric ridicat, intr-unul dintre celebrele diete nuci recomandate pentru a înlocui complet toate grăsimile animale. Este cunoscut faptul că orice organism chiar si in timpul pierderea in greutate are nevoie de grăsime. Dar, în plus, nucile conțin, de asemenea, o mulțime de substanțe utile care luptă împotriva colesterolului rău. Acest lucru înseamnă că aceste grăsimi sunt mult mai sănătoase decât origine animală. Dar asta nu e de toate beneficiile pe care le pot aduce în nucile dieta.

nut Caloric 1, după cum se știe, este 32.7 calorii, cantitatea de grăsime și 5 g (1 nuc) egal cu 3,26 g Se calculează acest elementar, având în vedere că 100 de grame de nuci este 65,2 grame de grăsime. La 4-6 lucruri pe care medicii recomandă să mănânce de zi cu zi, conține 13-19 grame de grăsime, în timp ce norma pentru o persoană sănătoasă în '40

Toate aceste calcule conduc la concluzia că nucile sunt bune pentru corp și pot fi consumate chiar și atunci când dieta.